Съдържание:
- Какво е микросън?
- Какво се случва, когато някой изпитва микросън, известен още като кратък сън?
- Микросън
- Какво трябва да се направи, за да се избегне микросън
Един от ефектите от липсата на сън е чувството на умора или сънливост извън периодите на почивка. Когато това се случи, мозъкът все още се чувства уморен, но продължава да ни държи будни. В резултат на това можем да изпитаме микросън или заспиване внезапно, но само за много кратко време.
Какво е микросън?
Микросън не като обикновен спален, защото микросън е събитие, при което някой губи съзнание или внимание поради чувство на умора или сънливост. Инцидент микросън обикновено трае само около една секунда до две минути, но тази продължителност може да се увеличи, ако човек действително влезе в състояние на сън. Микросън често се случва, когато човек върши монотонна работа като шофиране или гледане на екрани за дълги периоди от време.
Някой, който преживява микросън не осъзнавайки дали спи или е на път да влезе в състояние на сън, това състояние може да възникне и с отворени очи с празен поглед. Микросън също се характеризира с движения на главата като кимане и мигане твърде често и неспособност да си спомня неща, които са се случили една минута по-рано. След като заспи, някой, който преживява микросън често се събуждате, чувствайки се освежени за кратко.
Какво се случва, когато някой изпитва микросън, известен още като кратък сън?
Просто,микросън възниква, защото мозъкът влиза в състояние на покой или сън, докато тялото все още е активно в будно състояние. Това е така, защото мозъкът не може да оцелее от умора и будност. Не всички части на мозъка обаче спят.
Едно проучване установи, че симптомите микросън причинени от намалена мозъчна активност в таламуса, която играе роля за продължаване на реакцията към крайниците. Таламусът също играе роля в регулирането на механизма на съня, така че намаляването на активността може лесно да накара човек да заспи. От друга страна, частта от мозъка, която обработва дразнители от нервите, продължава да работи и изпитва повишена активност, което кара теменният лоб на мозъка да се превърне в основната част за възстановяване на съзнанието.
Микросън
Не всяка сънливост кара човек да я изпитва микросънобаче има няколко неща, които увеличават риска от изживяване микросън:
- Нарушение на съня - Намалената мозъчна ефективност през деня може да бъде причинена от нарушения на съня, които намаляват количеството и качеството на времето за сън като безсъние и сънна апнея.
- Имайте дълг за сън - Като цяло по-малко от 6 часа сън през нощта ви кара да задържите сън и това може да се натрупа преди да заспите поради часовете сън, които са ви липсвали. Много дълг на съня ще увеличи риска от преживяване микросън по всяко време.
- Работа през нощта - Освен че намалява времето за сън, режимът на работа на смени също предизвиква промяна във времето за сън. Микросън много вероятно се случва по време на преходното време за сън.
- Лечение - сънливостта е често срещан страничен ефект на някои лекарства и може да влоши сънливостта, когато ви липсва и сън.
Какво трябва да се направи, за да се избегне микросън
Няколко неща, които трябва да избягвате микросън особено когато шофирате или ще шофирате:
- Микроспиването може да се избегне, като се отговори на необходимостта от 7-9 часа сън, бъдете внимателни, ако спите само по-малко от 6 часа през нощта.
- Когато се почувствате уморени или сънливи, спрете незабавно и подремнете малко.Ако шофирате на дълги разстояния, правете почивка на всеки 1-2 часа.
- Консумацията на кафе, но оставете време преди шофиране, кафето обикновено има ефект 30 минути след консумация.
- Участвайте в дейности, които ви държат будни, като чат по време на шофиране или използване на вид обществен транспорт, който ви позволява да ходите и да стоите.
