Плачът на публично място е смущаващ? задръжте сълзите по тези 4 начина

Плачът е естествен. Въпреки това, публичният плач може да ви направи център на внимание. Тогава как да сдържате емоциите, за да не прелеете и да не плачете публично. Така че, ако не искате това да се случи, нека да разгледаме отзивите за това как да се контролирате, за да не плачете на следните обществени места.

Защо възрастните все още плачат?

Доклад от WebMD, д-р Стивън Сидероф, психолог от Калифорнийския университет в Лос Анджелис и ортопедична болница, обяснява, че плачът е често срещана емоционална реакция, когато се сблъскате с определени чувства. Било то щастливо или тъжно.

Освен това плачът има и друга цел, която е да освободи хормоните на стреса или токсините от тялото. Плачът може да се направи и като начин да привлечете вниманието на другите. Следователно не само децата или бебетата плачат. Дори възрастните могат да плачат, ако това е предизвикано от емоционални неща.

Как да се спрете да не плачете публично?

Плачът наистина е един от най-добрите начини за освобождаване от стреса. Ако обаче ситуацията е много малко вероятна, със сигурност ще трябва да се биете с цялото си сърце, за да сдържите сълзите. Има няколко начина, по които можете да се контролирате, когато плачете публично. Ето обяснението.

1. Поемете въздух

Първото нещо, което можете да направите, е да си поемете дъх. Защото като контролирате дъха си, ще се почувствате по-спокойни, така че бавно емоциите, които са били толкова горещи, могат да бъдат потиснати.

За да започнете да си поемате дъх, опитайте се да затворите очи и след това да вдишате възможно най-дълбоко през носа. След това издишайте възможно най-бавно през устата си. Повтаряйте отново и отново, но ставате по-меки и по-дълги.

Съсредоточете ума си върху всеки дъх, например, докато броите всяко вдишване и издишване. Това може да ви помогне да отделите ума си от всичко, което ви кара да се чувствате тъжни, уплашени или безпомощни.

2. Намигване

Ако сълзите са се натрупали в капаците, можете да мигнете няколко пъти бързо. Не за да се отървете от сълзите, а за да ускорите сълзите да се разпространяват. Този метод се използва, така че сълзите да не изглеждат твърде очевидни.

3. Веднага напуснете мястото

Ако някой друг знае, че ще плачеш или си имаш работа с нещо, което предизвиква плача ти. Най-добре е да се махнете веднага от мястото. Направете крачка назад, след това се обърнете. Намерете място, където можете да се преборите от чувството, че ви се плаче, като тоалетна или тихо място.

4. Разсейващи глупави мисли

Този метод се прави, ако не можете да излезете от ситуацията. Разсейването от нещо, което ви кара да плачете, временно ще отблъсне емоциите. Особено ако си представяте нещо смешно или нещо, което харесвате.

Представете си или си спомнете нелепото нещо, което ви разсмя толкова силно. Например, когато вашият приятел е паднал, защото се е спънал. Също така помнете шегите, които сте чували, и преиграйте сцената възможно най-ясно. Въпреки че може да не е лесно, само опитите да го запомните ще ви направят достатъчно, за да нарушите концентрацията си върху причината за плача.

Моля, имайте предвид, че задържането на сълзи или емоции, които се усещат, не е добро за вашето физическо и психологическо здраве. Така че, след като пристигнете на безопасно място, например у дома, можете да споделите чувствата си. Например чрез плач, писане на дневник илидовери сена доверени хора.