Съдържание:
- Съвети за предотвратяване на натрупването на киселина, което причинява кухини в устата
- Пия вода
- Не оставяйте захарта в устата си твърде дълго
- Здравословна диета
- Изплакнете устата с
- Стъпки за поддържане на здравето на устната кухина
Пандемията на COVID-19 изисква много хора да се движат у дома. Това може да повлияе на хранителните навици на някои хора поради стрес и несигурни условия. Някои хора се обръщат към Комфортна храна или храни, които карат човек да се чувства спокойно, след като ги изяде. Тези видове ястия обикновено са сладки или с високо съдържание на въглехидрати. И двата вида храни също причиняват киселини, които причиняват кариес в устата. Следователно, нека предотвратим натрупването на киселина, така че тя да е свободна от заболявания на зъбите и устата.
Съвети за предотвратяване на натрупването на киселина, което причинява кухини в устата
Проблемите в зъбите и устата са причинени от лоши бактерии. Лошите бактерии "работят" най-добре, когато киселинността (рН) в устата е ниска. Храна или напитки Комфортна храна, като храни с високо съдържание на въглехидрати и сладки напитки могат да намалят тази киселинност.
Когато нивото на киселинност е под 5,6, тези лоши бактерии стават по-лесни за растеж и причиняват кариес в зъбите. Вижте лесни съвети за борба с лошите бактерии, за да не пречите на здравето на устната кухина.
Пия вода
Ако нивото на рН е ниско, когато е под 5,6, тогава какво е нивото на киселинност, което не уврежда зъбите и венците? Средното ниво на киселинност в устата е от 6,7 до 7,3. Степента на киселинност в устата се контролира от слюнката.
По този начин можете да предотвратите натрупването на киселина, което причинява кариес в устата ви, ако пиете редовно вода. Пиенето на достатъчно вода ви поддържа хидратирани, като същевременно осигурява достатъчно производство на слюнка за борба с лошите бактерии в устата ви.
Произвежданата слюнка предпазва зъбите от ерозия, причинена от киселини. Водата също обикновено има неутрално ниво на киселинност. По този начин нивото на киселинност в устата се поддържа, ако пиете достатъчно вода.
Не оставяйте захарта в устата си твърде дълго
Консумираната захар ще се превърне в енергия. Този процес изисква помощта на ензими в устата. При превръщането на захарта в енергия този процес създава киселина. Затова не оставяйте сладките храни или напитки, които се консумират твърде дълго в устата. Наличието на киселина кара зъбите да губят веществата, необходими за защита на зъбите и по този начин причинява кариес в устата.
Здравословна диета
Храненето на балансирана диета може да помогне за поддържане на цялостното здраве. Храните с балансирано хранене поддържат здравето ви, като същевременно ви поддържат сити, така че можете да намалите навика да ядете закуски между храненията. Ако искате да ядете сладки храни и напитки, правете го по време на хранене.
Тогава е трудно да не се насладите наистина на закуски. Можете обаче да ограничите консумацията на храни и напитки, които причиняват киселина в устата. Не забравяйте да пиете вода след консумация на лека закуска, за да предотвратите натрупването на киселина, което причинява кухини в устата.
Изплакнете устата с
В допълнение към питейната вода за поддържане на киселинност, водата за уста може да се използва и за поддържане на киселинността.
Според резултатите от проучване, озаглавено Неутрализиране на рН на слюнката чрез изплакване на устата след киселинно предизвикателство, изплакването на устата с помощта на вода за уста, направена от екстракти от етерични масла (тимол, метил салицилат, ментол и евкалиптол) е много влиятелно за повишаване на рН на слюнката и спомага за намаляване на 99,9% от микробите, които причиняват лош дъх., намалява проблемите с плаката и венците.
В резултат на това използването на вода за уста за изплакване на устата може да неутрализира нивото на киселинност и да намали продължителността на защитния слой на зъбите (емайла), изложен на киселини, така че да се поддържа здравето на зъбите.
Най-просто казано, това може да помогне на нивата на киселинност да се върнат на разумно ниво, като по този начин намалява натрупването на киселина, което причинява кухини в устата.
Стъпки за поддържане на здравето на устната кухина
Поддържането на киселинност помага да се предпазят зъбите от лоши бактерии. В допълнение, следните неща също помагат за поддържане на здравето на устната кухина:
- Мийте зъбите си поне 2 пъти на ден
- Зъбни конци зъб
- Завършете изплакването с вода за уста /антисептична вода за уста
- Редовно лечение на зъболекар
Друга стъпка, която може да ви помогне да се отървете от проблеми с устната кухина и зъбите, като подути венци или лош дъх, е гаргарата с антисептична вода за уста. Резултатите от оценката показват, че антисептичната вода за уста помага да се предпази устата от проблеми с плаката и венците. Ето защо е по-добре да започнете гаргарата с антисептично лекарство, така че зъбите и устата ви да останат здрави и да се предотврати натрупването на киселина, което причинява кариес в устата.
