Съдържание:
- Всичко, което правите, се отразява на тялото ви
- Вашите навици, увреждащи мозъка
- 1. Без закуска
- 2. Консумирайте твърде много захар
- 3. Повечето ядат
- 4. Пушене
- 5. Липса на сън
- 6. Покрийте главата си, докато спите
- 7. Пийте алкохол
- 8. Липса на социална интеграция
Мозъкът е много сложен орган и функционира при регулирането на всички процеси в тялото, включително регулиране на сърдечната честота, баланса на течностите, кръвното налягане, хормоналния баланс и телесната температура. Мозъкът също е орган, който отговаря за движението, познанието, способността за учене, паметта, емоциите и дори здравето на човека. За съжаление, без да знаем това, някои от малките неща, които правим ежедневно, всъщност могат да увредят мозъка и да попречат на неговата функция.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 прости неща, които се оказват полезни за мозъка
Всичко, което правите, се отразява на тялото ви
Чувствали ли сте някога умора, проблеми с концентрацията и лесно забравяне? Може би част от причината е, че забравяте да се грижите за важна част от тялото си, а именно за мозъка си.
Проучване посочва, че лошите навици, които правите, могат да увредят мозъчните клетки както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Също така може да доведе до развитие на дегенеративни заболявания в организма. Следователно трябва да знаем какви навици могат да увредят мозъчните ви клетки.
Вашите навици, увреждащи мозъка
1. Без закуска
Закуската е най-важното нещо, което трябва да направите, преди да започнете ежедневните дейности. Свикването със закуската сутрин може да повлияе на представянето, издръжливостта и емоционалните ситуации. Пропускането на закуска може да доведе до липса на енергия, загуба на концентрация и памет, лошо настроение, лошо физическо и интелектуално представяне. Нещо повече, навикът да пропускате закуска всъщност може да намали кръвната захар, като по този начин тялото има недостиг на хранителни вещества, необходими на мозъка. И в крайна сметка тези навици могат да увредят мозъка в дългосрочен план. Например, японско проучване на над 80 000 души установи, че пропускането на закуска увеличава риска от инсулт и високо кръвно налягане.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 6 най-добри избора на храна за закуска
2. Консумирайте твърде много захар
Оказва се, че твърде много захар или консумирането на сладки храни / напитки може да инхибира усвояването на протеини и хранителни вещества в тялото. В резултат на това развитието на мозъка може да бъде затруднено и дава възможност за недохранване (недохранване).
3. Повечето ядат
Няма нищо лошо в това да се храните като хоби. Това, което обаче трябва да се има предвид, е, че преяждането може да доведе до натрупване на отпадъци под формата на мазнини и втвърдяване на мозъчните артерии, което оказва влияние върху намаляването на умствената ви сила. Проучване, проведено от Програмата Неврология в злоупотреба с вещества в университета Вандербилт установи, че хората, които редовно ядат прекалено мазни храни, могат да пострадат мозъка. Това може да накара мозъка да изпраща сигнали за продължаване на храненето, въпреки че човекът всъщност е пълен.
4. Пушене
Пушенето не само уврежда белите дробове, но също така може да увреди мозъка, защото пушенето може да намали приема на кислород в мозъка. Пушенето може също да причини болестта на Алцхаймер и да попречи на правилното възпроизвеждане на ДНК, тъй като хетероцикличните амини, отделяни по време на изгаряне на цигари, водят до мутации, които причиняват ракови клетки.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо пушенето е по-опасно за жените
5. Липса на сън
Всички знаем, че всеки се нуждае от поне 8 часа сън на ден, за да си почине. Липсата на сън всъщност може да ускори смъртта на мозъчните клетки в краткосрочен план и ще ви накара бързо да се чувствате уморени и да имате лошо настроение всеки ден. Ето защо, за да се избегнат тези смущения, е важно винаги да се наспивате добре.
6. Покрийте главата си, докато спите
Спането с покрита глава може да увеличи концентрацията на въглероден диоксид и да намали количеството кислород в мозъка, което може да има вредни ефекти върху мозъка.
7. Пийте алкохол
Алкохолът може да увреди органи, особено нервната система, черния дроб и сърцето. Това ще окаже влияние върху химичните реакции, които протичат в мозъка. Алкохолът може да повлияе на мозъка по много начини, като нарушена памет и забавяне на реакционното време.
8. Липса на социална интеграция
Обикновено психолозите са съгласни, че мозъкът ни функционира най-добре, когато имаме възможност да общуваме с други хора. Липсата на социален контакт може да доведе до депресия, чувство на самота и дори да повлияе на способността ни да помним много неща. Обикновено децата, които не получават достатъчно социален контакт с родителите и връстниците си, са по-склонни да развият психо-социални проблеми. Междувременно при възрастните липсата на социална интеграция също може да доведе до формиране на лоши навици като пиене и злоупотреба с наркотици.
