Съдържание:
- Какво е въздействието, ако спим с включена светлина?
- 1. Увеличете шансовете за заболяване от рак
- 2. Изкуствената светлина прави тялото дебело
- 3. Причинява безсъние
- 4. Влияят на менструацията
- 5. Причинява депресия
Сънят е едно от заниманията, които трябва да правим и с точното време. Възрастните се нуждаят от 7-8 часа сън, докато децата и тийнейджърите се нуждаят от приблизително 10 часа. Прескачането на съня със сигурност не е полезно за тялото и може да навреди на храносмилателната система в тялото. Не само това, осветлението, когато спите, ще се отрази зле на здравето. И така, как обикновено спиш? С включени или изключени светлини?
Значението на съня без ни най-малка светлина е изследвано от експерти. Според д-р Джойс Уолслебен, член на преподавателската асоциация в Медицинското училище в Нюйоркския университет, въпреки че спим, светлината все още може да бъде засечена от клепачите и мозъкът ни няма да произвежда мелатонин. Уолслебен също каза, че се нуждаем от тъмнина в стая, тъмна като тъмнината, с която все още можем да се изправим, без да се спъваме в нещо (все още да можем да открием съществуването на нещата).
Какво е въздействието, ако спим с включена светлина?
1. Увеличете шансовете за заболяване от рак
Осветлението през нощта е важен рисков фактор за развитие на рак на гърдата, според изследователи, които са прегледали данните от 1679 жени и са публикували резултатите от своето проучване в Chronobiology International. Други учени обаче твърдят, че всяко нарушаване на циркадния ритъм може да предизвика освобождаването на хормони на стреса и това може да увеличи риска от рак.
2. Изкуствената светлина прави тялото дебело
Нашата 24-часова телесна циркулация контролира няколко хормона като грелин, инсулин и серотонин, които влияят на апетита, съхранението на мазнини инастроение. Следователно нещата, които пречат на кръвообращението, могат да доведат до затлъстяване, диабет тип 2 и депресия. Всъщност лекарите и учените също са притеснени от откриването на този случай от Американската медицинска асоциация.
3. Причинява безсъние
Някои експерти смятат, че включването на светлините през нощта може да има биологичен ефект. Проучване от Харвард установи, че късно вечерното осветление от крушки с нажежаема жичка може да намали нивата на мелатонин, което затруднява заспиването.
Не само светлините над главите ни са вредни, но всички нива на осветление, които могат да бъдат намерени в дома през нощта, като компютърни екрани, телевизори и електронни таблети, могат да потиснат секрецията на мелатонин.
През 2011 г. проучване предполага, че осветлението, генерирано от компютърния екран 5 часа преди лягане, може да повлияе на циркадните ритми, като забави освобождаването на мелатонин.
4. Влияят на менструацията
Изследванията съобщават, че ротациятасмяна работници, което води до повишено ниво на осветеност през нощта и влияе върху менструалния цикъл на работничките. В проучването са участвали 71 077 жени, които са участвали в Проучването за здравни грижи II. Около всеки пети участник е работил по негосмянанощ в продължение на поне 1 месец през 2-те години преди провеждането на изследването. Все повече и повече време смянаот изразходваната работа, толкова по-нередовни са техните менструални цикли.
5. Причинява депресия
Нарушението на съня е силно свързано с риск от депресия и депресивни преживявания. Изследвания, публикувани в списанието Molecular Psychiatry, показват, че нощното осветление, макар и слабо и само еквивалентно на лекия сън, може да увеличи физиологичните промени като тези при гризачите. При хамстерите слабото осветление през нощта предизвиква поведение като депресия и промени в мозъка. Това може да се случи поради нарушени циркадни ритми, както и потискане на мелатонина, според Трейси Бедросян, кандидат на докторантите в катедрата по неврология в Държавния университет в Охайо в Колумб. Добрата новина е, че симптомите ще изчезнат, когато се върнат нормалните условия на осветление.
