30-дневно спортно предизвикателство, какво ще работи и ще се възползвате?

В момента 30-дневното спортно предизвикателство е обичано. Повечето от тях искат идеалната форма на тялото и нормалното тегло. Всъщност какво трябва да се направи, когато се прави това 30-дневно спортно предизвикателство? Наистина ли е ефективен за привеждане на тялото в форма и в идеална форма на тялото?

Какво е предизвикателство за 30-дневна тренировка?

30-дневното спортно предизвикателство е предизвикателство, което се прави, за да се постигне определена цел. Това предизвикателство се извършва последователно през следващите 30 дни, повтаря се и непрекъснато, докато определени способности, които искате, могат да се проявят и станат навици.

Например ход на дъска, който можете да оспорите за 30 дни. Започвайки от първия ден, може би предизвикателството се извършва само за 10 секунди дъска. Освен това през следващите дни дъската се извършва с все по-голяма продължителност. Докато накрая на 30-ия ден можете да правите дъски с максимална продължителност до 3 минути.

По същество това предизвикателство се прави, за да се направят промени към по-добро, от това, което не би могло да бъде. От това, което може да бъде само малко повече.

Има много дейности, които можете да предизвикате, като правите 30-дневно спортно предизвикателство. Най-често срещаното е предизвикателство да бъдеш активен в спорта или предизвикателство да овладееш някое от движенията. Примери като:

30-дневно йога предизвикателство
30-дневно предизвикателство с пилатес
30-дневно предизвикателство за клякам
30-дневно предизвикателство от дъска

Защо трябва да са 30 дни?

Отчетени на страницата Verywell Mind, са проведени няколко проучвания, за да се установи как точно човек може да се промени и колко време отнема промяната му.

Проучване най-накрая установи, че новите навици отнемат 2 седмици до 2 месеца, за да се гравират в мозъка. Това означава, че ако включите ново предизвикателство в живота си през това време и се извършвате редовно, можете да свикнете с предизвикателството и няма да е трудно да го направите отново и отново.

Следователно това предизвикателство се извършва за приблизително 30 дни. Вместо да се налага да се променяте драстично, приемането на предизвикателството в продължение на 30 дни бавно всъщност прави промените по-сигурни.

Дали това предизвикателство със сигурност ще успее и струва ли си?

Успехът или неуспехът на това предизвикателство зависи от намерението, когато правите това предизвикателство. Всички успехи се връщат на доверието на всеки човек.

Ако се прави редовно, това предизвикателство може да промени. Движението, което се прави правилно в продължение на 30 дни, ще увеличи максимално способността на мускула да се адаптира и променя. В резултат на това непрекъснатото упражнение ще доведе до промени, например повече мускули, по-малко мазнини, по-силни крака и т.н.

Първото предимство на това 30-дневно предизвикателство е, че то може да бъде най-големият тласък за започване на промяна. Това предизвикателство ви дава възможност да се противопоставите на инерцията си (тенденцията да се променяте силно), като правите нещата от най-лесните и повтарящи се.

Това последователно предизвикателство също ще ви улесни да измервате настъпилите промени. Това може да е мотивация за продължаване на новия навик в дългосрочен план.

Ако направите това 30-дневно предизвикателство във фитнеса с приятели, това ще осигури още повече предимства. Защото ще имате приятели, които целят същото след 30 дни. Тази ситуация ще ви направи по-развълнувани да продължите да се движите, за да не изоставате и да постигнете целите си.