Съдържание:
Преживявали ли сте раздяла, социално отхвърляне или дори загубили някой, който наистина ви е грижа? Когато преживеете това събитие, разбира се, ще се почувствате тъжни, наранени или дори съкрушени. Сърдечното разбиране е емоционално нещо. Но защо при разбито сърце се чувствате и физически болни? Не е ли физически и психологически различно?
Когато изпитва отхвърляне или преживява раздяла със значим друг, всеки ще изпитва болка или нараняване от психологически характер. Когато изпитвате раздяла, могат да възникнат различни реакции. Започвайки от неверие, тъга, плач, до чувство на гняв и самота.
Освен да се чувствате тъжни, разбиването на сърцето и раздялата могат да причинят и някои физически оплаквания. Например усещане за стягане в гърдите, коремна болка, сухота в устните и слабост като липса на енергия.
Какво се случва с мозъка, когато имаме разбито сърце?
Чувството на тъга и загуба може да активира няколко части от човешкия мозък. Когато се чувствате тъжни и съкрушени, активността в част от мозъка ни, наречена предна цингуларна кора - съкратено като АСС - се увеличава. Чувството за изключване от социалната среда, ниско самочувствие и отхвърляне също ще предизвикат активност на ACC, особено на гърба на ACC.
ACC се намира в средната стена на мозъка и е много уникална област. Това е така, защото ACC има емоционална функция (способността да управлява чувствата), както и когнитивна функция (способността да мисли).
В човешкото тяло има много рецептори, известни още като стимуланти. Тези рецептори функционират за предаване на сигнали, които възникват в резултат на стимулация или промени, които се случват в тялото. Един тип рецептори, които изглежда изобилстват от АСС, са опиоидните рецептори. Тези рецептори ще играят роля, когато се чувствате щастливи или тъжни.
Когато са щастливи, ще се увеличи действието върху опиоидните рецептори. Междувременно, когато сте тъжни, ще има намаляване на ендогенните опиоидни рецептори, особено на μ-опиоидния рецептор (прочетете: mu-опиоид). Намаляването на опиоидните рецептори също ще доведе до намаляване на системата награда вътре, което ви кара да се чувствате неудобно.
Освен това, болката, получена от опиоидните рецептори, ще бъде обработена и преобразувана в активност на нервната система, така че тя да причинява дискомфорт и болка в тялото физически, а не само чувства. Ето защо можете да почувствате болка в стомаха или стягане в гърдите, когато имате разбито сърце.
Как се справяте със здраво сърце?
Разбиването на сърцето със сигурност ще предизвика дълбока тъга, особено ако раздялата беше толкова неочаквана. Разбира се, че е много труднопродължа напред и забравете за бившите любовници. Ето няколко съвета, за да можете да се възстановите от сърдечно съкрушение, което продължава.
- Не прикривайте чувствата си. Често пъти, в резултат на прекалено дълбоко преживяване на мъката, човек се опитва да излъже себе си и да мисли, че всичко е наред. Признайте каквито и да е чувства на тъга и разочарование. Приемете го като част от това, което сте и се опитайте да правите положителни дейности, които могат да помогнат да преодолеете тъгата.
- Опитайте се да пишете за тъгата си, това може да се направи, ако се чувствате неудобно да споделяте истории с приятели. Запишете всяко ваше чувство и всичко в съзнанието ви, за да можете да почувствате облекчение.
- Може би раздялата е просто най-доброто решение за вас и бившия ви.
- Не се бийте за раздялата. Добрите отношения са ангажимент както от вас, така и от партньора ви, а не само от вас самите. Прекъсването на връзката е не само резултат от вас, но и заради приноса на бившия ви партньор.
- Опитайте се да осигурите комфорт за себе си, като например да се храните в любимия си ресторант, да четете любимата си книга, да спортувате и да се разхождате с най-близките хора.
- Продължавайте да правите обичайната си рутина, за да можете да се разсеете от тъга и заетост.
- Не се обезсърчавайте, особено ако сте имали наистина лошо любовно преживяване. Не предполагайте, че всички момчета или момичета там ще бъдат като вашия бивш. Това ще ви коства възможността да получите най-доброто.
- Не се мотайте и общувайте интензивно с бившия си. Това ще ви затрудни да го преодолеете. Можете да общувате и да бъдете приятели с бившия си, когато и двамата сте емоционално по-стабилни.
- Премахнете лошите мисли за отмъщение на бившия си, че сте прекалено тъжни или нараняващи.
