9 Най-честите грешки, които допускате при миене на зъбите

Миенето на зъбите е ежедневие, за което не е нужно да мислите: търкайте, изплаквайте, изхвърляйте - два пъти на ден. В края на краищата сте свикнали от детството (надявам се). Въпреки това, много от нас си мият зъбите по грешен начин. Грешният начин за миене на зъбите всъщност отваря повече възможности за бактерии да живеят и да създават проблеми в устата, нали знаете! Хей … Все още ли често правите тези навици?

Грешен начин за миене на зъбите

1. Измийте зъбите твърде кратко

Знаете ли, че правилното четкане отнема поне две минути? Повечето възрастни го правят много бързо, дори за по-малко от минута - и дори не забелязват. Нашето възприятие за това колко дълго четкаме е много неточно. Някои хора мислят, че си мият зъбите за няколко минути, но това може да отнеме по-малко от половин минута.

За да достигнете препоръчаното време, опитайте да използвате хронометър. Или използвайте електрическа четка за зъби с вградена аларма, която звучи, когато сте миели две минути. В идеалния случай Ричард Х. Прайс, DMD, консултант по консумация към Американската стоматологична асоциация, предлага да разделите устата си на четири региона и да отделите 30 секунди за всяка порция.

2. Прекалено силно миене на зъбите

Ако вашата сила на четкане е почти толкова силна, колкото когато търкате лепкавата кора на гърба на тигана, излагате здравето си на риск. Търкането силно ви създава усещане за вътрешно удовлетворение, че работата, която вършите, е 100 процента отстранена от всички налепи и остатъци от храна, които са заседнали.

Прекаленото търкане обаче може много да натовари тъканите на венците и всъщност да ги разхлаби, като изложи някои от корените на зъбите. Тази зона е много чувствителна към топлина и студ. Корените на зъбите също са по-податливи на образуване на кухини, отколкото по-твърдите части на зъбния емайл.

Плаката (слой от бактериални колонии) е лепкава, но също така и мека, така че не е нужно да навивате ръкави високо всеки път, когато си миете зъбите. Също така, не мийте зъбите си повече от три пъти на ден. Прекалено честото миене на зъбите може да накара външния слой на вашите зъби, известен още като емайла, да се износва по-бързо и да повреди венците ви. Достатъчно е два пъти на ден, сутрин и вечер.

3. Просто го разтрийте

Миенето на прави зъби, напред и назад, както гладите, не е най-добрият начин за оптимално почистване на зъбите.

Концентрирайте цялостното почистване на зъбите във всяка област на зъба, като следвате метода по-долу, като обърнете допълнително внимание на венците, областите на гърба и дълбоките зъби, които са трудни за достигане, и зоните около пломбите, коронките или други зони на зъболечение:

• Хванете четката за зъби, като поставите главата на четката за зъби под лек ъгъл от 45 ° срещу линията на венците (не поставяйки цялата повърхност на четините директно върху зъбите). Четка с кратки кръгови движения, подобно на метене в малки кръгове, далеч от линията на венците по цялата повърхност на предните зъби. Тази техника работи така, че четините да могат да премахнат плаката, която се крие зад линията на венците. Почистете горния, след това долния ред зъби, като държите четините под ъгъл спрямо линията на венците
• Използвайте същия метод за почистване на редиците от зъби от дясната и лявата страна, започвайки отгоре, след това отдолу (вътрешния край до най-външния).
• Измийте повърхността на зъбите си с размахващо движение, от най-вътрешния връх към външната страна. Почистете горната част отвътре, след това долната
• За да почистите вътрешността на предния ред зъби, позиционирайте четините вертикално и четкайте с малки кръгови движения с върха на главата на четката
• И накрая, измийте езика си, за да помогнете за премахването на плаката, която полепва по повърхността на езика, докато освежава дъха ви.

4. Побързайте след измиване на зъбите

След измиване на зъбите изплюйте излишната пяна от четката за зъби и не изплаквайте веднага след това. Гаргарата след измиване на зъбите ще измие останалата концентрация на флуор от пастата, като по този начин ще я разреди и ще намали ефекта на пастата.

5. Измийте зъбите си веднага след хранене

Не мийте зъбите веднага след ядене или пиене на нещо кисело. Винаги изчаквайте поне 30 минути.

Изследванията показват, че твърде бързото миене след ядене и пиене, особено киселинното, може да окаже по-голямо влияние върху здравето на вашите зъби. Ако сте консумирали нещо киселинно, трябва да избягвате миенето на зъбите поне 30 минути.

Храните, които съдържат лимонена киселина, като портокали, грейпфрут и лимони, отслабват зъбния емайл. Киселината атакува зъбите, разяжда емайла и слоя отдолу, наречен дентин. Четкането може да ускори абразивния процес.

Киселинният рефлукс създава същия проблем: Въпреки че може да е добре да си миете зъбите, след като стомашната киселина се е повишила, за да избегнете горчивия, горещ вкус, това може да увреди зъбите ви.

Специалистите по дентално здраве предполагат, че е по-добре да си миете зъбите преди да ядете или да пиете киселина и да изпиете чаша вода, когато сте готови, за да измиете киселината от зъбите си.

От друга страна, някои храни и напитки - особено тези с високо съдържание на въглехидрати и захар - стимулират разпространението на определени бактерии в устата ви, които ще атакуват зъбния ви емайл поне двадесет минути след като ядете. Чрез миене на зъбите веднага щом ядете тези храни, ще се отървете от бактериите, преди те да започнат да гризат зъбите ви.

6. Изберете си четка за зъби или паста за зъби

С течение на времето четините стават груби, набръчкани, огънати и навити, така че когато наклоните четката си на 45 градуса, четините вече не сочат в правилната посока. Четините стават по-меки и спират да работят ефективно. На всеки три месеца сменяйте четката за зъби с нова.

Вашата четка за зъби трябва да се побира удобно в устата ви - и най-общо казано, по-малката глава на четката е по-добра. Освен ако нямате голяма уста, малка глава на четката може да ви помогне еднакво да ви помогне да получите достъп до труднодостъпни и трудно видими кътници.

Важен е и видът паста за зъби, който използвате. Съставките в специалните избелващи пасти за зъби, които контролират зъбния камък, могат да бъдат резки по зъбите ви. Избелващите частици в пастата за зъби могат да бъдат вредни и да разрушат структурата на зъбите.

Използвайте обикновена флуоридна паста за зъби. Възрастните трябва да използват паста за зъби, която съдържа най-малко 1350 части на милион (ppm) флуор. Децата не трябва да използват специална „детска паста за зъби“. Деца от всички възрасти могат да използват семейната паста за зъби, стига тя да съдържа 1350-1 500ppm флуорид.

Ако искате да избелите усмивката си, винаги можете да превключвате редовно между избелване и обикновена паста за зъби.

7. Без конци

Не сте сами, ако рядко или никога не използвате конец за зъби или дори използвате зъбен конец. Но четката за зъби не е достатъчна.

Миенето на зъбите може да достигне само между зъбите, където четините могат да достигнат, но не премахва цялата плака, която може да е упорита за него, без да сте го знаели. Тук конецът е полезен.

Зъбната нишка не е само за премахване на налепи и остатъци от храна, заседнали между зъбите, знаете ли. Редовното почистване с конец за зъби също може да намали риска от заболявания на венците и лош дъх, причинени от плака по линията на венците. Препоръчва се почистване с конец преди миене на зъбите, както и всеки ден преди лягане.

8. Използвайте вода за уста след измиване на зъбите

Използването на вода за уста, която съдържа флуорид, може да помогне за предотвратяване на кариес, но не използвайте вода за уста веднага след измиване, или ще отмиете концентрацията на флуор в пастата за зъби, която остава върху зъбите ви.

Изберете различно време за използване на вода за уста, например след обяд. Не яжте и не пийте в продължение на 30 минути след използване на вода за уста.

И накрая …

9. Рядко мийте зъбите си

Смятате, че случайното прескачане на измиване на зъбите преди лягане не е голяма работа. Ти грешиш. Деветдесет и осем процента от всички зъбни заболявания могат да бъдат избегнати чрез четкане два пъти на ден (сутрин и вечер преди лягане) с флуорирана паста за зъби и конци, придружени от рутинни стоматологични прегледи.

В проучване, публикувано в BMJ, докладвано от Readers Digest, се установява връзка между лошата устна хигиена (прочетете: хора, които рядко / никога не мият зъбите си) и повишения риск от сърдечни заболявания.