Каква е разликата между кетогенната диета и диетата с кетофастоза? & бик; здравей здрави

Диетата е един от начините, по които много хора отслабват. Сега една от диетите, които в момента са популярни и се смята, че са ефективни при топене на мазнини, е кетогенната диета или кето диетата. Оказва се, че освен кето диетата има и диета с кетофастоза. Въпреки че звучат еднакво, те са различни, знаете ли. И така, каква е разликата между кетогенната диета и диетата с кетофастоза? Прочетете, за да разберете.

Каква е разликата между кетогенната диета и диетата с кетофастоза?

Кетогенна диета

Кетогенната диета е терминът, използван за диета с много ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини. Ако по принцип диетата избягва мазнини, кето диетата подчертава приема на високо съдържание на мазнини, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Така че надеждата, дневните получени калории, което е около 70% - 75% от мазнини, 20% от протеини и 5% от въглехидрати.

В този процес тялото ще навлезе във фаза, известна като кетоза, която е, когато човек не яде въглехидрати или консумира много малко въглехидрати. Сега в условията на липса на въглехидрати, тялото ще започне да изгаря мазнините, за да се използва като източник на енергия.

Кетофастозна диета

Кетофастозната диета е комбинация от кетогонната и фастозната диета. Ако кетогенната диета е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини, тогава фастозата е такава гладуване на кетоза което означава да гладувате в състояние на кетоза. Периодът на гладуване варира от 6-12 часа, дори повече, в зависимост от състоянието на тялото на всеки индивид.

Всъщност фастозата е опит за възстановяване на истинския модел на човешкия живот, което ще доведе до диетата, необходима за поддържане на оптимални условия за метаболизма на мазнините.

Какви са ефектите от кетогенната диета и диетата за кетофастоза?

Кетогенна диета

Въпреки че звучи като перфектната диета, специалистите по хранене ви предупреждават за различните странични ефекти, които могат да възникнат. Първо, отнема две до четири седмици за диета като тази, за да позволи на тялото да се адаптира и да влезе във фазата на кетоза.

Второ, ако тялото не навлезе във фазата на кетоза и нямате достатъчно въглехидрати, които да захранват тялото, лошият ефект е, че няма да загубите мазнини. Прекомерната консумация на мазнини също ще има странични ефекти за организма, като повишаване на холестерола или триглицеридите. Особено ако източникът идва от наситени мазнини или транс-мазнини, които се съдържат в пържени храни и т.н.

Както е известно, за да получи здравословен метаболизъм в тялото, тялото се нуждае от баланс на хранителните вещества. Включва въглехидрати. Ако небрежно ограничите приема на въглехидрати, има няколко неблагоприятни ефекти, които могат да възникнат в организма. Те включват постоянен глад и световъртеж. Освен това рискувате да станете слаби и лесно сънливи.

Кетофастозна диета

Като цяло хората, които ще спазват тази диета, ще изпитат „Лечебна криза", Който е термин, използван за описване на неприятни състояния, които възникват, когато човек промени метаболитната система. Въпросното неприятно състояние е под формата на тежко акне - поради консумация на излишни мазнини, сърбеж по кожата, суха кожа, пърхот, гадене и дори слабост.

Трябва да се разбере, че промяната на метаболизма на тялото означава, че това ще окаже влияние и върху заместването на телесните клетки, за да се адаптира към новите начини на работа. Ето защо се появи лечебна криза. Продължителността на това състояние варира от човек на човек. Някои са се приспособили бързо, други са по-възрастни.

За разлика от другите диетични методи, кетофастозата изисква ангажираност и намерение от човека, който ще я живее. Тоест тази диета трябва да се прави цял живот. Причината е, че тази диета променя общите хранителни навици на човек. Така че, ако се върнете напред-назад по тази диета, това ще навреди на метаболизма на организма.

Кой е по-добър?

Преди да решите да направите тези две диети, добре е първо да се консултирате с Вашия лекар. Причината е, че както кетогенната диета, така и диетата с кетофастоза са по-подходящи за хора, които имат нормална медицинска история и имат резултати. медицински преглед което е добре, особено кръвната захар и холестерола. Освен това, преди да започнете тази диета, изкопайте много информация и разберете как тази диета ще ви промени. Освен това се подгответе да наистина се промените драстично.

По принцип няма бърз начин да отслабнете по здравословен начин. Но в идеалния случай приемането на здравословен начин на живот, като се обръща внимание на балансиран прием на храна и редовна физическа активност, ще ви помогне да наддадете на здравословно тегло.