Ползите от упражненията с приятели, които са скъпи да пропуснат

Знаете ли, че да имате приятели, когато правите физическа активност, е по-полезно, отколкото да го правите сами? Освен че подобрява здравето ви, ползите от упражненията с приятели са много. Нещо, а?

Получавайте подкрепа при упражнения с приятели

През 2015 г. изследователи от Университет в Абърдийн разберете за ползите от това дали спортуването с приятели може да увеличи количеството упражнения или не.

Това изследване беше проведено отделно на линия и включващи произволно избрани участници, които бяха разделени на две групи, а именно емоционални и инструментални. Емоционалните групи получават емоционален тласък, който ги кара да практикуват повече.

Междувременно инструменталната група, а именно тези, които са били мотивирани с помощта на екипировка по време на упражнение, всъщност не е оказала влияние върху броя на упражненията.

От това изследване е доказано, че упражненията с приятели носят ползи поради предоставената емоционална подкрепа, така че да сте мотивирани и развълнувани да правите физическа активност.

Друга полза от упражненията с приятели

Както съобщава Канал за по-добро здравеЕдна от трудностите, когато се упражнявате самостоятелно, е да поддържате духа. Всъщност упражненията с приятели не просто ви карат да се вълнувате повече. Ето и други предимства от упражненията с приятели.

1. Не се отегчавайте бързо

Когато правите упражнения сами, разбира се, ще сте склонни да се концентрирате върху това, което правите, а не да общувате. Не рядко това бързо ще ви отегчи.

Въпреки че е вярно, че когато сте физически активни, рядко ще говорите, упражненията с приятели всъщност са по-забавни. Например, когато сте джогинг, Можете да разговаряте, дори ако това е само за момент. Времето и разстоянието, което сте изминали, не се усеща.

2. Упражнявайте се по-енергично, когато наоколо са други хора

Повечето хора са склонни да дадат всичко от себе си, когато са наблюдавани от някой. Например, тенисист, когато бъде наблюдаван от друг човек, ще размаха ракетата си по-бързо от обикновено.

Това се дължи на комуникацията в мозъка ви, която вижда израженията на други хора, преди да прави движения. Това означава, че искате да дадете всичко от себе си, защото вашият спортен партньор ви дава израз на насърчение.

Довеждането на приятел, когато тренирате, ще разкрие състезателния характер във вас съзнателно или несъзнателно. Освен това, когато ви се иска да се откажете, погледът към вашия развълнуван приятел може да намали това желание.

3. По-безопасно

Едно от другите предимства на упражненията с приятели е, че косвено гарантира безопасността. Например, когато вие джогинг през нощта. Присъствието на приятеля ви може да създаде чувство за сигурност, защото той чувства, че ще ви помогне, когато има проблем.

Това е полезно и ако например имате определени състояния като диабет. Наличието на приятели по време на тренировка може да ги превърне във ваши помощници, когато се случат неочаквани неща.

4. Изградете здравословни приятелства

Упражненията с приятели са друг начин за създаване добре прекарано време заедно с тях. Когато тренирате, можете да говорите за собствения си живот и да подобрите отношенията между вас двамата. Разбира се, вие също можете да бъдете еднакво здрави.

Ако нямате приятел, с когото да тренирате, като алтернатива може да се занимавате с курсове, предлагани във фитнес центъра или фитнеса. Освен че ви мотивира, това може да ви направи и нови приятели.

5. Опитайте нов спорт

Има моменти, когато искате да опитате нов тип упражнения, които изискват партньор да го направи, като йога. Възможно е да искате да опитате нещо ново, но не сте склонни да останете сами.

Освен това вашият спортен партньор може да има идеи и знания за това какви видове физическа активност могат да се правят заедно. По този начин няма да ви омръзне бързо и можете да останете физически активни по-редовно.