Съдържание:
Кой е любимият ви вид риба? От многото видове риба, продавани на пазара, млечната риба е една от най-търсените риби благодарение на вкусния си вкус и е лесна за преработка в различни вкусни ястия. За съжаление, не много хора знаят за ползите от млечните риби. Ако сте един от тях, не забравяйте да се обърнете към следните рецензии, да!
Хранително съдържание в млечните риби
Освен месото и пилето, рибата съдържа и някои несъмнени количества протеини. Една от тях е суровата млечна риба, която съдържа 20 грама протеин. Не само това, 100 грама млечна риба съдържат също 4,8 грама мазнини и 123 калории енергия.
Интересното е, че безброй други хранителни вещества също допълват съдържанието на млечна риба, като:
- Калций: 20 милиграма (mg)
- Фосфор: 150 mg
- Желязо: 2 mg
- Натрий: 67 mg
- Калий: 271,1 mg
- Витамин А: 45 микрограма (mcg)
- Витамин B1: 0,05 mg
- Витамин В2: 0,2 mg
За любителите на престо млечна риба, моля, бъдете горди, защото преработената риба е не по-малко питателна. Ядейки 100 грама престо млечна риба, ще получите:
- Енергия: 296 калории
- Протеин: 17,1 грама
- Мазнини: 20,3 грама
- Въглехидрати: 11,3 грама
- Калций: 1422 mg
- Фосфор: 659 mg
- Желязо: 1,9 mg
Подобно на храненето със сурова млечна риба, яденето на престо млечна риба също допринася за редица витамин А, витамин В1 и дори витамин С.
Какви са ползите от млечната риба?
Виждайки толкова много хранителни вещества в него, разбира се, най-важните ползи от млечните риби, които можете да получите, са редица от тези хранителни вещества. Но не само това, повечето млечни риби обикновено се обработват от presto, което позволява на публиката да изяде всички части на тялото на рибата.
Не правят изключение и костите стават меки, за да могат да се ядат с рибно месо. Позовавайки се на страницата на CNN Indonesia, професор Ахмад Суламан, диетолог от Богорския земеделски институт (IPB), каза, че млечната риба има изключително хранене, включително съдържанието на протеини.
Според него това се дължи на процеса на готвене на млечна риба през престо, което позволява да се ядат всички части на рибеното тяло, с изключение на стомаха и хрилете, които преди това са били отстранени.
Както вероятно вече знаете, костите в млечните риби са богати на калций, който е добър за подпомагане на функцията на костите и зъбите. Ето защо, когато участва, той ще допринесе малко калций в тялото. Други ползи от млечните риби се виждат от тяхното хранително съдържание, като витамини А, В и С, които са важни за поддържането на зрението и имунната функция.
х
