Гладуване по време на грип? ето как да го поддържате гладко

Ако сте болни, когато не постите, може да се почувствате неудобно, особено ако гладувате. Когато гладувате, не ядете и не пиете, това прави гърлото ви сухо и може да се почувствате неудобно. Тогава, как постиш, когато имаш настинка и кашлица? Може ли гладуването всъщност да влоши състоянието ви?

Гладуването всъщност помага за лечение на симптоми на грип и кашлица

Простудата и кашлицата обикновено се причиняват от вируси. Този вирус може да отслаби защитните сили на тялото ви и да увеличи шансовете ви за развитие на инфекция. Така че, по това време се нуждаете от повече защита, като ядете разнообразни хранителни храни.

Какво обаче, ако гладувате, където може би приемът ви на храна ще бъде ограничен?

Eits, не ме разбирайте погрешно. Всъщност има едно проучване, което предполага, че липсата на апетит през първите няколко дни от заболяването е естествената адаптация на организма за борба с инфекцията.

Това означава, че липсата на прием на храна през първите няколко дни от заболяването може действително да увеличи имунитета на тялото ви за борба с инфекцията.

Има няколко причини, поради които това може да се случи. Първо, липсата на глад по време на гладуване може да помогне на тялото да пести енергия, като по този начин прави тялото по-фокусирано върху борбата с инфекциите.

Второ, ограничаването на хранителния прием може да ограничи наличността на резерви от желязо и цинк, които са необходими за растежа и разпространението на инфекцията. Така че, ограничаването на приема на храна може да попречи на вируса да расте повече.

Трето, липсата на апетит, когато сте болни, може да помогне на тялото ви да отделя заразени клетки (известна като клетъчна апоптоза).

Има и друго мнение, което казва, че гладуването по време на грип може да помогне за премахването на токсините от тялото ви, така че да можете да се възстановите по-бързо.

Така че, не е нужно да се притеснявате, че ако гладувате, болестта ви ще се влоши, гладуването всъщност може да ви помогне да се възстановите бързо.

Как постиш, когато имаш настинка и кашлица?

На някои неща, на които може да се наложи да обърнете внимание, когато гладувате и имате настинка и кашлица.

1. Обърнете внимание на диетата си, когато прекъсвате поста и зората. Яжте храни, които могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо от настинка и кашлица, като плодове и зеленчуци, които съдържат много витамини и минерали. По време на настинки и кашлица тялото ви наистина се нуждае от прием на витамин С (както при портокали, манго и папая), за да помогне за повишаване на имунитета. Високият прием на протеини и калории също е необходим, за да помогне на организма да се бори с инфекцията.
2. Пийте много вода при прекъсване на поста и призори. Това може да ви помогне да поддържате тялото си хидратирано, за да не останете без течности. Освен че пиете много пиене, можете също да добавите малко сол към храната или напитката си, за да замените електролитите, които тялото ви губи чрез потта.
3. Вземете лекарство при разсъмване и разсъмване. Да, за да ускорите изцелението си, можете да приемате лекарства за кашлица и настинка, когато прекъсвате гладуването или сахур. Като приемате правилните лекарства, можете да предотвратите влошаване на болката.
4. Достатъчно почивка. Ако сте направили всичко по-горе, още едно нещо, което е важно за вас да направите, за да подпомогнете заздравяването на болката си, е сънят. Получаването на достатъчно сън или почивка може да помогне на тялото да събере енергия за борба с инфекцията. Вашето тяло функционира в най-ниската си точка по време на сън, така че имунната ви система може да работи на пиковите си нива, докато спите.