Ползите от закуската, увеличават фокуса и постиженията на децата в училище

Бързането до училище от страх да не закъснее е най-честата причина децата често да пропускат закуска всеки ден. Въпреки че закуската е важна, знаете ли! Освен че не позволява на децата да гладуват, ползите от закуската могат също да увеличат концентрацията на децата, докато са в училище. Всъщност детето ви ще порасне успешно, благодарение на редовната закуска всяка сутрин.

Защо има толкова много деца, които рядко закусват?

Според Livestrong около 8-12% от децата в училищна възраст и 30% от тийнейджърите по света пропускат закуската всяка сутрин. Междувременно само в Индонезия 7 от 10 деца страдат от недохранване на закуска.

Причините децата да не закусват могат да варират. Започвайки от събуждане късно, майката нямаше време да приготви закуска, страхуваше се да не закъснее, да се страхува от сън в училище. Да, много хора смятат, че закуската може да направи децата сънливи. Той каза, че това може да накара децата да не се фокусират върху ученето в училище и да намали представянето си.

Всъщност случилото се беше обратното. Ползите от закуската не само осигуряват допълнителна енергия за децата, за да започнат деня, но и правят децата по-ентусиазирани и се фокусират върху ученето в клас.

Ползи от закуската за детската интелигентност

Подобно на кола, закуската действа като бензин, известен още като гориво, което осигурява оптимална функция на органите. Освен че се грижи за физическото здраве на децата, ползите от закуската могат да направят и вашето мъниче по-отзивчиво при учене.

Има много изследвания, които доказват, че децата, които закусват, са склонни да се фокусират повече върху ученето, отколкото децата, които не го правят. Енергията, която идва от приема на въглехидрати в менюто за закуска, прави децата по-активни в дискусиите, способни да се справят със сложни проблеми в клас и дори да получават по-добри оценки. Така че според д-р. Уилям Сиърс, педиатър от Калифорния, САЩ.

Това беше договорено и от д-р. д-р I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), като педиатър-консултант по хранене и метаболизъм, който беше посрещнат от екипа на Hello Sehat в Судирман, Централна Джакарта в четвъртък (21/2). Д-р Лананг, както го наричат познати, дори сам го е доказал чрез изследване, проведено върху деца на училище на възраст 6-9 години и над 9 години в Бали.

Д-р Лананг установи, че децата, които закусват, имат 4 пъти по-високи академични резултати от децата, които не са закусвали. Това се вижда от повишените когнитивни способности на децата, особено по отношение на паметта и способността да се обръща внимание на уроците в клас.

„Съдейки по резултатите от теста по всички предмети за един семестър, децата, които рутинно закусват, имат резултат над средния резултат от децата, които не закусват“, обясни д-р. Лананг. Това доказва, че ползите от закуската явно карат децата да превъзхождат в училище.

По същия повод д-р. д-р Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, като експерт по невроанатомия и неврология, също подкрепи обяснението. „Предимствата на закуската не само ви правят умни, но и контролирате емоциите си, за да бъдете по-стабилни. Това обаче не може да бъде случайно (внезапно), а трябва да е устойчиво. „Минимум 22 дни (редовна закуска), за да може да се превърне в добър навик за децата“, обясни той.

Това се подкрепя и от проучване в списанието Frontiers in Human Neuroscience през 2013 г. В това проучване беше заявено, че ползите от закуската могат да подобрят и психичното здраве на децата.

Какво е доброто меню за закуска за деца?

За да се възползвате максимално от предимствата на закуската, обърнете внимание на менюто с храни, което сервирате на вашето мъниче. Уверете се, че храната съдържа пълноценно хранене, което е полезно за развитието на детето.

Менюто за детска закуска трябва да съдържа пълноценно макро и микро хранене. Според д-р Lanang, идеалното меню за закуска за деца се състои от поне 4 компонента, а именно въглехидрати, растителни протеини, животински протеини и мазнини.

Що се отнася до въглехидратите, може да си помислите, че в менюто за закуска на детето трябва да има ориз. Всъщност можете да предоставите и други източници на въглехидрати като юфка, картофи, сладки картофи, хляб и т.н. Освен това е добре и ако искате да осигурите ориз само като източник на въглехидрати за деца.

При протеините е различно, препоръчително е да осигурите разнообразни протеинови храни за деца. Например редуват се яйца, риба, месо, тофу, темпе или боб.

„От четирите компонента животинският протеин винаги трябва да съществува. Това е така, защото макро и микро съдържание обикновено са пълни. Но ако можете да получите повече, толкова по-добре “, каза д-р. Лананг, когато го попитат за добро меню за закуска за деца. Така че, въпреки че сте осигурили тофу или темпе като източник на растителен протеин, все пак трябва да осигурите яйца или месо, за да допълвате хранителните нужди на децата.

Е, няма съмнение, че ползите от закуската могат да подобрят работата на мозъка на децата, докато се учат. Затова нека свикнем от сега децата да закусват!