Ползи от омега

Чували ли сте някога за важността на задоволяването на хранителните нужди през първите 1000 дни от живота на вашето мъниче? Качеството на хранене по това време е много важно за здравето и развитието през живота на мъника, за сега и в бъдеще. От тези различни хранителни вещества една от тях са омега-3 мастните киселини за вашето мъниче.

Кога е време да започнете да приемате Омега-3?

Първите хиляда дни от живота означават от момента, в който преживеете зачеването, докато вашето мъниче навърши две години. Висококачествените омега-3 трябва да са част от добавката преди и по време на бременност, за да не забравяме, когато навлизаме в периода на кърмене.

Омега-3 мастните киселини се наричат незаменими мазнини, тъй като те не се произвеждат от организма и трябва да се набавят чрез няколко вида хранителни източници или добавки. Бъдещата майка трябва да се подготви поне шест месеца преди зачеването или зачеването, за да изгради и да получи ползите от омега-3 за вашето мъниче.

Какви са ползите от омега-3 за вашето мъниче през първите 1000 дни от живота?

Ето някои от предимствата на омега-3 за вашето мъниче, които могат да бъдат получени, ако ежедневният им прием може да бъде изпълнен:

Намаляване на риска вашето мъниче да се роди преждевременно

Резултатите от няколко проучвания показват, че увеличаването на приема на омега-3 мастни киселини (DHA и EPA) по време на бременност може да намали риска вашето мъниче да се роди преждевременно. Бременните жени трябва да консумират поне DHA (докозахексаенова киселина) 300 mg на ден. Приемът на DHA от 600-800 mg на ден може да предпази вашето мъниче от преждевременно раждане.

Навлизайки в периода на кърмене, приемът на омега-3 все още е необходим, за да подпомогне растежа на вашето мъниче в бъдеще. Кърмещите майки трябва да консумират 200 mg на ден, така че съдържанието на DHA в кърмата да достигне 0,3 процента. Ако на вашето мъниче се дава адаптирано мляко, съдържанието на омега-3 във формулата трябва да съдържа до 100 mg DHA и 140 mg ARA (арахидонова киселина) на ден.

Оптимизиране на растежа на вашето мъниче

При достатъчен дневен прием, ползите от омега-3 за вашето мъниче имат положително въздействие върху растежа:

Мозък
Око
Издръжливост на тялото
Нервна система

Много е важно да се консумират омега-3 мастни киселини от преди зачеването до бременността. Дори когато сте бременна, поддържането на нива на омега-3 е по-важно, тъй като нивата на DHA по време на бременност ще намаляват по-бързо в резултат на селективно даване на вашето мъниче.

Навлизайки в третия триместър на бременността, растежът на мозъка се ускорява, така че нуждата от DHA се увеличава. Поради тази причина приемът на омега-3 винаги трябва да се има предвид, за да се избегне дефицит на незаменими мастни киселини.

Увеличете интелигентността на вашето мъниче

Според изследователи от Университета в Канзас, бебета с майки, които са имали по-високи нива на DHA при раждане, са имали по-добри нива на концентрация и са продължили да се развиват, докато малкият им навърши две години.

"Счита се, че нивата на концентрация са важен компонент на интелигентността през ранния живот", казва д-р Джон Коломбо, главен изследовател в университета в Канзас.

За да се възползвате от предимствата на омега-3 за вашето мъниче по време на бременност, може да имате малко затруднения. Причината е, че FDA (Администрацията по храните и лекарствата) препоръчва прием на хранителни източници като риба и миди, които са с ниско съдържание на живак, само два пъти седмично. Тези източници на омега-3 включват скариди, риба тон, сьомга и сом.

Следователно, диетолог на име Барбара Левайн, доктор, предлага увеличаване на приема на омега-3 от добавки.

Омега-3 за вашето мъниче е една от основните мастни киселини, които се нуждаят от внимание през първите 1000 дни от живота на вашето мъниче. Имайте предвид обаче, че не само омега-3, но и други хранителни вещества трябва да бъдат изпълнени. Майките винаги могат да се консултират с лекар за това как да отговорят на тези нужди.