В резултат на честото оставане до късно увеличава риска от чернодробна дисфункция

Спането късно през нощта или оставането до късно често се прави от много хора поради безсъние, наваксвайкикраен срок работа или гледане на телевизия твърде много. Освен че много ви се приспива на следващата сутрин, се оказва, че чернодробната дисфункция може да бъде и резултат от закъснението до късно, знаете ли! Защо така?

Риск от проблеми с черния дроб поради задържане до късно

Подобно на електронно устройство, което се нуждае от почивка, след като се използва дълго време, човешкият мозък и тялото също го правят. Всеки човек е снабден с биологичен часовник, известен още като циркаден ритъм, който ще регулира всички физически дейности, телесни органи, умствено и човешко поведение в продължение на 24 часа.

Не само това, биологичният часовник на тялото също е проектиран по такъв начин, че да регулира метаболитните процеси на тялото и времето за сън, така че да може да работи правилно. Ето защо има проблем, който обърква биологичния часовник, разбира се, че това също ще повлияе на функцията на органите в тялото.

В този случай, включително навика да стоите до късно или да спите късно. Планирайте повече сън надежда отколкото би трябвало автоматично да пречи на биологичния часовник на тялото, който би трябвало да е неактивен от няколко часа по-рано.

В резултат на това, поради честото задържане до късно, това ще доведе до увреждане на телесните клетки, една от които е черният дроб, съобщава Science Science.

Какви са уврежданията на черния дроб, които възникват от задържането до късно?

Съществуват различни заболявания, свързани с чернодробна дисфункция, като хепатит С и рак на черния дроб. Хората с хепатит, особено хепатит С, често се оплакват от същия проблем, а именно безсъние. Повечето от тях казаха, че е трудно да си починем достатъчно през нощта.

В резултат на това те винаги се събуждат, чувствайки се много слаби, сънливи и без енергия сутрин. Цитирани от Web MD, нарушенията на съня наистина могат да се появят по всяко време, дори ако сте били диагностицирани с хепатит С. Или в този случай, например поради закъснение до късно. Това може да се случи поради стрес или въздействието на лекарствата, които приемате всеки ден.

Дори нещо повече, прогресията на хепатита, която се е влошила до степен на чернодробна цироза, е една от последиците от задържането до късно, което ви кара да спите по-малко. За да подкрепи опасностите, породени от закъснение, проучване, проведено от изследователи от Медицинския колеж Бейлор в Тексас, САЩ, разкрива други факти.

Изследователите установили, че начинът на живот, който е нередовен всеки ден, включително навикът да стоите до късно през нощта, може да причини различни хронични заболявания. Един от тях е изложен на риск да причини рак на черния дроб.

Какво трябва да се направи, за да се спи спокойно?

Адекватният сън функционира не само за почивка на органите на тялото. От друга страна, сънят може да помогне за повторната оптимизация на защитната система на организма за борба с пристъпите на болести.

Със сигурност не искате да имате чернодробно заболяване, нали? Затова отсега нататък изпробвайте следните лесни съвети, за да можете да спите по-бързо и спокойно:

Използвайте леглото само за сън, да не работи или да извършва друга дейност.
Избягвайте консумацията на кофеин и алкохол, особено около 6 часа преди лягане.
Управлявайте стреса добре, защото високите нива на стрес могат да поддържат мозъка буден, така че е трудно да заспите.
Създайте комфортна и спокойна атмосфера за сън. Например, като направите стайната температура по-хладна и затъмните светлината, това ще предизвика сънливост.
Винаги се опитвайте да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, защото ще направи тялото по-свикнало винаги да се чувства сънливо и освежено по това време.
Ограничете дългата дрямка, защото може да ви държи през нощта.