Правете редовни упражнения, но как няма резултат?

Може би сте се чувствали раздразнени и раздразнени, когато видите приятел, който е отслабнал по-бързо и чиято диета работи по-добре от вас. Всъщност видът упражнение, което се прави, е един и същ. Дори продължителността или времето за упражнения са еднакви. Но той беше този, който получи резултатите и вие не постигнахте успеха, който искате. Тогава защо резултатите от спорта са различни за всеки човек?

Защо не получа максимални резултати, въпреки че съм правил рутинни упражнения?

Според Световната здравна организация и индонезийското министерство на здравеопазването възрастните трябва да спортуват редовно поне 30 минути на ден или 150 минути седмично. Въпреки че всички са го правили редовно - включително и вие - не мислете, че резултатите, които получавате с други хора, ще бъдат еднакви. Разбира се, това, което ще получите с другите хора, ще бъде различно, въпреки че резултатите не са твърде далеч.

По принцип тялото ви има различни реакции на спортовете, които сте правили. Редовното упражнение, разбира се, ще повлияе на различни функции и процеси, които се случват в тялото. Ефектът обаче върху всеки човек не е еднакъв.

Дори проучване от Япония посочва, че има групи хора, чиито тела са устойчиви или имунизирани срещу ефектите от физическата активност, включително редовни упражнения. Това е свързано с гените, които човек има.

В други проучвания също беше посочено, че разликата в нивата на хормоните, които всеки човек има, ще повлияе на това как мазнините се изгарят от тялото. Този процес също ще направи изгарянето на мазнини от всеки човек различно, въпреки че те правят един и същи тип и време на упражнения.

Вашият начин на живот също влияе на реакцията на организма към редовните упражнения, които правите

Не извличате ли максимума от редовните упражнения? Това не е резултат само от вашите гени. Важното е също: какъв е моделът и начинът на живот, който сте правили досега? Подкрепя ли и води ли до здравословен начин на живот?

Добре е да правите редовни упражнения всеки ден или всяка седмица. Но какво ще кажете за вашата диета, сън и други навици? Ето различни неща, които могат да променят диетата ви, въпреки че сте правили редовни упражнения всеки ден:

Модели и порции на хранене без надзор. Упражненията и диетата са тясно свързани и ако и двете не се правят правилно едновременно, не е невъзможно да напълнеете. Не забравяйте, че времето и порциите на вашите ястия трябва да бъдат променени, ако искате вашата програма за отслабване да работи.
Избор на хранителни съставки, които не са правилни. Резултатите ще бъдат същите, ако не сте умни при избора на какви храни да ядете. Работите усилено, за да се отървете от натрупаните мазнини. Но след това ядете храни с високо съдържание на мазнини, захар и въглехидрати. Ако правите това, не очаквайте, че редовното упражнение, което правите, ще покаже ползи за тялото ви.
Недоспиване. Количеството сън, от което възрастният човек се нуждае през нощта, е около 7 часа. Ако често стоите до късно, тогава редовните навици за упражнения ще бъдат безполезни.
Имате навика да пиете алкохол и да пушите. Ако правите редовни упражнения с цел да предпазите тялото си от хронични пристъпи на болести, тогава няма да го получите, ако все още имате навика да пушите и пиете алкохол.