Причини за задух при отказване от тютюнопушенето плюс как да го преодолеем

Отказът от тютюнопушене е най-добрата стъпка за подобряване на качеството на живот. Това действие обаче причинява и странични ефекти, един от които е задухът. Знаете ли защо бившите пушачи изпитват този страничен ефект? И така, има ли начин да се справите с задуха при отказване от тютюнопушенето? Хайде, намери отговора по-долу.

Защо се чувствате задух, когато се откажете от пушенето?

Цигарите съдържат различни химикали, предизвикващи рак (канцерогени). Когато пушите, храните тялото си с химикали, като никотин, катран или въглероден окис. Всички вещества, от които тялото няма нужда, всъщност могат да предизвикат здравословни проблеми по-късно в живота.

Според Джон Хопкинс Медицина, CDC съобщава, че тютюнопушенето причинява повече от 480 000 смъртни случая в САЩ всяка година. Това може да се случи, защото тютюнопушенето причинява почти 90% от рак на белия дроб и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест).

Това е причината тютюнопушенето да бъде спряно. За съжаление отказването от тютюнопушенето не е лесно. Бившите пушачи могат да получат задух при отказване от тютюнопушенето.

Задухът при отказване от тютюнопушенето е един от симптомите на отказване от тютюнопушенето.

Докато пушите, химикалите в цигарите имат различни реакции в тялото. Сега, когато спрете този навик, тялото ви трябва да се адаптира, така че да можете да предизвикате различни странични ефекти.

И така, защо се появява задух след отказване от тютюнопушенето?

Цигареният дим и други химикали, които влизат в тялото, могат да увредят белите дробове, което трябва да уплътни слузта в дихателния ви апарат. Когато се откажете от пушенето, белите ви дробове ще се възстановят и слузта ще става все по-малко. Е, този процес на възстановяване може да доведе до задух, продължаване на кашлицата или възпалено гърло.

Въпреки това не бива да подценявате задуха при отказване от тютюнопушенето. Това може да е знак, че имате проблеми с дишането, когато започнете да се отказвате от този лош навик.

Така че, най-добрата стъпка е да проверите здравето си на лекар. Вашият лекар ще препоръча тест за белодробна функция, за да установи причината за задуха ви.

Освен това лекарят ще обмисли и няколко неща, като например колко време пушите и колко цигари обикновено прекарвате на ден.

Съвети за справяне с недостиг на въздух при отказване от тютюнопушенето

Ако се откажете от пушенето, бъдете готови да детоксикирате белите си дробове. По този начин страничните ефекти от отказването от тютюнопушенето ще бъдат намалени и отшумяват.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете за възстановяването на белите дробове от токсини и канцерогени, като:

1. Пийте много вода

Водата може да помогне за изтъняване на храчките, които оформят дихателните Ви пътища. Тази разтопена слуз ще бъде по-лесна за изхвърляне от организма чрез кашляне. Така че, увеличавайте приема на вода всеки ден.

Можете да пиете топла вода или други топли напитки за облекчаване на симптомите на кашлица и болки в гърлото.

2. Увеличете приема на храни, богати на хранителни вещества

За да ускорят процеса на възстановяване от задух при отказване от тютюнопушенето, дробовете ви се нуждаят от хранителни вещества. Можете да набавите тези хранителни вещества от различни видове храни, от зеленчуци, плодове, ядки, до месо. Намалете обаче приема на храни с високо съдържание на сол и захар, за да намалите възпалението.

3. Бъдете усърдни в упражненията

За да подобрите честотата на дишането си, няколко вида упражнения могат да ви помогнат. Можете да изберете йога като физическо упражнение. Това упражнение може да тренира дишането, което увеличава работата на белите дробове, така че да можете да дишате по-добре.

4. Стойте далеч от цигарения дим

Дори да се откажете от пушенето, цигареният дим все още може да бъде вдишван от вас. Особено, ако хората около вас са пушачи. Така че е добре да избягвате да бъдете около тези хора, когато пушат.