Колко порции изяждат 2-годишните на ден?

Вашето мъниче е вече на две години и сте объркани колко да ядете? Има видове майки, които се страхуват децата им да не получават достатъчно храна. Има обаче и майки, които се страхуват да не ядат твърде много за децата си. Така че, за вас е важно да разберете колко малки деца ядат на 2-годишна възраст, за да се хранят правилно.

Какви са правилата за сервиране и график за 2-годишните?

Малките деца обикновено харесват времето на хранене според семейното време на хранене и времето на хранене трябва да бъде редовно всеки ден. Препоръчваме ви да зададете семейния график на хранене да бъде 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) заедно с 2 странични хранения.

За основни ястия:

Тази храна се дава сутрин, следобед и вечер. Например закуска в 7 сутринта, обяд в 12 и вечеря в 18.30. Този график на хранене трябва да се прави планирано и редовно.

Това е така, защото хранителните навици на малко дете ще оформят техните хранителни навици в зряла възраст. Освен това дайте на децата време за хранене поне не повече от 30 минути.

За лека закуска:

Колкото и да са важни основното хранене, закуските са също много важни, за да помогнат за задоволяване на енергийните и хранителни нужди, необходими за един ден.

Закуска 2 часа преди основно хранене

Давайте здравословни закуски 2 часа преди основното хранене. Причината е, че ако е твърде близо, се опасява, че детето ще се почувства сито преди следващото тежко хранене. Това е, което затруднява 2-годишните да завършат приготвената порция.

Не правете закуски като подаръци

Използвали ли сте някога лека закуска като подарък? Избягвайте навика. Закуските не са подаръци или стръв за убеждаване на децата, а по-скоро график на хранене, който трябва да се спазва.

Закуските трябва да бъдат хранително подходящи

В съответствие с балансирания хранителен модел, закуските, необходими на малките деца, включват мляко, плодови сокове, пресни плодове и хляб. Можете също така да осигурите други здравословни закуски, за да отговорите на хранителните нужди на децата.

Идеалната порция за деца на възраст 2 години

На петгодишна възраст препоръчителното количество необходима енергия е различно за всяко дете. Започвайки от 1 125 калории до 1 600 калории. Погледнато от най-големите калорийни нужди, ето пример за споделяне на частта от храненията за деца на възраст 2 години:

Основна храна

Можете да давате на децата до 300 грама ориз на ден или около 3-4 лъжички ориз (което означава една лъжица за всяко тежко хранене).

Не само ориз, можете да замените ориза и с други източници на въглехидрати, ако е необходимо. 3-4 ориз ориз съдържа 525 калории - еквивалент на 210 грама хляб или 630 грама картофи.

От общата основна храна за деня можете да разделите това количество между основно и интермедийно хранене.

Можете да го разделите, например, ядене на ориз на закуска 80 грама, обяд 100 грама и 100 грама през нощта. Следобедната закуска може да бъде с лист обикновен хляб с маргарин и поръсена на вкус.

Животински протеин

Препоръчителният животински протеин, особено за деца над 2 години, е 125 грама на ден и 200 милилитра мляко на ден. Тези животински гарнитури могат да бъдат получени от риба, говеждо, пилешко, яйца, скариди и други.

Например, по време на закуска детето яде яйце, след което около 2 часа по-късно изпива чаша мляко.

След това детето ще обядва със средно голямо парче месо, вечеря с парче пиле (около 40 грама) и преди лягане изпива чаша мляко.

Растителен протеин

Растителният протеин, необходим на малките деца, е около 100 грама на ден. Растителният протеин може да се получи от темпе, тофу, зелен фасул и други ядки.

Например, на малки деца може да се даде обяд с животински протеин плюс парче темпе, следобедна закуска с пюре от зелен боб около 1,5 супени лъжици (15 грама). След това децата могат да вечерят плюс голямо парче тофу.

Зеленчуци и плодове

Малките деца се нуждаят от 100 грама зеленчуци и 400 грама плодове и зеленчуци на ден.

Можете да давате зеленчуци на всяко тежко хранене, от сутрин, обяд, до нощта. Сто грама от този зеленчук е еквивалент на купа пълна със зеленчуци, която би ял възрастен. От купа пълна със зеленчуци можете да разделите 3 хранения за малки деца.

Например купа спанак за сутринта, ½ чаша броколи за обяд и ¼ купа зелен фасул през нощта.

За плодове са необходими около 400 грама плодове папая (2 големи парчета) на ден. Освен с папая, можете да я замените с еквивалент като 2 големи парчета пъпеш, или 2 бананови банана, или 1,5 манго на ден. Можете да дадете този плод като лека закуска или след тежко хранене.

Като илюстрация ето пример за 2-годишно хранене на малко дете, което може да бъде ориентир, цитирайки от семейството Very Well:

1/4 до 1/2 филийки хляб
1/4 чаша зърнени храни
една до две супени лъжици зеленчуци
1/2 парче пресни плодове
1/2 варено яйце
20 грама месо

Ако вашето мъниче все още иска да яде, но храната е свършила, направете няколко секунди пауза, като дадете супата или зеленчуците на масата за хранене.

Този метод се прави, за да се разбере дали детето наистина все още е гладно или не. В допълнение, този метод е също така да намали риска от гадене поради ситост.

Съвети, когато 2-годишните не приключват с храненето

Има моменти, когато малките деца са много гладни от закуските, които се сервират, но понякога не могат да довършат порцията си с храна.

Това състояние често обърква родителите, особено майките, от страх от недостатъчно хранене за тяхното мъниче.

За да поправите това, ето съвети, когато дете, навършило 2 години, не довърши хранене:

Намаляване на очакванията

Започвайки от семейния лекар, когато децата не довършват порциите си, трябва да запомните, че твърде високите очаквания могат да бъдат разочароващи и децата да се чувстват депресирани. Подобно на възрастните, децата също имат променлив апетит.

Намаляване на порциите

Когато вчера той не е довършил приготвената част от ястието, избягвайте да давате същото количество храна. Можете да осигурите на 2-годишно дете малка порция храна, но храненето все още е необходимо.

Прекарвайте по-малко време в гледане

Не са малко родителите, които предлагат предавания или приспособления, когато децата им се хранят. Този метод наистина може да разсее вашето мъниче.

Това обаче може да накара децата да не се фокусират върху яденето. Малки деца на възраст 2 години могат да получат указания, можете да му кажете, че трябва да се съсредоточи върху яденето на порции.

Промяна на менюто за храна

На възраст от 2 години, малките деца вече разбират желаното меню за храна. Това често е проблем, защо той не довърши частта от храненето, което му е дадено.

Когато детето ви не довърши храненето си, това може да се дължи на това, че му е скучно. Можете да промените менюто на следващия ден, но с малки порции.

Когато изглежда, че детето ви харесва, смуче и го довършва, попитайте дали искате да добавите още към менюто. Ако детето изглежда ентусиазирано, това означава, че дневното меню е било успешно за малкото.

Дайте ограничение във времето за закуски

В рамките на един ден децата трябва да се хранят три пъти и да осигурят закуски според правилата, което е два пъти. Понякога даването на твърде много закуски кара децата да не довършват порциите си.

Кога е часътлека закуска пристигнете, дайте на малкото си здравословни закуски като плодови филийки, бял хляб или сирене. Избягвайте да давате закуски близо до времето за вечеря, защото това може бързо да засити децата.

Дайте пауза един или два часа след закуската, така че стомахът отново да е готов за напълване от менюто с тежка храна.