Автофагия, процес на детоксикация по време на гладуване, който ви кара да живеете дълъг живот

Вашето тяло преминава през много промени, когато пости. Мускулите и черният дроб освобождават своите енергийни резерви, скоростта на метаболизма се забавя и клетките на тялото се подлагат на процес, наречен автофагия. Автофагията е механизъм за самопочистване, който се появява, когато тялото е обучено да пости бързо за определен период от време.

Аутофагията, предизвикана от гладуване, има редица ползи за здравето. Този процес може също така да се ускори в зависимост от вида на храната, която ядете на разсъмване и прекъсване.

Помислете за следната информация, за да научите повече за автофагията и нейните ефекти върху тялото ви.

Какво е автофагия?

Има трилиони клетки, които изграждат човешкото тяло. С течение на времето остатъчните молекули, образувани от клетъчния метаболизъм, могат да се натрупват в клетките и да причиняват увреждания. Повредените клетки вече не са необходими и трябва да се изхвърлят.

Автофагията е начинът на тялото да се почисти от стари и повредени клетки, така че те да могат да образуват нови, по-здрави клетки. „Автоматично“ означава „себе си“ и „фаги„(Фаги) означава да ядеш. Буквално автофагия означава да се изядеш.

Клетките, които са в автофагия, „ядат“ сами. Това може да звучи като нещо необичайно, но този процес всъщност е много полезен. Причината е, че автофагията е естествен процес, който може да подмлади тялото ви.

По време на процеса на автофагия клетките на тялото се освобождават от отпадъчните молекули и повредените клетъчни части. Понякога автофагията също унищожава тези молекули и клетъчни части, след което ги рециклира в нови клетъчни части.

Автофагията е като копче нулиране върху тялото. Този процес едновременно прочиства и рециклира клетките на тялото ви. В допълнение, автофагията също така увеличава способността на клетките да се адаптират към борбата с токсините и други причиняващи щети, които се натрупват в тях.

Постенето може да предизвика автофагия

Автофагията е механизъм, който се среща естествено в тялото на живите същества. Счита се обаче, че редица фактори задействат или ускоряват процеса. Един от тези фактори е гладуването.

Когато гладувате, тялото ви не получава прием на храна в продължение на десетки часове. Това продължава дни наред, така че тялото ви постепенно да свиква с намаления прием на калории и хранителни вещества.

Намаляването на приема на калории при гладуване кара клетките на тялото да изпитват стрес. Всъщност телесните клетки се нуждаят от калории, за да функционират нормално. Клетките на тялото също се адаптират, като намаляват калориите, които използват, за да изпълняват тези функции.

В условията на липса на енергия клетките на тялото трябва да работят по-ефективно. За целта клетките на тялото премахват отпадъчните молекули и повредените клетъчни части или рециклират тези вещества в клетъчни части, които все още функционират правилно.

По този начин клетките на тялото могат да работят нормално, въпреки че не получават достатъчно енергия. Учените все още не разбират напълно защо клетките на тялото реагират по този начин, но е ясно, че този процес помага на тялото да оцелее.

Ползи от автофагията при гладуване

Няколко проучвания обсъждат ползите за здравето от автофагията. Автофагията е процес в клетките, който е толкова сложен, че ползите от него може да не се усетят веднага.

Ето обаче редица ползи, които са обобщени от различни проучвания:

1. Предотвратете преждевременното стареене и направете дълъг живот

Основната полза от автофагията е подмладяване на телесните клетки и предотвратяване на преждевременно стареене. В допълнение, новите клетки, образувани от процеса на автофагия, също защитават тялото ви и, технически, ви карат да живеете по-дълго.

2. Поддържайте функциите на тялото в ниско енергийно състояние

Автофагията поддържа нормалните функции на тялото, дори ако при гладуване ви липсват енергийни източници. Този процес не може да продължи вечно, но поне тялото ви ще получи повече време за възстановяване на енергията.

3. Предотвратете растежа на раковите клетки

Образуването на ракови клетки започва с клетки, които са повредени или мутирали. Тялото разпознава тези грешни клетки и ги отстранява чрез процеса на автофагия. Ето защо автофагията може да помогне за намаляване на риска от рак.

4. Поддържайте здрав черен дроб

Автофагията често се свързва със здравето на черния дроб. Проучване в списание Хранителна и химическа токсикология заявява, че този процес има потенциал да предпази чернодробните клетки от увреждане, причинено от консумация на наркотици и алкохол.

Не само това, автофогията също се смята, че инхибира тежестта на няколко чернодробни заболявания, включително:

• Болест на Уилсън
• Остра чернодробна недостатъчност
• Чернодробно заболяване, свързано с продължителна консумация на алкохол
• Безалкохолен мастен черен дроб

5. Ползи за клетките

Освен вече споменатите ползи, автофагията при гладуване осигурява и други ползи за клетките на тялото. Следните различни предимства могат да имат ефект само върху клетъчното ниво, но все още не могат да бъдат подценявани.

Следното включва:

• Рециклирайте отпадъчните протеини, които не се използват.
• Премахва токсичните вещества, които увеличават риска от неврологични заболявания като болестта на Паркинсон или болестта на Алцхаймер.
• Доставяйте енергия и останали вещества, които могат да бъдат разбити в нови клетки.
• Стимулира регенерацията и обновяването на клетките.

Автофагията е един от многото важни механизми, които възникват, когато човек пости. Този механизъм функционира за отстраняване на отпадъчни молекули и клетъчни части, които вече не са необходими, за да може тялото да функционира ефективно.

Макар и полезна, прекомерната автофагия е вредна и за сърдечните клетки, ако се прояви в голям мащаб. Така че, уверете се, че гладувате справедливо, без драстично да намалявате приема на калории.