Как да намалим хемороидите и вагиналното подуване по време на бременност & bull; здравей здрави

Ако зоната около ректума се чувства сърбяща и болна, дори кървене, трябва да страдате от хемороиди по време на бременност. Хемороидите са кръвоносни съдове, които се подуват и стърчат в ректума поради разширени вени и вагинално възпаление. По време на бременност обикновено до 50% от бременните жени изпитват хемороиди. Обемът на кръвта се увеличава драстично, което прави кръвоносните съдове още по-големи. Уголемената матка притиска и кръвоносните съдове в ректума. Освен това запекът може да влоши хемороидите. Хемороидите обикновено се подобряват след раждането.

Простите начини за облекчаване на дискомфорта включват следното:

• Трябва да пиете много вода и да ядете диета с високо съдържание на фибри с пълнозърнести храни, сурови зелени зеленчуци и плодове. Течностите и богатите на фибри храни ще ви помогнат да поддържате гладкото движение на червата и ще намалите количеството запек, което изпитвате по време на бременност. Хемороидите често се причиняват от запек. Най-добрият начин да се предотврати това е редовното изхождане по време на бременност. Може дори да се наложи да пиете чаша сок от слива всеки ден, за да подпомогнете изхождането.
• Не трябва да се опитвате да претоварвате червата и да седите твърде дълго на тоалетната, тъй като това ще окаже натиск върху областта.
• Можете също да спортувате. Следват три вида упражнения за подобряване на кръвообращението в краката и намаляване на дискомфорта при разширени съдове:

1. Модифицирано упражнение за коляно-гръден кош

1. Коленичете, спазвайте разстоянието между коленете до 45 см.
2. Поставете предмишниците (от лактите до дланите) на пода. Тазът ще бъде по-висок от останалата част на тялото.
3. Леко стегнете коремните мускули, за да облекчите натиска върху бебето върху коремната стена.
4. Дръжте гърба си леко извит. Дръжте бедрата изправени. Запазете тази позиция за 2 минути или до 5 минути, ако можете.
5. Отпуснете тялото си. Бавно станете и пазете равновесие.
6. Повторете през целия ден, ако е необходимо.

Също така, за укрепване и отпускане на мускулите на долната част на тялото, няма по-добра тренировка от добре познатите упражнения на Кегел.

2. Упражнения на Кегел

1. За да усетите кои мускули да свиете при упражненията на Кегел, при уриниране се опитайте да задържите урината на урината, започнете отново, задръжте отново, започнете отново. Това е нещо като упражненията на Кегел. Упражнете отново тези тонизиращи и отпускащи вагинални мускули, докато седите, стоите, ходите, шофирате и гледате телевизия.
2. Опитайте се да стегнете вагиналните си мускули все по-стегнато и да ги държите възможно най-силно.
3. Опитайте да тонизирате мускулите отпред назад, включително ректума (ректума), както в упражнението по-горе. Правете това упражнение всяка сутрин, следобед и вечер (3 пъти на ден). Започнете с по 5 пъти всеки и проправете пътя си до 20-30 всеки път.

И накрая, можете да си починете, като повдигнете бедрата си.

3. Пасивни упражнения за повдигане на крака

1. Легнали от лявата страна, повдигнете краката нагоре над таза, като ги подпрете с възглавница.
2. Правете го всяка вечер за около 1 час и ако е възможно, на всеки интервал през деня.

Освен това можете да говорите с Вашия лекар относно използването на продукти като хортензия маз за хемороиди.