Избор на здравословни закуски за деца плюс разнообразие от интересни творения на рецепти

Снек или закуска здравословното за децата е много важно, както и закуската и основните ястия. Това е така, защото около една трета от дневните калории за задоволяване на храненето на училищните деца идва от закуски. За да бъдат децата още по-ентусиазирани да ядат здравословни закуски или леки закуски, можете да ги направите от различни рецепти закуска за ученици.

И така, какви са някои здравословни опции за закуски или леки закуски, които могат да се дават на децата в училище и как са рецептите за приготвянето им? Вижте отзивите, нека!

Ползи от здравословните закуски за детското развитие

Децата може да не ядат много наведнъж, защото стомасите им са по-малки, но ядат по-често.

Преди да изберете някакви здравословни закуски, които са подходящи за деца в училищна възраст, може да се наложи да знаете по-ясно ползите.

Осигуряването на здравословни закуски е важно не само за малки деца (под пет години).

Въз основа на статия, публикувана на страницата Kids Health, децата в училищна възраст имат все по-разнообразна поредица от дейности.

Например, децата ще бъдат заети с домашни, когато се приберат от училище, като вземат различни видове уроци, спортуват и т.н.

На тази възраст трябва да осигурите здравословна храна за децата, за да подпомогнете растежа и развитието им.

Графикът за хранене на детето в училищна възраст е три основни хранения на ден и две здравословни закуски за разсейване.

Обикновено децата ядат закуски сутрин и вечер. Детските закуски се ядат сутрин няколко часа след закуска или преди обяд.

Докато закуска здравословно за втори път ще бъде изядено от детето следобед преди детето да вечеря.

Обикновено е необходима следобедна закуска, за да го съсредоточи върху изпълнението на домашните, играта и подпирането на корема, преди да дойде време за вечеря.

Различни възможности за избор на здравословни закуски за деца

Ето някои здравословни закуски, които могат да бъдат опция за подпомагане на стомаха на детето ви:

1 парче

Плодовете са популярен избор за закуска както за деца, така и за родители. Плодовете също могат да се дават цели на парчета или да се обработват според различни рецепти за закуски или закуски за ученици.

2. Зеленчуци, нарязани на малки парченца

Проблемът с повечето зеленчуци е, че те обикновено се считат за непривлекателни и не харесват децата.

Така че, трябва да натрупате мозъка си, за да опитате разнообразни здравословни рецепти за закуски или закуски за ученици, приготвени от зеленчуци.

Например можете да дадете на детето зеленчукова салата. Тази зеленчукова салата може да се състои от зелени зеленчуци, царевица, гъби, моркови и много други.

Разберете какви видове зеленчуци харесва детето ви, за да не го мързи да яде тези закуски. Винаги се опитвайте да управлявате зеленчуците, като ги измивате старателно и готвите старателно.

3. Сладки картофи като здравословна закуска за деца

Сладките картофи съдържат въглехидрати, които не се различават много от картофите. Можете да обработвате сладките картофи като здравословна закуска за деца, като ги приготвяте на пара или ги пържите.

Точно както пържените картофи, които може да са любими на детето, пържените сладки картофи са не по-малко вкусни, когато се ядат с доматен сос или чили сос.

4. Торта с плодове

Повечето деца обикновено обичат сладки храни, включително торти. Опитайте да направите сладкиш с ниско съдържание на захар и да добавите плодове към сместа и топингите.

Това може да бъде вкусна, здравословна и апетитна закуска за деца.

5. Пицата като здравословна закуска за деца

Пицата също може да бъде здравословна закуска за деца, ако искате да си направите сами.

Можете да направите по-здравословна версия на пицата, като я преработите от пълнозърнест пита хляб.

Намажете любимия сос за пица на вашето малко, сирене с ниско съдържание на мазнини и вкусни зеленчуци за сутрешните или вечерните им закуски.

6. Пуканки

Пуканките се приготвят от царевица, която не се съмнява в съдържанието на въглехидрати, фибри и протеини.

Ако искате да произведете по-здравословни пуканки, трябва да замените маслото със зехтин за допълнителен пикантен вкус.

След това гответе пуканките на котлона, а не в микровълновата печка.

За да бъдете по-здрави, създавайте с други естествени съставки като черен пипер, чесън, канела и т.н.

Всъщност е добре да добавите няколко парчета сушени зеленчуци или плодове към пуканките, за да ги направите по-здравословни, защото съдържат много фибри.

Освен че са по-питателни, външният вид на вашите собствени пуканки ще бъде много по-хубав заради атрактивния цвят.

7. Киселото мляко като здравословна закуска за деца

Един от изборите на здравословни закуски, които са полезни за децата, е киселото мляко. Тези млечни продукти са добър източник на протеини, както и на калций.

В училищна възраст за растежа на костите е необходим калций за деца.

Всъщност други ползи за здравето от закуска Това здравословно е съдържанието на добри бактерии в киселото мляко.

Причината е, че добрите бактерии са полезни за подпомагане на метаболитната система в тялото на вашето мъниче.

За съжаление киселото мляко, което обикновено се продава на деца, все още съдържа много захар.

Ето защо трябва да изберете кисело мляко с ниско съдържание на захар за детето си.

8. Овесени ядки

Може би си мислите, че овесените ядки са храна, която е подходяща само за закуска. Всъщност овесените ядки също са подходящи за ядене като здравословна закуска за деца.

Това е така, защото овесът има високо съдържание на фибри, така че броят на добрите бактерии в храносмилателния тракт се увеличава.

Това със сигурност е добре за храносмилането на децата. Ако искате да дадете тази закуска на деца, трябва да изберете такава, която няма твърде високо съдържание на захар.

Поръчайте овесените ядки, които искате да послужите закуска здравият не е с вкус, можете да добавите други съставки, като ябълки или лъжица канела на прах.

Можете също така да направите овесени ядки, като използвате мляко, така че здравословните закуски за деца да съдържат повече хранителни вещества.

Вкусни закуски за деца

След като знаете колко важни са здравословните закуски за децата, които са в ранна детска възраст, не пречи да опитате да създадете рецепти за закуски в училищна възраст.

Освен това, практикувайки някои от тези рецепти за закуски или закуски за ученици, вашето мъниче може също така да се заинтересува повече от яденето и опознаването на нови видове храни.

Очаква се закуските също да помогнат на проблема с деца с трудности при хранене, особено ако осигурявате витамини за деца.

Ето най-различни рецепти за закуски за деца в училищна възраст, които можете да опитате у дома:

1. Сирена и картофени топчета

Източник: Супена лъжица

Даването на парче сирене като лека закуска звучи практично, но може да накара децата да отегчат бързо, нали?

И така, решението е да направите топки със сирене. Тази закуска за деца е много лесна за приготвяне и съдържа добро хранене за вашето дете.

Според проучване от Хранителен вестник, увеличаването на приема на млечни продукти, като сирене, всъщност може да увеличи адекватността на минералите и витамините.

Това е така, защото сиренето съдържа калций, магнезий, витамини А и D, които са полезни за растежа и развитието на децата.

Освен това наличието на картофи, богати на протеини и въглехидрати, прави тази рецепта още по-пълна.

Материали:

• 1 кг картофи
• 1 пръчка целина
• 8-10 супени лъжици царевично нишесте или царевично нишесте
• 1 супена лъжица гранулирана захар
• 1 супена лъжица сол
• 1 супена лъжица черен пипер
• 1 пакетче квадратно сирене

Как да направя:

1. Задушете картофите на пара, докато се почувстват меки за 30 минути.
2. Пасирайте картофите до гладка смес.
3. Нарежете стръковете целина на тънки ивици и настържете квадратчетата сирене.
4. Смесете всички съставки в контейнер.
5. Не забравяйте да замесите тестото и да го оформите в кръгла форма.
6. Поставете тестото вътре фризер за 1 час
7. Извадете тестото отново и запържете, докато се сготви на умерен огън.
8. Сервирайте топло.

2. Mi Schotel

Източник: Qraved

Не само млечни продукти, които можете да използвате в рецепти за здравословни закуски за деца в училищна възраст.

Можете също така да се възползвате от юфка, която е любимата храна на детето, за да не скучае.

Вместо да използвате юфка, която съдържа MSG и консерванти, можете да приготвите свои собствени юфка със здравословни подправки.

По този начин детето ви ще избегне опасностите от тези две химични съединения и ще остане здраво.

Материали:

• 100 грама суха юфка
• 2 телешки колбаса
• 1 морков
• 1 глава лук
• 4 скилидки чесън
• 1/2 чаена лъжичка смлян пипер / пипер
• 250 мл течно мляко
• 2 супени лъжици брашно
• 1 супена лъжица масло
• 3 пилешки яйца
• Настъргано сирене на вкус
• Сол на вкус
• Риган оставя на вкус

Как да направя:

1. Сварете фидето до полуготовност, след това го отцедете и оставете настрана.
2. Загрейте тиган с помощта на масло.
3. Задушете нарязания лук и чесъна. Добавете черен пипер и сол.
4. След като ухае, добавете колбасите и гответе до готовност.
5. Изсипете брашното в съд и го смесете с течното мляко.
6. Разбъркайте сместа, докато не стане на бучки и я добавете към запърженото.
7. Изсипете сместа от тесто в контейнера, съдържащ сместа за юфка и разбъркайте добре.
8. Ако тестото се почувства грубо, изключете котлона и добавете разбитото яйце.
9. Разбъркайте добре.
10. Поставете всички запържени на тиган или тефлон и гответе до твърдост.
11. Поръсете със сирене и риган.
12. Печете тестото за 15 минути, докато стане жълто.
13. Сервирайте топло.

3. Мини броколи мартабак

Вместо закуска от яйце мартабак навън, по-добре я направете сами.

Всъщност можете да добавите и други вариации на зеленчуци, така че храненето да е по-пълноценно, например този мини броколи мартабак.

Освен че е лесно да се направи, дори деца, които не обичат броколи, вероятно ще харесат тази здравословна закуска, за да подпират стомаха си.

Материали:

• 1 чаша ситно нарязани броколи
• 3 яйца
• 3 супени лъжици мляко на прах
• 1/4 от настърганото сирене
• сол и черен пипер

Как да направя:

1. Задушете малко броколито, за да стане меко.
2. Смесете сварените броколи в яйчената смес, след това добавете настърганото сирене и малко сол и черен пипер.
3. Разбъркайте добре и изсипете сместа в намазнената форма за кекс.
4. Печете тестото в микровълнова печка за 20 минути, докато приключи и изглежда кафяво.

Можете също така да правите здравословни рецепти за закуски за деца като училищни пособия за деца, за да не закусват небрежно.

След като разберете стъпките, можете веднага да направите здравословни закуски или закуски за деца от различните рецепти по-горе. Поздравления за творчеството при приготвянето на закуски за вашето мъниче!

х