ГМ диета, 7-дневна диета за бързо отслабване

Диетата на General Motors, известна още като ГМ диета, е вид диета, която изисква да ограничите менюто и порциите си за една седмица. Тази диета обещава доста фантастично отслабване до 7 килограма. Примамливо да опитате нали? Разбира се, този краен резултат ще бъде постигнат безпроблемно, ако го направите правилно. Вижте цялата ГМ диета и правилното ръководство, за да я изживеете по-долу.

Какво представлява ГМ диетата?

GM Diet първоначално се използва за служители на General Motors през 1985 г. в САЩ и се разпространява сред широката общественост. ГМ диетата е диета, която ще изисква да планирате приема на храни с ниско съдържание на калории, но богати на прием на хранителни вещества, към които трябва да се придържате 7 дни подред. Важно е да се отбележи, че повечето ГМ диети включват различни плодове и зеленчуци.

Например, през първия ден от храненето, имате право да ядете само плодове. След това, на втория ден, ядете само зеленчуци и т.н. Някои от предимствата, обещани от ГМ диетата, са:

Загуби 7 килограма телесно тегло само за една седмица
Отървете се от токсините и примесите в тялото си
Подобрете функцията на храносмилателната система
Увеличете метаболизма в организма, за да изгорите повече мазнини

Ръководство за подлагане на ГМ диета

ГМ диетата препоръчва да ядете повече храни, които съдържат много вода. Това е така, защото се смята, че плодовете, зеленчуците и храните, които съдържат много вода, увеличават изгарянето на мазнини, като същевременно помагат за изхвърлянето на токсините от тялото.

Пример за план за меню на ГМ диета е:

Първият ден. Насърчавате се да ядете колкото се може повече плодове. Всички плодове, с изключение на банани. В сравнение с други видове плодове, бананите съдържат захар и калории, които са доста високи. Най-добрият избор е консумирането на диня. Причината е, че този плод съдържа много вода. Освен че помагат за предотвратяване на дехидратация, богатите на вода плодове също могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото ви.
Вторият ден. Препоръчително е да ядете зеленчуци като част от ГМ диетата на втория ден. Тези зеленчуци могат да се консумират първо сурови или варени. Ключът е да избягвате да използвате масло за обработка на зеленчуци. Можете да го сварите или скара.
Третият ден. На този трети ден все още се насърчавате да ядете плодове и зеленчуци. Яжте различни любими плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи.
Четвъртият ден. За менюто с ГМ диета на четвъртия ден се препоръчва да ядете само банани и мляко. Можете да изядете 6 големи банана или 8 малки банана. Докато консумираното мляко се препоръчва да се използват 3 чаши нискомаслено мляко.
Пети ден. Препоръчваме ви да ядете 2 порции постно месо (може би телешко, рибно или пилешко) до 300 грама, придружени от 6 домата. Не забравяйте да увеличите и приема на минерална вода, която е достатъчна, за да подпомогне разграждането на пурините от консумацията на месо. Зеленчуковата супа също може да се използва като елемент от менюто на ГМ диетата на петия ден.
Шести ден. Също като предния ден, препоръчително е да ядете 300 грама месо и всякакви зеленчуци, с изключение на картофи.
Седмият или последният ден. Имате право да ядете ориз, но само кафяв ориз. Освен това се насърчавате да ядете сурови плодове или зеленчуци. Можете също така да пиете сок.

Препоръчително е да пиете много вода (до 12-15 чаши) всеки ден, докато сте на тази диета. Целта му е да помогне за изхвърлянето на токсини от тялото ви.

ГМ диетата обаче не е непременно безопасна за всички

Въпреки че тази диета препоръчва да ядете много здравословни храни, като плодове и зеленчуци и да ядете по-малко сладки храни, тази диета все още има много недостатъци в сравнение с предимствата си. Някои неща, които трябва да се знаят е, че няма категорични изследвания, свързани с тази диета по отношение на процеса, недостатъците и предимствата.

Тази диета също има потенциала да намали важните хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като протеини, тъй като те не се съдържат в плодовете и зеленчуците. Въпреки че приемът на протеини може да увеличи апетита и телесното тегло, не трябва да забравяме за значението на протеина за тялото. Протеинът е важен за възстановяването и регенерацията на клетките и телесните тъкани, регулирането на хормоните и имунната система на тялото, за снабдяване с енергия и изграждане на мускули.

В резултат на това ГМ диетата може да направи тялото с дефицит на протеини. Освен това липсата на основни хранителни вещества в организма, независимо от формата, няма да доведе до трайна загуба на тегло. Тоест, ограничаването на видовете храни всеки ден може всъщност да ви замайва бързо и всъщност да искате да ядете повече на третия или четвъртия ден.

Липсата на хранителни вещества може да доведе до силна загуба на коса, суха кожа, умора, мускулна слабост и анемия. Само няколко калории, които влизат в тялото, заедно с това, че не се балансират чрез редовни упражнения, което прави ГМ диетата също може да доведе до по-бавен метаболизъм в организма.

ГМ диетата също не е безопасен начин за отслабване

Основният проблем с ГМ диетата е, че тя трае само 7 дни и не е устойчива след това. Това означава, че дори да сте загубили, е много вероятно да върнете тегло обратно. Това обикновено се случва при тези, които вече не прилагат здравословна диета след диета.

Ето защо ГМ диетата не е безопасен начин за отслабване. Вместо да приемете диета „йо-йо“ и можете да отслабнете отново, опитайте се да имате здравословна диета, докато редовно спортувате. Това е така, защото намаленото тегло ще последва, когато ядете хранителни храни, придружени от много дейности, които могат да направят тялото ви здраво.