Порция плодове и зеленчуци за деца на 1 година

Спазването на здравословен начин на живот означава, че винаги трябва да обръщате внимание на яденето на балансирана порция. Не е тайна, че порциите плодове и зеленчуци са важна част от хранителните ресурси на вашето мъниче.

За това майката винаги трябва да се опитва да осигури нуждите на плодовете и зеленчуците всеки ден за вашето мъниче. Колко обаче се препоръчва прием на плодове и зеленчуци за вашето мъниче всеки ден?

Препоръчителни порции плодове и зеленчуци за деца

При консумацията на плодове и зеленчуци количеството за всеки индивид е различно, защото се основава на няколко фактора и един от тях е възрастта. Вашето мъниче ще изпитва промени в теглото и ръста до пубертета. Растежът на вашето мъниче се случва бързо по време на прохождането.

Следователно е необходимо да се уверите, че хранителният прием на вашето мъниче е достатъчен, за да подпомогне растежа и развитието му. Следват препоръки за частта от приема на плодове и зеленчуци за деца на възраст от 1 до 5 години, за да компенсират бързия растеж.

Възраст от 1 до 3 години

Когато навършите една година, вашата работа е да решите какви храни да предлагате и да определите кога и къде вашето мъниче ще яде тези храни. Нека вашето мъниче решава какво и колко храна ще яде. Промените в апетита всеки ден са нормални. Най-важното е, че майката винаги трябва да е готова да сервира храна за вашето мъниче.

Вашето мъниче е започнало да може да опитва нови видове храни. Можете да предоставите разнообразни растителни източници за вашето дете с различни текстури, цветове и вкусове. Можете да започнете да въвеждате зеленчуци, като грах, моркови и тиква на вашето мъниче. Защото това може да е справка за детски зеленчуци и плодове, които могат да се запомнят, докато не станат възрастни.

По отношение на плодовете може да не имате много проблеми, защото вашето мъниче обикновено харесва сладки храни. Поппе

Всяка порция от плодовете и зеленчуците на вашето мъниче на възраст 1-3 години трябва да се състои най-малко от:

Една до две супени лъжици зеленчуци
Една до две супени лъжици плодове

Възраст от 3 до 5 години

Когато навлизате в този възрастов период, разбира се, вашето мъниче трябва да увеличи частта от плодове, зеленчуци и други растителни протеини от предишната възрастова фаза. Допълнителното хранене е много важно за вашето мъниче на тази възрастова фаза, защото е необходимо за растеж и допълнителна енергия, докато правите дейности. Ястията на вашето мъниче трябва да се състоят от ядки, зеленчуци, плодове и преработени соеви продукти.

За зеленчуци можете да комбинирате зеленчуци, които са варени и такива, които могат да се консумират сурови, като салати или каредок. Уверете се, че хранителните съставки са измити старателно преди ядене.

Ако не искате да давате сурови зеленчуци, можете първо да ги обработите, като ги приготвите на пара или ги изпечете на скара, стига да не са пържени. Най-малко до 5 от общите порции плодове и зеленчуци за деца, които той трябва да получава всеки ден.

Какво ще стане, ако вашето мъниче откаже или има затруднения да яде плодове и зеленчуци?

Не се притеснявайте, продължавайте да предлагате и не се отказвайте. Може да ви отнеме 10 до 15 опита да въведете нова храна, преди вашето мъниче да я приеме.

Никога не насилвайте вашето мъниче да яде храна, която не харесва. Винаги насърчавайте вашето мъниче да вкуси плодови или зеленчукови вкусове, като експериментирате как се сервират. Винаги се уверете, че порциите плодове и зеленчуци на вашето мъниче могат да се изпълняват всеки ден.

Алтернативни източници на растителен протеин за деца

В допълнение към ядките и бобовите растения, можете да се възползвате от продукти на естествена основа като обогатена соева формула, като алтернатива за задоволяване на нуждите от прием на растителен протеин за вашето мъниче. Соевата формула, консумирана умерено (1 до 2 чаши на ден) е добра алтернатива за деца над една година.