Спането късно през нощта има много ползи за здравето

Има безброй здравна информация, която призовава за предимствата на достатъчно 7-9 часа сън на ден и предупреждава за здравните рискове, ако останете до късно. Но както се оказва, има редица ползи за здравето от оставането до късно, които може би не сте знаели преди. (Psstt … Казва се, хората, които обичат да спят късно през нощта, имат по-тънки мозъци!)

Хората, които спят късно през нощта, имат висока креативност

Хората, които отиват и се събуждат по график, може да са по-продуктивни, но тези, които остават до късно, са по-креативни хора. Това е така, защото навлизането в ежедневието е свързано с това, което можете да направите възможно най-много с малкото време, което имате.

Онези, които се събуждат сутрин, прекарват сутрините си, като правят обичайната си рутина, като например да отидат на фитнес, да се отбият в кафенето и да тръгнат за работа. Когато се събудите в 6 сутринта, обикновено ще се почувствате уморени до девет часа, което означава, че сте уморени до пет часа следобед. Обикновено започвате деня си с прилив на енергия, но до обяд следобед вече се чувствате измъчени от енергията, която и без това е много стегната.

Обратното на тези, които обичат да спят късно през нощта. Те се възползват от времето през нощта, за да работят и да правят дейности както обикновено, за да създават нови неща. И тяхната енергия ще остане постоянна, за да мине времето сутрин. И това се доказва от изследователски екип от Католическия университет на Свещеното Сърце в Милано, който установи, че хората, които обичат да остават до късно, са по-склонни да разработят креативни и оригинални решения на проблемите, отколкото ранобудните.

Нещо повече, когато изследователи от университета в Алберта сравниха силните страни на девет души, които обичат да се събуждат рано, с 9 души, които обичат да спят късно. Последната група преживява подсилване на централната нервна система, като по този начин увеличава възбудимостта на двигателната кора и гръбначния мозък. Това означава, че групата хора, които остават до късно, имат по-голям енергиен тласък като цяло, което може да обясни защо имат проблеми с спазването на по-ранен график на съня.

Същото нещо беше открито и от изследователски екип от Университета в Лиеж в Белгия през 2009 г. Те съобщиха, че хората, които обичат да стоят до късно, имат по-висока мозъчна активност в области, свързани с фокус и внимание, дори след 10 часа престой до късно , отколкото хората. хора, които спят достатъчно и се събуждат сутрин.

Хората, които обичат да стоят до късно, са по-имунизирани срещу стрес

Тези, които спят късно и се събуждат през деня, често могат да бъдат възприемани като мързеливи хора и губят много време за започване на дейности. Обаче тези, които се събуждат късно, са в по-добро настроение през целия ден от тези, които спят и се събуждат навреме.

Експертите смятат, че тенденцията да бъдете в лошо настроение поради сутрешното събуждане е свързана с по-дълги часове сутрешна активност, за да се грижите за различни дейности едновременно и да продължите да бъдете заети през целия ден, така че е по-бързо да чувствате се разочаровани, раздразнени и в крайна сметка липса на енергия. От друга страна, хората, които обичат да останат до късно и да се събудят по-късно, се чувстват по-спокойни за деня.

Изследователският екип от Университета в Уестминстър анализира слюнката на 42 доброволци с различни графици за сън осем пъти през целия ден в продължение на два дни. След анализ на всички проби те открили, че хората, които са си лягали навреме и са се събуждали по-рано, са с по-високи нива на стресовия хормон кортизол, отколкото тези, които са останали до късно и са се събудили по-късно. Ранобудните също съобщават за по-чести главоболия, настинки и студени тръпки, както и мускулни болки, които влошават настроението още повече.

Хората, които често стоят до късно имат по-висок коефициент на интелигентност

Сатоши Каназава, еволюционен учен от Лондонското училище по икономика и политически науки, има обяснение защо спящите късно вечер имат това предимство. Според него хората са еволюционно проектирани да бъдат по-активни през деня, защото хората не могат да виждат на тъмно и следователно се нуждаят от светлина, за да направляват посоката, в която вървим. Ето защо сме „програмирани” да се събуждаме при изгрев и да заспиваме през нощта.

Каназава продължи, по-интелигентните хора умишлено се бунтуваха срещу тази еволюционна „съдба“ и по този начин избраха да останат будни цяла нощ и да спят при изгрев слънце.

Изследванията на Каназава показват, че тези, които създават нови еволюционни модели (в сравнение с тези, които продължават с нормалните модели, разработени от нашите предци), са най-прогресивната група хора. В крайна сметка тези, които се променят първи, осмеляват се да излязат от стереотипите в търсене на нещо ново, винаги са най-прогресивните и интелигентни в едно общество.

Изследователи от Университета в Мадрид разгледаха циркадните ритми (биологични часовници) на 1000 юноши и след това оцениха академичните им резултати и общата интелигентност. Около 25 процента от тях включват деца, които лягат навреме и се събуждат сутрин, 32 процента са тези, които обичат да спят късно през нощта, а останалите са между тях.

Групата, която обича да стои до късно, показва по-високо качество на индуктивните разсъждения от другите две групи. Индуктивното разсъждение е когнитивният аспект на мозъка, измерващ общата интелигентност и може да бъде много предсказващ за академичните резултати. Групата спящи късно вечер също има тенденция да има по-добра професионална кариера и по-високи доходи, когато бъде последвана на по-късна дата.