Упражнението предотвратява преждевременното стареене и поддържа функцията на органите на тялото

Проучване от 2013 г., проведено в Харвард, установи, че упражненията предотвратяват преждевременното стареене и са ефективни при предотвратяване на често срещани заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

Отдавна е известно, че упражненията предотвратяват стареенето и могат да предпазят от заболявания, свързани със старостта. Проучване обаче показва, че рутинната физическа активност има антиейдж ефект върху клетките в тялото.

Как упражненията могат да предотвратят преждевременно стареене?

Група изследователи от канадския университет McMaster изследваха мишки, които бяха тествани да упражняват, за да инхибират процеса на стареене. Преди това мишките бяха проектирани да остаряват по-бързо. След няколко месеца обучение бягаща пътека рутинно е установено, че тези мишки са толкова млади, колкото нормалните, нелекувани мишки.

Освен това, изследователите също така установиха, че упражненията предотвратяват преждевременното стареене в почти всички органи на тестваните мишки. В някои случаи органите на тялото стават още по-добри с упражнения. Цялостното изследване отбелязва, че редовните упражнения и упражнения могат да осигурят отлична защита срещу всички мускули и набръчкване на мозъка, дори предотвратявайки побеляването на косата.

Тогава други изследователи от университета Саарланд в Германия също предполагат, че редовното упражнение може да предотврати съкращаването на теломерите. Самото съкращаване на теломера е през целия живот и е свързано с преждевременното стареене. Това е така, защото колкото по-къси са теломерите, толкова по-къса е ДНК и това може да наруши метаболизма на организма, причинявайки щети.

Няколко вида упражнения и упражнения за предотвратяване на стареенето

1. Йога

Йога е спорт, който може да се опита да ви поддържа млади. Може би ще си помислите, че ползите от йога за предотвратяване на стареенето и за здравето не са твърде големи, защото йога не извършва потни движения. Но това предположение е погрешно.

Движенията, съдържащи се в йога според д-р. Jeanette Graf, MD, е полезна за подобряване на кръвообращението. Потокът на хранителни вещества и кислород от цялото тяло, включително кожата, също става плавен, когато практикувате йога. Не само това, като правите йога, вие също ще получите собствено спокойствие, което ще ви накара да избегнете прекомерен стрес.

2. Джогинг

Джогингът също може да ви поддържа млади, като същевременно поддържа функцията на вашите органи. Това се доказва от държавния университет на Хумболт и университета в Колорадо, които заявяват, че възрастните хора имат същите телесни функции като хората на възраст 20-30 години, тъй като са усърдни в джогинга.

Възрастните хора, които не спортуват, функциите на тялото им не се променят и продължават да изпитват стареене. Междувременно онези, които бягаха с джогинг, имат повишени телесни функции и са същите като тези на 20 години. Така че, за тези от вас, които искат да останат млади и да поддържат по-добри телесни функции, трябва да започнете редовно да правите джогинг, който е научно по-ефективен срещу стареенето.