6 лесни стъпки за грижа за вашите възрастни зъби и уста

С напредване на възрастта способността ви за дъвчене може да намалее, особено ако загубите зъбите си и носите неподходящи протези. В допълнение, устните и зъбните разстройства са по-склонни да се развият с напредването на възрастта, като лош дъх, кухини, заболявания на венците и инфекции. Има обаче много начини за предотвратяване на проблеми с устната кухина и зъбите, за да останете здрави по-късно в живота. Как се грижите за зъбите и устата на възрастните хора? Вижте следните съвети.

Съвети за грижа за зъбите и устата на възрастните хора

Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията(CDC), цели 23 процента от хората на възраст 65-74 години имат тежки проблеми с устната кухина и зъбите. Това често се случва в резултат на неправилна грижа за зъбите и устата.

Ето съвети за предотвратяване на проблеми с устната кухина и зъбите при възрастните хора, за здрави уста и зъби в напреднала възраст.

1. Ограничете сладките и нишестените храни

Можете да предотвратите нарушения на устната кухина и зъбите, като намалите или ограничите храни или напитки, които са сладки и съдържат нишесте. И двете са храни и напитки, които могат да увредят зъбите, независимо от вашата възраст, както деца, така и възрастни хора.

Захарта създава киселини, които могат да разядат зъбите ви. Междувременно храни, които съдържат нишесте, се придържат към зъбите и образуват плака, което води до натрупване на бактерии върху зъбите.

Също така избягвайте храни или напитки, които съдържат изкуствени подсладители като аспартам, който обикновено ви кара да жадувате за повече захар, да наддавате на тегло, като същевременно увеличавате риска от диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

2. Мийте зъбите си с конци всеки ден

Уверете се, че продължавате да миете два пъти дневно и да почиствате зъбите си с конец всеки ден. Не забравяйте, че тези две неща са сред най-основните начини за грижа за зъбите и устата, които трябва да се правят, независимо от здравословното състояние на възрастните хора.

Четките за зъби могат да предпазят зъбите ви от натрупване на плака, кариес и заболявания на венците. В допълнение към измиването и почистването на зъбите с конец, трябва да почиствате и зъбите, като правите гаргара с антисептичен разтвор 1-2 пъти на ден. Според Американската стоматологична асоциация рутинното гаргара с антисептичен разтвор може да предотврати натрупването на плака и заболяването на венците.

3. Посещавайте редовно зъболекаря

Посещавайки редовно зъболекаря, това може да ви помогне да откриете зъбни проблеми, които могат да се появят на ранен етап. Ако отложите лечението, може да получите постоянен кариес.

Докато сте в стоматологичната клиника, лекарят ще прегледа и лекува вашите възрастни зъби до степен, в която не можете да го постигнете. Това ще направи зъбите, венците и устата ви по-здрави.

4. Спрете да пушите

Пушенето може да ускори разграждането на устата и зъбите и устните тъкани, като понижи имунната система и намали количеството кислород в кръвта.

Пушачите са много податливи на заболявания на венците. Така че пушенето е важна грижа в процеса на стареене, свързан със зъбите. Пушенето също е рисков фактор за развитие на рак на устната кухина.

Ето защо, ако сте пушач, по-добре е да се откажете от пушенето и да започнете да живеете по-здравословно.

5. Погрижете се за зъбите си, както е препоръчано от Вашия лекар

Ако сте имали зъбни импланти или пломби за зъби, това ще изисква подходящи грижи, за да поддържате зъбите си здрави в напреднала възраст. Потърсете лечение, препоръчано от Вашия лекар, за да поддържате зъбите си поправени.

Ако носите протези, не забравяйте да ги поддържате чисти и спазвайте специфичните насоки за грижа на вашия зъболекар. Подобно на естествените зъби, протезите могат да издържат дълго време, ако се грижите добре за тях.

Ако имате признаци на нездравословни зъби, лош дъх или дискомфорт в зъбите и устата, незабавно посетете вашия зъболекар.

6. Поддържайте здравословна диета

Здравословната и балансирана диета ще помогне за грижата за зъбите и устата на възрастните хора. Не забравяйте да добавите ферментирали храни към вашата диета, за да спомогнете за балансирането на бактериите, които живеят в устата ви.

Ферментирали храни като сирене, масло, кефир и кисело мляко. Можете също да добавите други ферментирали храни като кимчи, комбуча или мисо в ежедневното си меню.

Също така, консумирайте храни, които могат да помогнат за засилване на имунната ви система. Това ще ви помогне да се предпазите от инфекции и заболявания, включително в устата, с напредването на възрастта.

Някои от имуностимулиращите храни включват чесън, кокосово масло, листни зеленчуци, спирулина, папая, киви и портокали.