Mutih на гладно може да яде само бял ориз, наистина ли е здравословен?

Постът на Мутих в Индонезия се прави най-вече в контекста на религиозните ритуали. За разлика от гладуващия месец Рамадан, този пост е основно ограничение на определени храни. Когато постиш мутих, все още можеш да ядеш и пиеш през деня. Тогава, какво се разбира под бял пост? Има ли ползи и странични ефекти?

Какво е Mutih гладуване?

Mutih гладуването е принципът на "диета", който позволява на човек само да консумира обикновен ориз и обикновена вода, без никакви странични ястия. Обикновено този пост се прави за определен период от време и варира. Някои варират от 3 до 40 дни, в зависимост от намерението и целта на самия пост.

Горе-долу белият пост, който правите, е същият като правилата за храни с високо съдържание на въглехидрати. Обаче полезен ли е този вид гладуване за здравето на тялото?

Ползите от Mutih гладуване за здравето

Mutih гладуването е равносилно на ядене на храни с високо съдържание на въглехидрати. Високият прием на въглехидрати може да ускори метаболизма в организма и да осигури основния източник на гориво в организма. Най-просто казано, бялото гладуване може да произведе бърза енергия за физическа активност за кратък период от време.

Някои диетолози понякога препоръчват висок прием на въглехидрати и нисък прием на мазнини в определени случаи. Ефектът върху организма зависи от вида на консумираните въглехидрати. В случая на този мутих бърз консумирате само бял ориз като прости въглехидрати, известни още като празни въглехидрати. Изследователите посочиха, че яденето на диета, съдържаща въглехидрати, се смята, че увеличава първоначалните усилия за отслабване. Диетата с високо съдържание на въглехидрати също е безопасна средно за кратък период от време.

Има ли рискове за здравето от бялото гладуване?

Две проучвания в Мексико, публикувани през 2002 г. от списанието на Националния институт по рака, показват, че диетата с високо съдържание на въглехидрати може да увеличи риска от рак на гърдата и рак на панкреаса. Ако диетата с високо съдържание на въглехидрати не се следи отблизо от диетолог, това може да доведе до затлъстяване и други хронични заболявания.

Друго проучване, проведено от клиниката Майо, установи, че диета, богата на въглехидрати и захар, увеличава риска от леко когнитивно увреждане, което от своя страна увеличава риска от деменция. Тези резултати са докладвани след спазване на диета с високо съдържание на въглехидрати при 1230 души на възраст 70-89 години в продължение на една година.

Ето един здравословен и безопасен начин да направите много бързо

Като се имат предвид ползите за здравето и рисковете от диетата с високо съдържание на въглехидрати, която беше спомената по-горе, добре е да продължите да приемате витамини или добавки, ако все пак искате да постите, за да може тялото ви да отговори оптимално на хранителните си нужди. Mutih гладуването е относително безопасно да се прави от време на време, но не се препоръчва като рутинен начин на живот.

Освен че може да бъдете недохранени, тялото ви ще бъде по-податливо на заболявания, които идват от излишните въглехидрати и захари. Хубаво е, че след известно време след „гладуване“, трябва и трябва да отвърнете, като ядете зеленчуци, плодове, ядки и семена. По този начин се поддържа поне физическата форма на тялото ви и храненето му също е изпълнено.