Ползи от омега 3 и омега 6 за развитието на детето

Омега-3 и 6 мастните киселини са два вида мастни киселини, които са много важни за подпомагане развитието на детето. За съжаление, някои родители може да не знаят точно какво представляват омега-3 и 6 мастните киселини, така че приемът за техните деца все още е относително нисък. Всъщност ползите от омега 3 и 6 за здравето на децата са многобройни, знаете ли.

Какви са ползите от омега 3 за развитието на детето?

Преди да разберете ползата от омега 3 за развитието на детето, първо трябва да разберете коя омега 3. Омега-3 мастните киселини са вид мастни киселини, които не могат да се произвеждат от организма, така че те трябва да бъдат посрещнати чрез прием на храна.

Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са различни видове мазни риби, като сардини, скумрия и сьомга. Поради тази причина СЗО препоръчва да ядете риба поне две порции седмично, за да задоволите нуждите на омега-3 мастни киселини, цитирани от Healthline.

В наши дни обаче има и мляко, обогатено с омега-3, така че да е по-практично да се пие всеки ден.

Тогава, защо децата също трябва да ядат храни, богати на омега-3? Това е така, защото има толкова много ползи от омега 3 за физическото и психическото здраве на децата, които не са за изпускане.

Различните ползи от омега 3 за деца са:

1. Подобрете интелигентността на децата

Едно от предимствата на омега 3, което не може да бъде пропуснато, е повишаването на интелигентността на децата. Проучване от Оксфордския университет разкрива, че децата, които получават достатъчно омега-3, са по-способни да се фокусират и да разбират по-лесно уроците.

Съдържанието на омега-3 мастни киселини в рибите може да помогне за укрепване на мозъчната функция при децата. В резултат на това за децата става по-лесно да се концентрират и косвено повишава интелигентността си.

2. Подобряване на уменията за четене

Когато учат в училище, децата се нуждаят от балансирана координация между ръцете и очите, когато записват уроци и изпълняват задачи. Всъщност тази способност може да бъде подпомогната чрез прием на омега-3 мастни киселини, знаете ли.

Децата, на които редовно се дават храни, богати на омега-3 мастни киселини, са склонни по-лесно да балансират движенията на ръцете и очите си. Това се доказва от професор Пол Монтгомъри, който е изследовател от Оксфордския университет.

Той разкри, че децата, които имат високи нива на омега-3 в кръвта си, са склонни да четат добре. Не само това, те имаха и по-малко проблеми с поведението в училище.

3. Предотвратяване на различни заболявания

Ако искате вашето мъниче да остане здраво през целия ден, опитайте да го храните с храни, богати на омега-3 мастни киселини. Причината е, че омега-3 могат да помогнат за засилване на имунната система, така че вашето мъниче да е свободно от болести.

Приемът на омега-3 мастни киселини за деца може да помогне за повишаване нивата на добър холестерол, известен още като HDL. Нивата на триглицеридите, кръвното налягане и образуването на плака в кръвоносните съдове ще намалят. По този начин вашето мъниче ще избегне риска от хипертония и сърдечни заболявания в бъдеще.

Всъщност ползите от омега 3 не спират дотук. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за контролиране на телесното тегло, както и за намаляване на обиколката на талията. По този начин вашето мъниче ще избегне риска от затлъстяване от детството до зряла възраст.

4. Подобряване на психичното здраве

Рибеното масло е широко използвано като лекарство за депресия за възрастни. Експертите обаче разкриват, че това се отнася и за децата.

Да, освен подобряване на физическото здраве, ползите от омега 3 също са много тясно свързани с психичното здраве на децата. Има много изследвания, които доказват, че консумацията на омега-3 мастни киселини може да помогне за намаляване на риска от различни психични заболявания, например депресия, шизофрения и биполярно разстройство при деца на възраст от 6 до 12 години.

Какви са ползите от омега 6 за развитието на детето?

Подобно на омега-3, омега-6 включва и мастни киселини, които не могат да се произвеждат от организма. Поради тази причина децата се нуждаят от допълнителен прием на омега-6 отвън чрез хранителни храни, включително подсилено мляко с омега-6.

Всъщност ползите от омега-6 са почти същите като ползите от омега 3. Една от тях е способността да намалява различни симптоми на хронични заболявания, например хипертония, затлъстяване и диабет.

Въз основа на проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition Dietetics през 2014 г., омега-6 гама-линоленова киселина (GLA) може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, като същевременно контролира кръвната захар. В крайна сметка децата ще избегнат риска от развитие на диабет тип 2 в бъдеще.

Освен подобряване на физическото здраве на децата, ползите от омега-6 мастните киселини също могат да подкрепят академичните постижения, знаете ли. Според проучване на Sahlgrenska Academy в университета в Гьотеборг в Швеция, приемът на омега-6 мастни киселини може да накара децата да четат трудно.

Децата, които имат проблеми с концентрацията, са много полезни от приема на омега-6. В резултат на това им става по-лесно да се фокусират при четене, дори способността им за четене продължава да се увеличава от ден на ден. Ако това продължи, това със сигурност може да подобри постиженията на децата в академичните среди.

Като цяло, омега 3 и 6 са не само важни за когнитивните функции и интелигентността при децата, но също така са полезни за очите, мозъка и психичното здраве. Затова се уверете, че ежедневните нужди на омега 3 и 6 за вашето мъниче са задоволени. Уверете се, че в ежедневната диета на бебето ви има риба или яйца, и не забравяйте да имате поне чаша мляко, обогатено с омега-3 и 6.

Така че, уверете се, че сте дали на вашето мъниче мляко с най-високо съдържание на омега 3 и 6. Освен че е полезно за здравето на децата, млякото с високо съдържание на омега 3 и 6 може да подобри мозъчната функция и интелигентността при децата по време на ранна детска възраст.