Яденето на кълнове от боб прави мъжете по-плодородни, факт ли е или мит?

Всеки мъж би искал спермата му да е плодородна, за да има потомство. Всички начини могат да бъдат направени за увеличаване на плодовитостта при мъжете, например чрез поддържане на телесно тегло или прием на храна. Една от храните, за които се смята, че повишават мъжката плодовитост, са кълновете фасул или кълновете боб. Тогава много мъже обичат да ядат кълнове в опит да увеличат плодовитостта.

Но вярно ли е, че кълновете от боб могат да увеличат мъжката плодовитост? Или това е само мит?

Кълновете съдържат антиоксиданти

Антиоксидантите са едно от съединенията, от които мъжете се нуждаят, за да увеличат плодовитостта си. Тези антиоксиданти могат да помогнат за защита на клетките в тялото от увреждане на свободните радикали, като излагане на слънце, липса на сън или цигарен дим. Много антиоксиданти в организма могат да помогнат за защитата на качеството на мъжката сперма.

Какъв ефект имат антиоксидантите върху спермата?

Е, кълновете от боб съдържат много антиоксиданти под формата на витамин С, витамин А и витамин Е. В една чаша сурови кълнове от боб има 14 мг витамин С, 22 IU витамин А под формата на бета-каротин и алфа-каротин и 0,1 mg витамин Е под формата на алфа-токоферол. Така че, като ядете кълнове от боб, можете да получите много антиоксиданти, които могат да поддържат качеството на спермата.

Ако пушите или сте често изложени на цигарен дим, трябва да увеличите приема на храни, които съдържат антиоксиданти. Не само от яденето на бобови кълнове, но и от други храни, като моркови, домати, портокали, киви и други зеленчуци и плодове.

Кълновете съдържат фолиева киселина

Не само антиоксидантите, бобовите кълнове съдържат и фолиева киселина, която също е необходима за повишаване на мъжката плодовитост. Така че не само жените трябва да задоволят нуждите си от фолиева киселина, преди да се опитат да забременеят, но и мъжете се нуждаят от това хранително вещество.

Какъв ефект има фолиевата киселина върху фертилитета при мъжете?

Фолиевата киселина или известен също като витамин В9 е необходим, за да помогне за образуването на ДНК, производството и поддържането на нови клетки и за създаването на здрави червени кръвни клетки. Така че, задоволяването на нуждите от фолиева киселина със сигурност е много необходимо както за мъжете, така и за жените, преди да се опитат да имат потомство.

Освен яденето на бобови кълнове, други храни, които също съдържат фолиева киселина, са броколи, спанак, листа от зеле и други зелени зеленчуци. Картофите, портокалите и подсилените зърнени храни също съдържат фолиева киселина. Поради тази причина е силно препоръчително мъжете да увеличават приема на зеленчуци и плодове всеки ден.

Друго хранително съдържание в бобовите кълнове

Кълновете също съдържат витамин К и желязо, въпреки че количествата не са твърде големи. Една чаша сурови кълнове от боб съдържа 34 mg витамин К и 1 mg желязо. Витамин К е много важен в процеса на съсирване на кръвта, минерализация на костите, а също и за поддържане на костната плътност. Междувременно желязото е необходимо за транспортиране на кислород в кръвта, който да циркулира в тялото, а също и за подпомагане на имунната система.