Подскачащи крака се появяват, когато носите обувки? това е как да го предотвратите

Хората, които обичат да бягат, трябва да са усетили, че краката им се образуват в мехури поради появата на огъване на краката, когато тичат с обувки. Този ластик или мехур кара крака да се чувства болен, когато се трие в обувката. И така, как да се справим с него и да го предпазим от безпокойство?

Какво причинява огъване на краката?

Мехурите или мехурите по краката обикновено се причиняват от триене, обикновено между кожата и чорапите. Условията с висока влажност при носене на обувки, защото по-често се потите, правят кожата по-мека.

Това след това прави кожата податлива на мехури и изглежда еластична. Носенето на маратонки за бягане, които са твърде малки или вързани твърде плътно, също може да улесни огъването на краката.

Може би сте открили, че краката ви са ожулени след носене на обувки, преди те да станат мехури, обикновено краката са огънати. Това е като мехурче от кожа, изпълнено с течност. Тези мехурчета могат да се появят навсякъде по краката ви.

Гъвкавост на краката на подметките (Източник: Blisterprevention.com.au)

Най-често се среща в области, където триенето е най-голямо, като пръстите, петите и подметките на предната част на краката. Някои от тези мехурчета не са болезнени, но някои хора изпитват болка, дори трябва да спрат да бягат заради болката. Понякога има и хора, които при изследване на краката си просто осъзнават, че има мехури, причинени от триенето на обувките.

Как да лекуваме подскачащи крака?

Първият вариант при лечението на подскачащи крака е да оставите стъпалата отворени и да „дишате“ на свободен въздух. Обикновено кожата първо ще се отчупи сама и течността вътре ще изтече навън.

Това е най-безопасният начин за лечение на мехури, особено ако те са с размера на грахово зърно. Флексуралните крака с този размер обикновено ще заздравеят в рамките на няколко дни. Освен това, не забравяйте да поддържате краката си чисти. Почиствайте краката си със сапун и вода. След това го почистете и с алкохол.

Ако обаче трябва да бягате, покрийте блистера с превръзка, за да осигурите допълнителна защита и да избегнете триене по чорапите и обувките си. Сменяйте превръзката си всеки ден и винаги проверявайте краката си за признаци на инфекция или не, като зачервяване, подуване и отделяне на гной в краката.

Ако искате да разчупите реанимацията в краката си, по-добре помислете отново. Правенето на това без лекарско наблюдение може да доведе до инфекция.

Ако блистерът се е счупил, натиснете внимателно с тампон със спирт, за да изтече течността.

Как да предотвратим образуването на огъване на краката?

1. Изберете правилния размер на обувката

Изберете размер на обувката, който пасва удобно, когато го пуснете. Поне за маратонките изберете размер, който е наполовина по-голям, защото трябва да отделите малко повече място в областта на пръстите. По същия начин при връзване на обувки. Не бъдете прекалено стегнати, но не толкова разхлабени, че кракът ви да е в обувката с твърде много движение.

2. Изберете чорапи, проектирани специално за бягане

Потърсете чорапи от синтетични влакна (не памук). Тези влакна абсорбират влагата от краката ви. Специалните чорапи за бягане също имат форма, която приляга на стъпалото, така че да предотврати сгъването на чорапите и причиняването на мехури.

Също така, опитайте се да използвате чорапи с гладка повърхност и без шевове. Някои бегачи носят двуслойни чорапи, за да предотвратят образуването на мехури.

3. Дайте овлажнител на краката

Използвайте лосион, за да поддържате краката си влажни. Можете също така да прилагате смазки като вазелин върху области, които често са проблемни. Нанесете точно достатъчно, не твърде много.

Твърде много от него ще направи краката ви хлъзгави и ще се движат триене заедно. Вазелинът често се използва от някои бягащи спортисти, за да предпази краката си по време на бягане

4. Поддържайте краката чисти и сухи

Препоръчваме да измиете добре краката си със сапун, след това да изсушите краката си и да използвате прах, ако е необходимо, преди да обуете обувките си. Прахът или дори царевичното нишесте, които обикновено използвате в кухнята, могат да поддържат краката ви по-сухи, докато използвате обувките си.