Бягане срещу скачане на въже, кое е по-ефективно при отслабване? & бик; здравей здрави

Постигането на идеалното телесно тегло е една от мечтите на всеки. Поради тази причина много хора с наднормено тегло или дори с нормално тегло правят много упражнения, за да отслабнат или поддържат теглото си. Правят се различни начини за изгаряне на калории, които се натрупват в тялото. Например прескачане (скачане на въже) и тичам илиджогинг. Коя обаче е по-добра между скачането на въже и бягането?

Скачане на въже срещу бягане

И двете разбира се имат своите предимства и недостатъци. Някои от вас може да предпочетат да тичат, отколкото скачай въже и някои от вас може да са обратното. Тези от вас, които обичат да тичат, може да се радват да тичат повече време, защото пейзажите, които виждате, настроението ви може да е по-добро, когато бягате. Можете също така да прекарате времето си за бягане заедно с приятели. Освен това този спорт е и по-евтин, нямате нужда от оборудване, за да се занимавате с този спорт.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Стомашни спазми при бягане, какво причинява това?

Тези от вас, които са мързеливи да излязат и да прекарат дълго време извън къщата, може да го предпочетат прескачане. Скачането на въже може да се извършва навсякъде, без да се изисква голямо пространство. Можете и вие прескачане между вашите тесни времена на активност. За да се занимавате с този спорт обаче ви трябват инструменти.

Кое изгаря повече калории?

избирам прескачане или бягане? Зависи какво искате. И двете могат да изгорят калориите ви. Въз основа на изчисления с помощта на калкулатора за упражнения от WebMD, тези от вас, които тежат 60 кг, могат да изгорят до 80 калории при скачане на въже за 10 минути, да изгорят около 70 калории при джогинг в продължение на 10 минути и да изгорят около 80 калории при бягане на скорост от 5 мили в час за 10 минути.

От обяснението по-горе се вижда, че скачането на въже може да изгори повече калории, отколкото бягането едновременно. Прескачане Освен това може да укрепи горната и долната част на тялото и е полезно за здравето на сърцето. Когато го направите прескачане, Оказвате натиск върху коленете, глезените и бедрата.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Направете рутинни спортни програми с тези 5 съвета

Ако го направиш прескачане правилно, има по-малко въздействие върху ставите, отколкото ако бягате. За да намалите въздействието на натиска върху ставите, най-добре е да го направите прескачане равна, мека земя и сгъвайте леко коленете всеки път, когато краката ви кацнат. Въпреки това, прескачане не се препоръчва за тези от вас, които имат сърдечни проблеми, астма и ставни проблеми.

Правете някакви упражнения, за да получите здравословно тегло

Независимо дали скачате с въже или бягате, и двете могат да изгорят добре калориите ви. Така че, за тези от вас, които мързелуват да спортуват, но искат да отслабнат, сега няма причина да не спортувате дори за миг. Скачането на въже може да бъде добра алтернатива за тези от вас, които искат да отслабнат по здравословен начин. Или за тези от вас, които обичат да спортуват, можете да правите прескачане и тичайте последователно. Разбира се, това може да ви помогне да изгорите повече калории.

Направи го прескачане или бягайте по 20-30 минути всеки ден. Това вече може да ви помогне да отслабнете. Не забравяйте, че последователността в ежедневните упражнения е много необходима за поддържане или загуба на тегло. Не забравяйте да контролирате и приема на храна. Така че калориите, които влизат в тялото ви, са равни на или по-малко от калориите, които изгаряте чрез упражнения.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Съвети за отслабване с диета с ниско съдържание на въглехидрати