Ползите от зеления спанак са полезни за вашето здраве

Ако си спомняте спанак, трябва да си спомните анимационния филм Попай морякът, който обича да яде спанак. Да, след като яде спанак, Попай получава огромен прилив на енергия и е в състояние да победи злодеите. И така, какви са ползите от зеления спанак, за да може той да има положително въздействие върху вашето здраве?

Хранителните вещества в спанака

Преди да обсъдим ползите, нека първо разберем какво има в спанака, така че да е полезен за вашето здраве.

Според индонезийското министерство на здравеопазването зеленият спанак е все още суров, в него има различни витамини и минерали, като витамини В1 и В2, ниацин, бета каротин, до витамин С.

Не само това, съдържанието на енергия и вода в него е доста високо, което прави спанака питателен зеленчук.

Безбройните ползи, предоставени от зеления спанак

Освен че осигурява енергия, зеленият спанак е полезен и за здравето на очите, намалява кръвното налягане и различни други ползи. Хайде, надникнете в различните ползи от зеления спанак по-долу.

1. Добър за зрението

Оказва се, че съдържанието на спанак, който е богат на бета каротин, лутеин и ксантен, е много полезно за вашето зрение.

Бета-каротинът, присъстващ в зеления спанак, е причината този зеленчук да е здравословен за очите ви. Като ядете спанак редовно, витамин А винаги ще бъде изпълнен и не е нужно да се страхувате от недостиг.

В допълнение, яденето на зелен спанак също е добро за намаляване на сърбежа в очите, помага за лечение на язви на очите и други очни заболявания.

Друг с ксантен и лутеин, които също се съдържат в спанака. И двете служат като антиоксиданти, които предотвратяват свободните радикали, които могат да причинят катаракта в окото.

2. Предотвратяване на рак

В допълнение към здравето на очите, други ползи от зеления спанак предотвратяват рака. Как може да бъде това?

Отговорът е съдържанието на хлорофил в спанака. Хлорофилът ефективно действа като бариера за канцерогенните ефекти на хетеросиличните амини, както е показано в експерименти с животни.

Не само това, спанакът също помага да се забави растежа на туморните клетки. Това се доказва чрез друго проучване, включващо жена, която е имала тумор на шийката на матката.

3. Укрепва мускулите

Е, тук е характеристиката на зеления спанак, която често се използва от Попай, за укрепване на мускулите. Оказва се, не само в карикатурите, но и в реалния свят, спанакът играе важна роля за тонизиране на мускулите, особено на сърдечните мускули.

Това е така, защото факторът коензим Q-10 (C0-Q10) действа като антиоксидант, който също помага за изпомпване на кръвта в тялото поради по-силния сърдечен мускул.

В допълнение, коензимите в спанака също са в състояние да предотвратят риска от сърдечна недостатъчност, хипертония и коронарна болест на сърцето.

4. Управлявайте диабета

Съдържащите се в спанака антиоксиданти или алфа-липоева киселина могат също така да понижат кръвната захар, да повишат чувствителността към инсулин и да предотвратят окисляването.

В допълнение към тези три предимства, доказано е, че спанакът с алфа-липоева киселина намалява риска от периферна и автономна невропатия при хора с диабет.

Изследването на случая не е ясно дали алфа-липоевата киселина под формата на хапчета или таблетки ще има същия ефект като инжекцията. Не затваряйте надежди обаче хората с диабет да продължат да ядат спанак, за да избегнат усложнения.

5. Добър за бременни жени

Ползите от зеления спанак за бременни жени са много влиятелни за плода. Фолат в зелените зеленчуци е необходим на бъдещото бебе.

Това е така, защото те могат да развият своята нервна система, така че да се избегнат дефекти в устата, като цепнатини.

Ето защо, зеленият спанак е много полезен за бременни и кърмещи майки, защото има добро въздействие върху вашето дете.

6. Поддържайте кръвното налягане

За хората с хипертония яденето на спанак може да бъде алтернатива за поддържане на кръвното им налягане.

Съдържанието на калий всъщност може да понижи кръвното налягане. Освен това рискът от развитие на хипертония е намален, тъй като фолатът успокоява кръвоносните съдове.

Кръвното налягане се поддържа правилно, намалявате и стреса върху сърдечно-съдовата система. Е, тялото получава кислород добре.

Ползите от зеления спанак са много полезни за вашето здраве, нали? Затова започнете да вмъквате спанак като вашето зеленчуково ястие. Здраво тяло, щастлив живот.