Съдържание:
- По кое време малките деца трябва да вечерят?
- Значението на вечерята за малки деца
- Съвети за даване на вечеря за малки деца
Препоръчваме децата от детството да са свикнали да се хранят редовно. Наличието на редовен график на хранене може да увеличи максимално добрия хранителен прием за малки деца. Не само закуската или обядът, вечерята е важна и за малките деца. Обикновено малките деца се нуждаят от 3 големи хранения и 2-3 закуски на ден. Тогава кога малко дете трябва да вечеря?
По кое време малките деца трябва да вечерят?
Всъщност доброто време за малки деца да вечерят не е твърде близо до лягане. Оставете приблизително 2 до 3 часа преди лягане на детето. Това е така, защото тялото се нуждае от време, за да смила храната, която постъпва в тялото.
Ако леглото на детето е в 19 ч., Тогава малкото дете трябва да вечеря в 5 вечерта. И така нататък. Обикновено подходящ период от време за малки деца да вечерят около 17 до 19 часа.
Ако малко дете е хранено късно вечеря, то може да гладува. В допълнение, закъснението за вечеря на малкото дете също може да направи времето за забавяне между вечеря и лягане твърде близко. За да може да накара храносмилателната система на детето да работи по-усилено, докато спи.
Значението на вечерята за малки деца
Всъщност не само вечерята е важна за малките деца. Въпреки това, храненето редовно, както закуска, обяд, така и вечеря е важно, за да се допълнят хранителните нужди на малките деца за един ден.
Малките деца обикновено се нуждаят от около 1000 до 1400 калории на ден. Тези калории могат да бъдат получени от хранителни източници на въглехидрати (ориз, юфка, хляб, тестени изделия, картофи), животински протеини (риба, пиле, месо), растителни протеини (тофу, темпе, ядки), зеленчуци и плодове. Тези пет вида храни винаги трябва да са в чинията на детето при всяко хранене.
Ето защо всички ястия са важни и не трябва да се пропускат. Ако малките деца често пропускат вечерята, хранителните вещества, които получават, ще бъдат намалени, така че телесното им тегло да не се увеличава. Дори най-лошите също могат да изпитат недохранване.
Освен това вечерята може да помогне на малките деца да спят по-добре, защото стомасите им са пълни. Когато спи спокойно, тялото претърпява възстановяване и обновяване на клетките, както и процес на растеж, който протича по-бързо, когато детето спи, отколкото когато е будно.
Съвети за даване на вечеря за малки деца
Малките деца имат променливи апетити. Промените в нивата на активност през деня могат да доведат до голям апетит за известно време, последван от малки хранения или закуски и придирчиви ястия по-късно. Вечерята е най-често причината за безпокойство, тъй като децата може да са уморени или да не са гладни.
Не се паникьосвайте, ако това се случи. Не е нужно да го насилвате, защото повечето деца са в състояние да балансират приема на храна с активност, когато им се каже да ядат. Можете да помогнете, като осигурите разнообразие от здравословни и питателни храни, след което оставете детето си да избира. Предлагайте на децата същите храни като другите членове на семейството, с различни текстури и вкусове за балансирано хранене.
х
