Кога момичетата могат да започнат диета?

Като цяло момичетата мечтаят да имат тънка и идеална форма на тялото, като модели в реклами, телевизия, списания и други. Особено, ако средата около момичето или нейните приятели има тънко тяло и самата тя е с наднормено тегло. За да постигнат тънко тяло като връстниците си, някои момичета се подлагат на диета.

Имайте предвид обаче, че децата все още изпитват различни важни растеж и развитие. Така че, понастоящем да правите диета или да ограничавате приема на храна, не е добро нещо. И така, кога децата могат да бъдат на диета?

Защо децата да не са на диета?

Наличието на правилното тегло е важно за цялостното здраве. Ако обаче детето е с наднормено тегло, отслабнете, за да наддадете на нормално тегло чрез диети или ограничаване на приема на храна не е правилният начин. Изпълнението на строга диета през периода на растеж не се препоръчва.

Строгата диета само ще ограничи приема на основни хранителни вещества, от които детето ви се нуждае по време на растежа и развитието си. Строгата диета може също да увеличи риска от някои хранителни дефицити и хранителни разстройства, като анорексия и нервна булимия.

Всъщност момичетата не се нуждаят от диета. Нормално е да наддавате, докато растете. Това е така, защото телесните мазнини при момичетата се увеличават по време на растежа и достигат връх през юношеството.

Трябва да знаете, че 50% от идеалното телесно тегло за възрастни се получава през юношеството. Процентът на мазнини в телата на момичетата се увеличава от 16% на 27% през юношеството. Тийнейджърките качват най-малко 1,14 кг телесна мастна маса всяка година по време на пубертета.

На каква възраст детето трябва да започне диетата?

Могат ли децата да са на диета? Не диета, а по-скоро промяна в диетата. За момичета с наднормено тегло загубата на малко тегло може да помогне за подобряване на цялостното им здравословно състояние. Постигането на това нормално тегло обаче не трябва да става чрез строга диета или ограничаване на приема на храна.

Това е така, защото децата или младите момичета все още се нуждаят от много храна, за да подпомогнат своя растеж и развитие. Спокойно, телесните мазнини на детето, които се увеличават през този период на растеж, ще бъдат използвани за подпомагане на растежа и развитието на детето. Така че по-късно теглото на детето ще намалее само по себе си и ще се адаптира към растежа на детето.

Ако детето не е доволно от формата на тялото си и иска да се подложи на диета, трябва да изчакате, докато растежът и развитието му завършат. Като цяло растежът на детето завършва на около 16-19 годишна възраст. Това обаче може да се случи по различен начин при децата, някои са по-бавни, а други по-бързи. Не забравяйте, че въпреки че на възраст, която е достигнала зряла възраст, децата могат да се хранят, но трябва да прилагате здравословна диета, а не да им липсва хранене.

Съвети за предотвратяване на наднорменото тегло на децата

Вместо диета, това, което трябва да се направи, е да се контролира теглото на детето, за да не се качи твърде много. Някои от нещата, които децата трябва да направят, са:

Изпълнете нуждите от въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали, като консумирате различни видове храни
Изберете мазнини, които са полезни за консумация и избягвайте лошите видове мазнини (например от пържени или пържени храни бързо хранене)
Ограничете консумацията на сладки храни / напитки и леки закуски
Приемайте достатъчно фибри на ден
Активирайте се и правите редовни упражнения и не прекарвайте твърде дълго пред телевизора или компютъра
Уверете се, че детето ви спи достатъчно

Правейки нещата по-горе, енергията, която влиза в тялото на детето, е същата като енергията, която излиза, така че теглото на детето не се увеличава много.