Отказът от тютюнопушене има ефект от първия час

От ушния канал до кръвоносната система, пушенето може да навреди на почти всяка част от тялото ви. За съжаление, пристрастените към никотина отказването от тютюнопушенето е толкова плашещ призрак, че те предпочитат да живеят с вече причинените щети.

Първите седмици след отказването от тютюнопушенето обикновено са най-трудният период, отнема поне 8-12 седмици, преди човек да бъде обявен за свободен от тютюнопушене и да се примири с новия си начин на живот като бивш пушач.

Но се оказва, че тялото ще започне регенеративния процес дори само няколко минути след като сте се отказали от пушенето.

Следва график на реакциите, които се случват в тялото след последната ви цигара.

Промени в тялото след отказване от тютюнопушенето

20 минути

Един от ефектите на тютюнопушенето е повишеното кръвно налягане и сърдечната честота поради никотина, който отравя кръвоносната система. Ползите от отказването от тютюнопушенето могат да се видят от първите няколко минути. Приблизително 20 минути след последната цигара, пулсът ви ще започне да спада и се стабилизира до нормално ниво.

2 часа

Върховете на пръстите на ръцете и краката ще започнат да се чувстват топли поради постепенното излекуване на периферното кръвообращение. Но внимавайте! В рамките на този период от време ще бъдете склонни да изпитвате никотиново „отнемане“.

Ранните признаци и симптоми на отнемане на никотин включват:

• силен глад
• безпокойство, напрежение, разочарование
• сънливост или безсъние
• повишен апетит
• изтръпване в дланите или стъпалата
• изпотяване
• главоболие

8-12 часа

Въглеродният окис, ако се консумира в големи количества, ще замести кислорода, за да се свърже с червените кръвни клетки и да причини различни сърдечни проблеми.

Първите 8 часа след като се откажете от пушенето, нивата на въглероден окис в организма ще започнат да намаляват и се заменят с кислород.

24 часа

Шансът от инфаркт в групата на пушачите е по-висок в сравнение с групата на непушачите, достигайки 70%. Добрата новина е, че след 24 часа от последната ви цигара рискът от сърдечен удар, който ви преследва, постепенно ще намалее.

Белите ви дробове също ще започнат да разхлабват слузта и токсичните вещества, които блокират дихателните Ви пътища. Обърнете внимание и на симптомите на „отнемане“, които обикновено се появяват на този етап. Тъй като работата на белите дробове се подобрява, може да получите симптоми на обикновена настинка (възпалено гърло, кашлица и други проблеми с дишането).

48 часа

Никотинът води до пристрастяване към химикал, който сигнализира на тялото ви да задоволи нуждата от нива на никотин до определено ниво за определено време. Ако тази нужда не бъде удовлетворена, пристрастяването към цигарите може да доведе до замъгляване на сетивата, особено обонянието и вкуса.

След 48 часа нервните окончания ще пораснат отново, така че двете сетива ще работят както преди.

3 дни

В този момент целият никотин, останал в тялото ви, напълно ще изчезне. Лошата новина е, че именно в тази фаза симптомите на „отнемане“ са склонни да се появяват и засилват. Възможно е да имате гадене, спазми и различни емоционални проблеми в допълнение към първоначалните симптоми на отнемане на никотина.

По време на тази фаза напрежението и гладът бавно ще се натрупват, понякога ставайки непоносими.

За да се борите със „сакау“, възнаградете или си поглезете нетен личен рекорд от цигари в този момент. Използвайте пари от цигари, за да купите например дрехи или маратонки за бягане, за които сте мечтали.

2-12 седмици

Тютюнопушенето влияе на кръвообращението ви, кара всяка физическа активност, която правите, да се чувства тежка и мъчителна. В резултат на това здравето на тялото ви намалява.

След седмици на освобождаване от никотина, вече можете да спортувате или да правите други физически съчетания, без да се чувствате зле и уморени. Това възстановяване на енергията се причинява от регенеративните процеси на тялото, които започват да се активизират отново. Вашата белодробна и дихателна функция също ще започнат да се подобряват.

Обикновено симптомите на „отнемане“ ще започнат да намаляват, когато човек успешно е достигнал тази фаза.

3-9 месеца

Месеците след като сте без дим, здравето ви ще се подобри още повече. Кашлицата, хриптенето и затрудненото дишане, причинени от тютюнопушенето, от които се оплаквате, бавно ще изчезнат, когато белите ви дробове се регенерират.

На този етап симптомите на отнемане напълно ще изчезнат.

Една година

Тази фаза е много монументална стъпка за вас.

Цигарите увреждат стените на артериите и причиняват запушвания в артериите поради натрупването на мастни вещества (атерома). След една година, напълно освободена от тютюнопушене, рискът от различни сърдечни заболявания (коронарна болест на сърцето, ангина, инсулт) ще намалее драстично с 50% в сравнение с времето, когато все още сте пушили.