Ефектът на зеления чай за кърмещи майки е безопасен или не?

Смята се, че зеленият чай от стотици години има добри ползи за здравето. Не всички обаче намират същото, включително кърмещите майки. Ако се консумира зелен чай за кърмещи майки, ползите ли са все същите или има странични ефекти?

Зелени чай странични ефекти за кърмещи майки

Майка, която все още е в процес на кърмене, трябва да обърне внимание на диетата си, като се има предвид, че качеството на храната и напитките ще повлияе на произведеното мляко.

Един от напитките, за които кърмещите майки често са чували и избягват, е кофеинът. Видовете кофеинови напитки не се ограничават до кафето, но включват и чай, включително зелен чай.

Както се съобщава от страницата Наркотици, зелен чай, включително чайове, които съдържат кофеин, полифеноли и танини.

Според статия от Националната медицинска библиотека при някои бебета на майки, които консумират високи нива на кофеин, са се появили тревожност и нарушения на съня.

Всъщност даването на чай директно на бебета всъщност може да попречи на процеса на усвояване на желязото.

Това е така, защото кофеинът може да остане в тялото на човек в продължение на 5-20 часа. Нещо повече, продължителността може да бъде по-голяма, ако е повлияна от лекарства, високо съдържание на мазнини в тялото и други здравословни проблеми.

Това обаче не означава, че зеленият чай не може да се консумира от кърмещи майки. Просто това е, че трябва предварително да знаете безопасното ограничение на дозата за консумация на зелен чай.

Безопасни граници на дозиране за зелен чай за кърмещи майки

Обикновено кофеинът все още може да се консумира от кърмещи майки, но разбира се трябва да има безопасна граница. Това е така, че страничните ефекти на зеления чай за кърмещи майки не оказват влияние върху здравето на техните бебета.

Поради това на кърмещите майки не се препоръчва да пият кофеинови напитки повече от 300 mg на ден. Това означава, че все още можете да пиете зелен чай, но е препоръчително да консумирате само 1-3 чаши на ден.

Според Американска академия по педиатрия, като цяло, кърмата съдържа по-малко от 1% кофеин, който е усвоен от майката. Ако този ден не изпиете повече от три чаши зелен чай, има вероятност в урината на бебето да има малко или никакъв кофеин.

Въпреки това, метаболитните процеси на всеки ще бъдат различни. Може би за някои хора нивото на толерантност към кофеин е много по-високо от вашето и това също засяга техните бебета.

Ето защо е силно препоръчително да видите колко чаши зелен чай сте консумирали по време на кърмене. Не забравяйте да видите дали нещо се променя при вашето бебе, когато пиете зелен чай.

Алтернатива за зелен чай за кърмещи майки

Всъщност, зелен чай все още може да се консумира за кърмещи майки. Ако обаче се притеснявате, че съдържанието на кофеин в зеления чай може да повлияе неблагоприятно на вашето бебе, добре е да потърсите други възможности.

Например можете да изберете чайове с ниско или никакво съдържание на кофеин, като черен чай.

Освен това има няколко други вида чай, които имат много по-ниско съдържание на кофеин от зеления чай, като:

Бял чай
Лайка
Чай от джинджифил
Чай от мента

По същество зеленият чай все още се счита за безопасен за консумация от бременни жени, но в разумни граници, а именно една до три чаши на ден. Ако сте любител на кофеина, може би трябва да започнете да намалявате приема си отсега нататък, за да не повлияете на здравето на вашето бебе.