Обърнете внимание на 6 неща, които са забранени при упражнения, ако искате оптимални резултати

Може би често сте чували за неща, които не се препоръчва да правите, след като приключите с упражненията. Но знаете ли, че има някои правила, които също са забранени по време на спорт? Не, това не са страшни неща. Цели само да направи упражнението, което правите, по-ефективно.

Какви са правилата, които са забранени по време на спорт?

Упражненията имат много ползи за здравето и фитнеса. За да получите оптимални резултати, препоръчително е да се затоплите и охладите преди и след тренировка. Но очевидно това не е всичко. Има много неща, които не знаете, че правите, които правят упражненията неефективни.

Така че, преди да планирате да тренирате, уверете се, че не правите следното:

1. Упражнявайте се, когато имате нараняване

Когато тренирате, понякога усещате лека болка. Това е нормално за спорта. Ако обаче болката, която изпитвате, е досадна и дори води до нараняване, не я пренебрегвайте.

По-добре да спрете упражнението си за момент, за да видите дали болката отшумява. Ако болката продължава, препоръчваме ви да спрете да тренирате, за да няма допълнителни наранявания. Ако се принудите да продължите да тренирате по време на нараняване, само ще влошите здравословното си състояние.

2. Следвайте чуждите спортни „стилове“

Когато тренирате, особено на места с много хора, като паркове, полета или фитнес центрове. Най-вероятно ще срещнете много хора с различни спортни техники, които се практикуват. Тъй като напоследък тренирате толкова малко, може да се окажете, че копирате стиловете и техниките на други хора около вас. Всъщност това всъщност може да направи упражненията ви по-малко оптимални. Причината е, че техниката, която се имитира, не е непременно подходяща за вас, дори ако човекът, който имитирате, изглежда има атлетично тяло.

Правенето на наблюдения е чудесен начин за тези от вас, които сте начинаещи, но имайте предвид, че това, което работи за другите, не е задължително да е така за вашето тяло. Препоръчваме ви да изучите или да попитате някой, който има опит в своята област, като напр личен треньор.

3. Твърде готино с джаджи

Възпроизвеждането на джаджи е забранено по време на спорт. Причината е, че ще загубите много време, когато сте твърде фокусирани върху джаджи. По-добре запазете приспособлението си и се пазете от желанието да го проверите, не губете фокуса върху спорта, с който се занимавате.

4. Така че място за събиране

Разбира се, приятно е да се срещате с приятели, докато тренирате. Само да се ръкувате, да поздравите и да попитате как сте, може да не е проблем. Но това не означава, че можете да удължите чата.

Останете съсредоточени, оставете тялото си първо да изгори цялата купчина мазнини. Можете да продължите разговора, когато двамата приключите с упражненията.

5. Принуждаване към спорт, въпреки че сте болни

Винаги обръщайте внимание на здравословното си състояние по време на тренировка. Ако се чувствате замаяни, гадещи или не сте в добра форма за упражнения, трябва да спрете да тренирате.

Почивката е най-добрият избор по това време. Избягвайте да се пренапрягате по време на тренировка, просто не забравяйте да запазите здравето си като приоритет номер едно.

6. Забравете да пиете вода по време на тренировка

При упражнения тялото ще загуби много течности, така че ви съветваме да предотвратите дехидратация, като винаги консумирате вода на всеки няколко минути. Особено когато времето е горещо. Тяло, в което липсват течности, може да доведе до заболявания като световъртеж, стомашни спазми и гадене.

Разбира се, целта ви да тренирате е да подхранвате тялото си, не позволявайте липсата на течности да ви попречи да получите здраво тяло