Важността на здравословните закуски за малки деца плюс изборите

Малката възраст е, когато вашето малко се научи да разпознава и да опитва различни видове нови храни. Тук родителите трябва да играят важна роля при сортирането на най-добрите източници на храна за малки деца. В допълнение към основната храна, трябва да обърнете внимание и на източниците на здравословни закуски за малки деца. Тогава, кои са важните неща, които трябва да се вземат предвид? Ето обяснението.

Защо здравословните закуски са важни за растежа и развитието на малките деца?

В допълнение към диетата за малки деца, осигуряването на ежедневни здравословни закуски също е важно за малките деца. Не само полезни за въвеждане на нови видове храни, здравословните закуски също са предназначени да отговорят на хранителните нужди на деца под пет години.

Някои от причините децата да се нуждаят от закуски, а именно:

Малък капацитет на корпуса

Стомахът на детето е все още малък, за разлика от стомаха на възрастен, който може да побере много храна за едно хранене. Затова на децата се препоръчва да ядат на малки порции, но често.

Ако детето се храни само 3 пъти на ден като възрастни, тогава нуждите на детето не могат да бъдат задоволени.

Енергизиращо

Здравословните закуски помагат да се осигури енергията и хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да расте и да се развива, и да помогне за поддържането на здравето на децата.

Закуските помагат на малките деца да задоволят техните нужди, тъй като малките деца обикновено не могат да ядат много, особено ако се хранят, докато са седнали, малките деца обикновено не се чувстват комфортно, ако трябва да седят твърде дълго.

Поддържа детето по-малко гладно

Закуските служат за предпазване на детето от прекалено гладно между храненията, така че детето да не преяжда по време на основното хранене.

Това може да помогне на децата да измерват порциите си с храна и да предотврати преяждането на децата поради емоционални фактори. Закуска също може да попречи на децата да се отегчават от храната.

Закуските помагат да се осигури допълнително хранене

Снек или закуска ще помогне да се осигури допълнителен хранителен прием, когато основната храна не е в състояние да задоволи ежедневните хранителни нужди на малките деца.

От друга страна, здравословните закуски за малки деца също могат да бъдат полезни като усилвател на стомаха преди пристигането на основното хранене. Въпреки че името е лека закуска, важно е да вземете предвид хранителното съдържание, преди да го сервирате на вашето мъниче.

Като родител, вашите хранителни навици и модели със сигурност могат да окажат голямо влияние при формирането на диетата на вашето дете.

Какви са правилата за осигуряване на здравословни закуски за малки деца?

Що се отнася до храната, децата на възраст от 1 до 5 години обичат да опитват нови вкусове и текстури. Той ще бъде много ентусиазиран, когато види храна, която никога досега не е виждал и не е опитвал.

Така че е много важно да се регулира предоставянето на здравословни закуски на малки деца. Ето някои неща, които трябва да се отбележат, цитирайки от Kids Health:

Здравословни закуски за малки деца на възраст 1-2 години

Децата на възраст от 1 до 2 години са много активни и често се чувстват неудобно, седейки на стол, въпреки че стомасите им са гладни. В тази фаза малките деца се нуждаят от 5-6 хранения на ден с 3 основни хранения и 2-3 закуски.

Има няколко здравословни закуски за малки деца на възраст 1-2 години:

Зърнени храни
Нарежете плодовете (уверете се, че са малки и меки, за да не се задавят)
Нарязано или нарязано сирене (резен)
Мляко

Дайте почивка между закуските, след като ядете основното си хранене всеки ден. Това го накара да разбере графика за хранене на малкото дете, защото беше свикнал с него.

Освен това си създайте навик да давате леки закуски на малки порции, защото размерът на стомаха е все още малък в сравнение с възрастните.

Здравословни закуски за малки деца на възраст 3-5 години

Какво ще кажете за малки деца на възраст 3-5 години? Любопитството все още е предизвикателство за родителите. Разликата е, че децата на тази възраст са способни да изразят чувствата си, например като казват „гладен съм“ или „отегчен съм“ и т.н.

Здравословни закуски за малки деца на възраст 3-5 години, а именно:

Плодове, нарязани с не много големи филийки
Зеленчукови филийки
Мляко или кисело мляко
Сирене или пълнозърнест чипс

Избягвайте да давате закуски под формата на сладкиши или сладкиши, които са твърде сладки, защото излагат детето ви на риск от диабет.

Здравословни закуски за малки деца, кога трябва да им се дават?

Въпреки че изглежда тривиално, знанието кога да се осигурят здравословни закуски за малки деца е много важно. Неправилното време на хранене на здравословни закуски може да доведе до напълняване при децата и в крайна сметка да доведе до затлъстяване.

Освен това времето за ядене на закуски, което не е ограничено, докато детето не се почувства сито, също има отрицателно въздействие върху детето.

Негативното въздействие е, че то нарушава апетита на детето, когато яде основното хранене и пречи на глада и ситостта на детето. Как е графикът за закуски?

Децата трябва да се хранят 5-6 пъти на ден, състоящи се от 3 основни хранения и 2-3 междинни хранения. За момента децата обикновено трябва да се хранят на всеки 3-4 часа.

Ако приучите детето си да яде редовно закуски или леки закуски и основни ястия, здравословните хранителни навици ще се формират бавно у детето и детето също може да избегне напълняването.

Добро време да предложите закуска при деца е няколко часа след като е завършил основното хранене и около 1-2 часа преди следващото основно хранене.

Забавянето на времето за закуска няколко часа след основното хранене може да попречи на детето да откаже следващото основно хранене и също така да попречи на детето да иска да яде повече закуски.

Как да определите дали закуските за малки деца са здравословни или не?

Всъщност има различни здравословни закуски, които можете да послужите като разсейване в средата на основното меню за хранене за малки деца.

Въз основа на Насоките за балансирано хранене, издадени от Министерството на здравеопазването на Индонезия, най-добре е да ограничите малките деца да консумират прекалено солени, сладки или мазни закуски.

Това е така, защото храните и напитките, които са твърде сладки, солени и мазни, могат да увеличат риска от хронични заболявания по-късно в живота. Тези различни заболявания включват сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и т.н.

Ето защо ви се препоръчва да приготвяте здравословни закуски за малки деца. Можете да изберете храни, богати на различни хранителни вещества, като протеини, фибри, витамини и минерали.

И обратно, колкото е възможно, избягвайте да давате пакетирани храни, които са преминали през много преработка.

Причината е, че този тип храна обикновено съдържа много захар, сол и мазнини, които трябва да бъдат ограничени от малки деца.

В допълнение към обмислянето на вкуса на здравословните закуски за малки деца, помислете и за формата и размера на храната, така че да не затрудни децата да я ядат.

Защото по това време малките деца се учат активно да се хранят сами. Така че, изберете или оформете малки храни, които лесно се хващат и хапят от малките деца.

От различните видове закуски се считат за здравословни за деца под пет години:

Зърнени закуски с ниско съдържание на захар
Пресни плодове, тънко нарязани или нарязани на малки парченца
Пшенични бисквити и мъфини в мини размер
Сирене, което се нарязва на тънки филийки или се настъргва и се смесва с храната

Не само това, все още има различни видове други здравословни закуски, които можете да приспособите към предпочитанията на малките деца на възраст от 1 до 5 години. Не забравяйте, помислете и за някои видове храни, ако детето ви има алергии.

Опции за здравословна закуска за малки деца у дома

Като се има предвид, че закуските са много важни, за да направят малките деца по-здрави, има няколко опции за закуски, които могат да се дадат на вашето мъниче, докато се отпускат, а именно:

1. Пресни плодове

Пресните плодове са най-добрият избор като здравословна закуска за малки деца. Дайте плодове с атрактивни цветове, като манго, ягода, пъпеш и портокал.

Опаковайте и сервирайте атрактивно, например чрез отпечатване или гравиране върху плътта на плодовете. Можете също така да използвате чиния с мотив от карикатура или любима снимка на вашето бебе, за да е още по-развълнувано да хапне своите закуски.

Освен че може да стимулира чувството си за вкус с различни вкусове и текстури, чувството му за зрение също ще бъде тренирано, като види цветови вариации, които може би никога не е виждал.

2. Хляб или плодове

Докато осигуряват здравословни закуски за малки деца, които са запознати с храната, родителите могат също да тренират креативността и двигателните си умения на децата си от дадените закуски.

Можете да осигурите кисело мляко, разтопен шоколад или майонеза като потапяне или потапяне за детски закуски.

Осигурете също хляб или плодове като основна съставка за лека закуска. Дайте няколко филийки хляб или плодове, които могат да бъдат потопени в сос, кисело мляко или разтопен шоколад. Оставете детето да държи, да яде и да изследва със закуските, които яде.

3. Яйца

Освен плодове или хляб, яйцата могат да бъдат добра алтернативна закуска за деца. Можете да дадете бъркани яйца или цели варени яйца.

Освен че е проста и вкусна, тази храна определено е хранителна, което е полезно за подпомагане на растежа и развитието на децата.

Също така добавете нарязани зеленчуци или пюре от броколи, за да увеличите разнообразието от хранителни закуски за деца.

4. Попси

Кое малко дете не обича сладолед? Да, вместо да купувате и да не знаете какво представлява сладоледът на пазара, можете да си направите собствен здравословен сладолед за вашето мъниче, знаете ли.

За да приготвите тази здравословна закуска за малки деца, пригответе пресен плодов сок, кисело мляко и желе като основни съставки на сладоледа. Осигурете и форми за сладолед със сладки форми и дървени пръчки, които не са твърде дълги.

След това смесете всички сурови съставки за сладолед, разбъркайте добре и влезте във формата с дървените пръчки. Поставете го в хладилника за 3-4 часа, преди да го дадете на бебето си в горещ ден.

5. Сирене

Съдържанието на протеини в сиренето може да подпомогне енергийния прием на децата да остане висок, докато играят и учат.

Можете да накълцате дълго сирене чедър до размера на хватката на детето, нарязано на малки кубчета, за да отвлечете вниманието на пресни плодови шишчета или като пълнеж за препечен хляб за детски училищни пособия.

Но е добре да не давате сирене, ако вашето дете има алергия към мляко или непоносимост към лактоза, което може да направи детето нездравословно.

6. Сладки картофи

Сладките картофи са пълни с витамин А и са добър източник на В6, С и фолиева киселина за развитието на децата.

Можете да ги изпечете цели като печен картоф и отгоре да добавите разтопено сирене и парчета броколи. Можете също да нарежете сладкия картоф на тънко и след това да го изпечете като чипс или да го нарежете по дължина като пържени картофи.

7. Мини палачинки или вафли

Можете да обработите тестото от брашно от нулата или да използвате готово за приготвяне сухо тесто, продавано в магазините. Добавете мед, кленов сироп и любимите пресни плодове на вашето мъниче като заливка.

8. Мини пица

Пригответе готово за приготвяне замразено тесто за пица съгласно инструкциите за опаковане или можете да си направите сами у дома. След това разпределете една супена лъжица маринара или доматен сос отгоре.

Добавете малко накълцани зеленчуци и супена лъжица настърган кашкавал, след което печете във фурната за минута-две, докато сиренето се разтопи.

Тази закуска за малки деца е по-здравословна от закупуването навън, защото сами избирате съставките според нуждите на вашето мъниче.

9. Паста

Пастата е добър източник на сложни въглехидрати, стига да изберете пълнозърнести макаронени изделия пред пълнозърнести макаронени изделия.

Гответе една партида за съхранение в хладилник. Когато дойде време за лека закуска, загрейте купа паста с микровълнова фурна и я поднесете с варени зеленчуци или пиле и вкусен доматен сос.

Какво трябва да се избягва при осигуряването на здравословни закуски за малки деца?

Повечето родители вероятно ще „подкупят“ малкото си дете, като обещаят някои подаръци, като бонбони или шоколад, ако детето има проблеми с храненето. За съжаление това всъщност не е правилната стратегия.

Използването на бонбони или шоколад като подарък може да създаде отчетливо впечатление. Не изключва, децата под пет години ще си мислят, че тези храни са по-ценни или по-добри от другите видове по-здравословни закуски.

Всъщност това не означава, че не трябва. Просто на децата не се препоръчва да ядат бонбони или шоколад твърде често поради много високото съдържание на захар и калории. Това се прави, за да не бъдат децата пристрастени към яденето на сладко.

Ако все пак държите вкъщи нездравословни закуски за малкото си дете, пазете храната далеч от очите му. Причината е, че децата могат да хленчат и да плачат, за да поискат храната, когато я видят.