3 Как да се справим с ежедневната ендометриоза

Ендометриозата е медицинско състояние, което засяга долната част на корема при жените. Това се случва, тъй като видът тъкан, който обикновено облицова вътрешността на матката (ендометриум), расте и отвън.

Някои жени имат ендометриоза, без да знаят. Има обаче и жени, които изпитват силна и хронична менструална болка, но смятат, че болката е нормална. В резултат на това често една жена се диагностицира с ендометриоза след години, когато я изпитва.

Симптоми на ендометриоза

Основният симптом, който се появява, ако имате ендометриоза, е болката в долната част на корема. Тези симптоми често се появяват и влошават, особено по време на менструация или по време на полов акт.

Тежестта на болката варира, понякога тя може да излъчва от долната част на корема, обратно към краката. Други казват, че болката се чувства като крампи и може да бъде придружена от гадене, повръщане или диария.

Болката, която изпитвате, също се влияе от мястото, където расте ендометриалната тъкан. Тази тъкан може да расте в пикочните органи, което може да причини проблеми при уриниране или в червата, които могат да причинят проблеми с изхождането. Когато тъканите растат по яйчниците или фалопиевите тръби, това може да причини проблеми с плодовитостта.

Как се справяте с ежедневната ендометриоза?

Тежката ендометриоза може да повлияе на ежедневните дейности на жената, дори да намали качеството й на живот. Понастоящем няма лечение за ендометриоза, но има три неща, които могат да бъдат направени за облекчаване на симптомите.

1. Гледайте храната си

Съществува теория, че хранителните мазнини влияят на производството на простагландини в тялото на жената. Смята се, че високите нива на простагландини могат да доведат и до по-високо производство на естроген, като по този начин влияят върху растежа на ендометриалната тъкан.

Друго проучване посочва, че има значително намален риск от ендометриоза при жени, които редовно ядат зелени зеленчуци и пресни плодове. От друга страна жените, които често ядат червено месо, са с по-висок риск.

Освен че ядете повече плодове и зеленчуци, опитайте се да избягвате храни, които могат да причинят възпаление, включително преработени храни, млечни продукти, и захар. Ограничете консумацията на тези храни и вижте дали има някакви промени от обичайните симптоми на коремна болка.

2. Редовно упражнение

Често пъти хората, които изпитват болка, отказват да спортуват от страх, че болката всъщност ще се влоши. Но с течение на времето редовното физическо натоварване всъщност може да намали болката и дискомфорта, които изпитвате.

Проучване показва, че жените, които редовно спортуват като джогинг, аеробика и колоездене, имат по-малък риск от развитие на ендометриоза. Редовната физическа активност може да помогне на жени, които имат ендометриоза, като:

Кръвообращение към органите на тялото
Поддържайте хранителните вещества и притока на кислород към системата в тялото
Намалява стреса
Задействат ендорфини в мозъка, което може да намали болката

3. Избягвайте стреса

Симптомите на ендометриозата могат да станат по-тежки, когато човек се чувства стресиран. За това трябва да се научите да управлявате стреса и емоционалния си стрес.

Опитайте да използвате техники за релаксация, които могат да ви помогнат да се съсредоточите върху релаксиращи неща, които намаляват производството на хормони на стреса. Техника за релаксация, която можете лесно да опитате, е да поемете дълбоко въздух през носа, след което бавно да го издишате през устата.

Както при всяко хронично заболяване, за жените с ендометриоза е много важно да се запознаят със собственото си тяло и да знаят как да се справят със своите симптоми. Това може да започне с по-здравословни промени в начина на живот чрез редовна диета и активност.

Ако промените в начина на живот не са успели да разрешат проблема, който чувствате, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите допълнителни тестове и възможности за лечение, които са подходящи за Вас.