Списък на здравословните и нездравословни напитки за вашето дете & bull; здравей здрави

Знаем, че е важно да осигурим здравословна храна за децата, но какво да кажем за напитките? Това, което пият децата, може значително да повлияе на това колко калории консумират и нивото на калций (за изграждане на здрави кости), които получават телата им.

Ето описание на всички напитки и колко често детето ви може да ги пие:

Напитки, които могат да се дават възможно най-често на деца

Мляко: Давайте пълномаслено мляко на деца на възраст от 1 до 2 години (освен ако няма фамилна анамнеза за затлъстяване и сърдечни заболявания, при които може да се има предвид слабо слабо мляко, но първо се консултирайте с педиатър). Млякото без мазнини е най-добре да се дава след като детето навърши 2 години: млякото с ниско съдържание на мазнини има необходимия витамин D и калций, без да се използват калории.
Вода: При необходимост, в зависимост от нивото на активност, климата и телесното тегло. Вашето дете не обича вода? Опитайте да овкусите водата с натрошени ягоди или да я гарнирате с интересни кубчета слама или лед.

Напитки, които понякога могат да се дават на деца

Витаминна вода: Ако решите да дадете, изберете напитка без захар. Имайте предвид, че напитката е вода, която е боядисана с добавен витамин (който обикновено се приема умерено от диетата).

Кокосова вода: Кокосовата вода е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на калий, антиоксиданти и електролити. Уверете се, че избягвате енергийните напитки, които насърчават кокосовата вода. Изберете чиста кокосова вода или пийте директно от плодовете.

Смутита: Смутитата са забавни и здравословни напитки. Можете също така да добавите различни плодове, зеленчуци и протеини. Смутитата могат да се сервират и като сладолед. За разлика от чистите сокове, смутитата съдържат повече фибри, което е важно за диетата на детето.

Билков чай: Билковите чайове могат да имат страхотен вкус и да имат много ползи за здравето на вашето дете. Един от любимите чайове за пиене преди лягане е чайът от лайка, който успокоява нервите и храносмилателния тракт. Сервирайте топло с 1 чаена лъжичка мед. Не забравяйте, че на бебета на възраст под 1 година не трябва да се дава мед.

Достатъчно напитки се дават само от време на време на деца

Сок: Давайте само 100% сок, без добавена захар. Деца на възраст 1-6 години могат да консумират 4-6 унции на ден. Твърде много сок осигурява много калории и не толкова фибри, колкото от плодовете.

Напитки, които не трябва да се дават на деца

Сода, кафе, чай, енергийни напитки: Содата е основно течен бонбон, изобщо не е хранителен. Кофеинът (в кафе, чай и повечето енергийни напитки) е стимулиращ и пристрастяващ. В някои случаи малко сода е добре, но не го пийте като рутина.

Някои рецепти за здравословни напитки за деца

Ароматизирано мляко: Ето един интересен начин да опитате мляко за деца, които не харесват вкуса на млякото. Ягодата също е добър източник на витамин С.