Как поддържате здрави зъби и уста по време на гладуване?

Здравето на устната кухина и зъбите е основна грижа при гладуването през месец Рамадан. Естествено, когато гладувате устата често изпитва здравословни проблеми като неприятна миризма. Ако се притеснявате, че лошият дъх е симптом на здравословен проблем, ето преглед на това как да поддържате устната хигиена по време на гладуване, за да останете будни.

Съвети за поддържане на здравето на устната кухина по време на гладуване през месец Рамадан

Причината, поради която някои хора се страхуват да се грижат за устната кухина по време на Рамадан, е защото се страхуват да не прекъснат глада си.

Всъщност, когато се нуждаят от медицинска помощ от зъболекар поради проблеми със здравето на устната кухина, някои хора може да предпочетат да я игнорират или да изчакат до вечерта, за да посетят лекар.

Поради тази причина, за да поддържате здравословни състояния на устната кухина, ето няколко стъпки, които можете да предприемете през месец Рамадан, без това да повлияе на гладуването.

Измийте зъбите си преди лягане и след зазоряване

Миенето на зъбите всеки път, когато спите, е задължително, за да поддържате здрави зъби и уста. Въпреки това, по време на месец Рамадан, трябва да добавите към този навик, когато се върнете да спите след ядене Suhoor.

По време на гладуване производството на слюнка се намалява, увеличавайки съединенията, които причиняват лош дъх. Ако не почиствате редовно зъбите си предишната вечер, остатъците от храна ще се натрупват и ще влошат лошия дъх.

Използвайте вода за уста и го направете

За допълнителна защита при поддържане на чистота и здраве на устната кухина, можете да използвате вода за уста и да го направите конци (почистване между зъбите със специален конец) след измиване на зъбите.

Избягвайте обаче да използвате вода за уста, която съдържа алкохол, тъй като може да изсуши устата ви. Гаргара през нощта, за да се избегне поглъщането на разтвора, като по този начин се обезсилва гладуването.

Увеличете приема на течности и фибри

Не само, за да се избегне дехидратацията, осигуряването на достатъчно количество течности в тялото може да повлияе и на цялостното здраве на тялото, включително на устата.

Възползвайте се от времето за почивка и разсъмване, за да получите допълнителен прием на течности и фибри, като пиете повече вода и ядете плодове. Можете също така да пиете например кокосова вода, която съдържа електролити, така че телесните течности да могат да се върнат незабавно при прекъсване на гладуването.

Ограничете храни и напитки с високо съдържание на захар

Често можете да чуете предложението да прекъснете главата, започвайки със сладки храни и напитки. Все пак трябва да обърнете внимание на приема.

Редица проучвания подчертават голямото влияние на захарта върху здравето на зъбите. В допълнение, СЗО също препоръчва да се ограничи приема на захар под 10 процента от общите калории. Предвид броя на калориите, когато гладуването ще намалее, приемът на захар трябва да бъде ограничен.

За да подобрите здравето на устната кухина, препоръчително е винаги да почиствате зъбите си и да използвате паста за зъби, която може да ви помогне да осигурите необходимата защита по време на гладуване. Билкова паста за зъби може да бъде опция.

Според списание през 2014 г., билковата паста за зъби е толкова ефективна, колкото и пастата за зъби като цяло за инхибиране на образуването на плаки и намаляване на риска от заболявания на венците. Билковата паста за зъби обаче има предимства заради естествения си състав, като напр Евкалипт.

Евкалипт потенциал като антибактериален и антимикробен. Тази билкова съставка, получена от растения от Австралия, активно се бори с бактериите, които могат да причинят кариес и пародонтит (инфекция на венците).

За мюсюлманите постенето е задължение. Не позволявайте гладуването, здравето и хигиената на зъбите и устата ви да бъдат нарушени или може би обратното, гладуването ви ще бъде нарушено поради липса на стоматологични грижи.