Безопасният начин за избор на закуски за ученици, плюс практични рецепти

Предвид големия брой закуски за учениците, както в столовата, така и пред училището, е почти невъзможно учениците да не се изкушат да ги купят. Да, закуските, продавани от търговци в училище, варират и карат децата да се интересуват от закупуването им. За съжаление не всички детски закуски в училище са безопасни и здравословни. Родителите трябва да знаят рисковете от нездравословни закуски и да научат децата как да избират безопасни и здравословни закуски.

Важността на избора на леки закуски, които са безопасни за учениците

Може би не всички детски закуски, продавани в района на училище, са нездравословни и опасни. Трудно е обаче да сме сигурни кои закуски са безопасни и здравословни и кои не. Като търговец, разбира се, всеки ще признае, че закуските, които продават, са чисти и здравословни. За съжаление търговецът не може да гарантира това, така че не трябва да вярвате.

Освен това закуските, които децата обикновено купуват в училище, обикновено пълнят само стомаха на детето, но не съдържат хранителните вещества, необходими на децата в процеса на растеж и развитие. Това може да накара децата да мързелуват да ядат отново, защото те вече се чувстват сити.

Ако не бъдат отменени, децата могат да не получават хранителен прием, който е важен за техния растеж и развитие. По този начин ще улесни децата да се разболяват. Например, когато детето има недостиг на желязо, детето може да има желязодефицитна анемия.

Ако детето често е болно, ще има повече отсъствия от училище и това може да повлияе на академичните постижения на детето. Затова изборът на здравословни детски закуски е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание за процеса на растеж и развитие.

Как да научим децата да избират безопасни училищни закуски

За родителите да забранят на децата изобщо да не купуват закуски може да не е лесно. Особено, ако приятелите на детето ви са свикнали да хапват навън. Ето защо това, което можете да направите, за да предотвратите небрежните закуски на децата, е да научите децата да избягват опасни закуски.

Как да? Дайте разбиране на децата защо изборът на здравословни закуски е важен. Според BPOM подходящата закуска е безопасна, висококачествена и питателна. Можете да кажете на децата си следните съвети да избират здравословни закуски в училище.

1. Изберете чисти закуски

Като какви са здравословните закуски или леки закуски за учениците? Здравословните закуски са чисти и сготвени. Можете да научите децата да избират чисти закуски, като обръщате внимание на чистотата на мястото за продажба, а също и на търговците.

Обърнете внимание на всичко, свързано с чистотата, от източници на вода за измиване, как да съхранявате храна, как да сервирате храна, места за сервиране на храна и т.н.

2. Погледнете цвета, вкуса и миризмата на храната

Кажете на детето си, че е най-добре да не избирате храни или напитки с ярки цветове, с прекалено солен, сладък или кисел вкус и с неприятна миризма, например гранясала или кисела.

Освен това ограничете консумацията на безалкохолни напитки или напитки с подобрители на вкуса. Това важи особено за деца с наднормено тегло или затлъстяване. Като родител трябва да ограничите дневния прием на захар, сол и мазнини на детето, като тези, които се намират в бързата храна (бързо хранене).

3. Прочетете етикетите на храните

Ако детето купува пакетирана храна, научете го винаги да чете етикетите на храните на опаковката на храните. Нещата, които трябва да се имат предвид, са името на вида на продукта, срока на годност, състава и информацията за хранителната стойност (ако има такава).

Това е едно от важните неща при избора на здравословни закуски за учениците. Причината е, че ако не са свикнали с това, децата могат просто да ядат храна в опаковка. Всъщност може да е, че храната е изтекла и това може да причини заболяване на детето.

4. Обърнете внимание на чистотата преди и по време на хранене

Освен чистотата на закупената храна и чистотата на търговците, децата, разбира се, трябва да обърнат внимание и на собствената си хигиена. Например, за да ядат закуски, здравословният начин е децата да свикнат първо да си мият ръцете.

Детските ръце могат да бъдат източник на микроби, особено ако децата често докосват каквото и да било с голи ръце и след това използват ръцете си, за да ядат. Всъщност там е източникът на бактерии, които могат да причинят заболяване, като диария.

Училищата обикновено осигуряват място за измиване на ръцете на всеки ъгъл. Следователно като родители е важно също да се внуши значението на поддържането на чистотата на децата. По този начин децата ще свикнат да поддържат чистота, включително да мият ръцете си с течаща вода и сапун преди ядене.

Какви са рисковете от нездравословни закуски на училищни деца?

Доклад от 2015 г. на Администрацията по храните и лекарствата (BPOM) показва, че 9,37% от 416 проби от училищни закуски в DKI Джакарта не отговарят на изискванията за консумация. От резултатите от търсенето на BPOM за закуски в училища в DKI Джакарта беше установено, че тези училищни закуски съдържат формалдехид, боракс и оцветители. Родамин Б и Метанил жълто (багрило за текстил).

Доклад от годишния доклад на Дирекцията за овластяване на общността и бизнес участници през 2018 г., все още има много закуски за ученици, които не отговарят на здравните изисквания. Например ниското качество и микробиологичното качество на ледените продукти, цветните напитки и сиропи, желе / ​​агар и кюфтета. Да не говорим за хранителни добавки като прекомерни добавки в закуски за ученици.

Следователно закуските, продавани в района на училището, особено тези, които не се управляват от училището, не могат да бъдат установени, че отговарят на здравните изисквания. Небезопасните закуски за децата в училище могат да причинят заболяване на децата.

Децата могат да изпитат състояния като световъртеж и гадене, гадене и повръщане, стомашни спазми, мускулни крампи, мускулна парализа, диария, увреждане и евентуално дори смърт, ако състоянието на детето е много сериозно. Така че, като родител, не бива да подценявате закуските, консумирани от децата в училище.

Колко тежко е лошото въздействие върху децата поради опасни закуски зависи от няколко фактора. Като брой фактори на консумация, фактори за боравене и състоянието на тялото на детето.

Ако има повече консумация на опасни закуски, толкова по-дълго се дава отговор. Междувременно, колкото по-слаб е имунитетът и физическото състояние на детето, толкова по-сериозни са неблагоприятните ефекти, които детето може да изпитва. Трябва да се отбележи, че децата са по-податливи на хранително отравяне от възрастните.

Практически рецепти за приготвяне на здравословни закуски за ученици

Вместо да се тревожите постоянно за избора на закуски на децата си в училище, по-добре пригответе здравословни закуски за децата си от дома. За да се интересуват децата, можете да приготвите здравословни обяди от дома, които са подобни на закуски, които се продават на децата в училище. Използвайте обаче съставки, които са безопасни, както и здравословни.

Ето няколко рецепти за здравословни училищни закуски, които можете да опитате у дома.

1. Яйце рула сатай

Една от закуските, продавани от децата в училище, са рула с яйца. Въпреки че яйцата съдържат протеини и са склонни да бъдат безвредни, ако се консумират като лека закуска за деца, не е сигурно, че рулата с яйца, продавани извън училищния район, са здравословни.

Причината е, че търговците обикновено се опитват да спестят масло, така че ще изпържат много яйца, без да сменят маслото. Освен това обикновено търговците ще използват кетчуп, за който не може да се гарантира безопасността му. Вместо да се притеснявате, по-добре се опитайте да приготвите тези здравословни закуски за деца, за да могат да бъдат донесени на училище.

За да направите тази една закуска за ученици, има няколко съставки, които трябва да приготвите:

• Пилешки яйца
• Чесън, който е бил намачкан на пюре
• Сол
• Млян пипер
• Олио
• Шишчета

Как се правят рула с яйца е много лесно. Първо разбийте яйцето и го смесете със сол, черен пипер и чесън. След това сложете една или две лъжици разбито яйце в тигана.

Няма нужда да чакате твърде дълго, след като яйцата изглеждат сварени, хванете ги с помощта на шишче, като ги навиете. Закуски за здрави и безопасни деца също са готови за сервиране. Можете да използвате доматен сос у дома, което също е гарантирано безопасно.

2. Шоколадов банан

Освен яйченото руло satay, този покрит с шоколад банан е и популярна закуска за децата в училище. Не малко търговци продават шоколадови банани извън района на училището. Много търговци обаче използват едно и също масло за пържене. Въпреки че маслото е почерняло, търговците не са го заменили.

Вместо да оставяте децата да ядат кафяви банани с олио за пържене, които вече не са здравословни, по-добре си направете по-здравословен кафяв банан у дома за детето си. Закуската на това дете също не е твърде трудна. Всичко, от което се нуждаете, са пролетните ролки, нарязан банан и шоколадов сос.

Първо нанесете шоколадовия сос върху нарязания банан. След това го увийте с пролетни рулца и го сложете в тигана. Когато е сготвено, можете първо да източите маслото и след това да го прехвърлите в чиния. Тези закуски са готови за ядене от децата или за носене в училище.

3. Плодов лед

Вместо да позволявате на детето си да купува студени напитки, които не са задължително здравословни извън района на училището, можете да приготвите плодов лед, който е вкусен, свеж и разбира се здравословен. Освен това начинът да го направите също е лесен.

На първо място, пригответе парченца плодове, които детето харесва, например диня, пъпеш и други пресни плодове. След това го сложете в сиропа, който е бил смесен с мляко, както и кубчета лед, които сте направили сами. Освен че са чисти и в безопасност, вашите деца също ще го харесат. Късмет!

х