Йога за деца: ползи за здравето и как да го направя

Не само за възрастни, всъщност йога може и може да се прави за деца. Йога за деца всъщност се отнася по-скоро до забавни физически дейности за деца. Това упражнение обаче все още е полезно за здравето на тялото и ума на децата. Какво трябва да знаят родителите за йога за деца? Как да започна? Вижте отзивите по-долу.

Ползи от йога за деца

1. Здрави физически и психически деца

Според уебсайта Parenting има изследвания, които свързват йога със здравето на тялото. Наред с други неща, свързването на това как йога може да има положителен ефект върху деца, които имат астма, синдром на раздразнените черва (IBS), ADHD и дори аутизъм.

Педиатър от медицински център Vanderbilt в САЩ (САЩ), д-р. Gurjeet Birdee заяви, че упражненията за ум и тяло, извършвани чрез йога, могат да помогнат на децата да преодолеят различни психични състояния и телата си.

2. Увеличете физическата сила на децата

Освен това йога е чудесна и за увеличаване на физическата сила на децата, защото в нейните движения те се учат и използват всичките си мускули. Следователно от тях се очаква също така да осъзнаят тялото и как да го използват ефективно.

3. Подобрете концентрацията и фокуса на децата

След това, докато децата се научават да подобряват физическия си баланс чрез йога, те също могат да тренират своите груби и фини двигателни умения.

Понякога, тъй като има движения, които изискват специален фокус, за да постигнат определена поза или да останат балансирани, йога за деца може да ги направи по-концентрирани и концентрирани в училище. Според няколко проучвания това със сигурност може да ги направи по-постигнати.

Йога съвети за децата да бъдат удобни и безопасни

Има няколко неща, които трябва да се имат предвид, когато родителите са на път да предложат дете или да го пуснат в час по йога. За децата тялото му изглежда доста гъвкаво. Родителите или инструкторите по йога, които ще обучават децата на йога пози, трябва да осигурят и знаят напрежението в мускулите и ставите на тялото, което може да бъде наранено.

Понякога децата са естествено по-гъвкави от възрастните и може дори да не го забележат, когато упражняват движение или извиват ставни огъвания. Йога инструктори или родители, които учат деца, трябва да слушат телата си и да спрат, ако се чувстват неудобно. По същество не насилвайте йога пози за деца.

Когато родителите се опитват да представят йога на децата си, най-добре е да го правят на безопасно място и да използват постелка. Понякога, само защото се преподава у дома, родителите пренебрегват оборудването за упражнения, което има за цел да избегне неща като нараняване или подхлъзване. Температурата в стаята също трябва да се поддържа на по-ниска, удобна температура, за да се движите и дишате по-удобно.

И накрая, родителите трябва да обмислят цялостното здравословно състояние на детето си, преди да запишат детето си в клас по йога за деца. Децата, които имат проблеми с мигрена, трябва да избягват пози, които оказват допълнителен натиск върху главите им. Междувременно дете, което има астма, бронхит, херния или други затруднения с дишането, може да се наложи да избягва определени дихателни техники. Най-важното е, че родителите и инструкторите трябва да работят заедно, за да осигурят положителни йога преживявания за децата.