Редовното упражнение е лесно, наистина! ето 11 трика за тези, които често са мързеливи

Всички знаят, че упражняването на физическа активност е полезно за здравето. Самото познаване обаче понякога не е достатъчно, за да ви мотивира да започнете да тренирате редовно. Особено за типа човек, който отлага работата. По някакъв начин винаги има причина да се отложи упражнението.

Въпреки че наистина да започнете да живеете активен живот не е толкова трудно, колкото си мислите. Просто се опитайте да приложите следните уникални начини.

1. Ходете по-бързо

Може би отдавна сте искали да започнете да тренирате, но сте объркани откъде да започнете. И така, можете да започнете с прости дейности като бързо ходене. Когато трябва да ходите, например когато пазарувате в мола, опитайте се да вървите по-бързо от обикновено.

Освен че ви помага да изгаряте повече калории, бързото ходене ще ви свикне и с физическа активност. Без да осъзнавате, всъщност сте започнали да тренирате редовно на всяка разходка.

2. Качете се по стълбата

Свикнете да избирате директно по стълбите, а не по ескалатора или асансьора. Например в офис сграда или кампус. Ако офисът ви е на достатъчно висок етаж, заобиколете го, като вземете асансьора на около три етажа по-долу. След това продължете нагоре по стълбите.

3. Разходете се след хранене

След хранене определено ще се чувства слабо и сънливо. За да се борите със сънливостта след хранене, както и с леки упражнения, опитайте да ходите няколко минути. Тъй като се прави след хранене, вие несъзнателно ще го правите редовно и редовно.

4. Паркирането е далеч

Ако обикновено карате собствено превозно средство, опитайте да паркирате на известно разстояние от вашата дестинация. Например паркиране в съседната сграда, когато искате да се разходите до любимия си мол. Или изберете място за паркиране, което е на известно разстояние от входа, така че неизбежно ще трябва да вървите по-нататък.

Междувременно, ако вземете обществен транспорт, спрете на известно разстояние от вашата дестинация. Например, когато се приберете от работа, не слизайте точно пред вашата къща или комплекс. С течение на времето ще свикнете да отивате далеч всеки ден.

5. Ваканция по време на упражнения

Мързеливи за упражнения, но в духа на ваканция? Спокойно, трикът е съвсем прост. Изберете дестинация за почивка, която е близо до природата, за да можете да останете активни и да спортувате. Например до плажа или до планината. Харесва ви или не, определено плувате или туризъм за да не загубите, отидохте далеч на почивка.

6. Бъдете старателни в почистването на къщата

Не се заблуждавайте, почистването на къщата също може да изгори калории. Дори не е нужно да си правите труда да отидете на фитнес или фитнес център. Така че, вместо да молите хората да мият коли, мотоциклети или да почистват къщата, най-добре е сами да се занимавате с всички домакински задължения.

7. Абонирайте се за най-близкия фитнес

Ако искате да отлагате редовното упражнение, ефективен начин да започнете е незабавно да се регистрирате като член в най-близката фитнес зала. Ако вече харчите пари за абонаменти за фитнес, харесвате или не, определено ще се насочите към упражненията.

8. Упражнявайте с личен треньор

A личен треньор или фитнес треньор може да ви помогне да бъдете по-дисциплинирани в упражненията. Това със сигурност е добре за тези от вас, които не могат да започнат работа, ако други хора не са я преследвали. Освен това, личен треньор също може да насочва какви видове упражнения са най-ефективни за вас.

9. Спорт с приятели или партньори

Уморени ли сте от срещи или срещи с приятели през кафетата през цялото време? Вместо просто да се мотаете или да гледате филм в киното, уговорете среща за тренировка с приятели, семейство или партньор. Когато си уговорите среща, ще бъдете по-мотивирани да започнете да спортувате.

10. Започнете бавно

Идеята, че упражнението е изтощително, може да ви преследва, което да ви накара да се задържите на плана си за упражнения. Затова просто започнете бавно. Не скачайте веднага в порочното, интензивно упражнение. Можете първо да изберете спорта, който ви харесва най-много. Например каране на колело, джогинг, или играйте футзал.

Също така не е нужно да тренирате дълго всеки ден, наистина. Дори седем минути упражнения на ден могат да помогнат за поддържане на физическата форма на тялото. Все още искате да разсъждавате, че нямате време за упражнения?

11. Спорт с музика

Упражненията, докато слушате любимата си музика, могат да увеличат вашата мотивация и енергия. По този начин редовното упражнение ще се чувства по-лесно и по-приятно. Вече няма нужда да отлагате, защото сте мързеливи или заети.