Стъпки за предотвратяване на астма, така че да не е лесно да се повтори

Астмата е заболяване, което има повтарящ се характер. За съжаление, това заболяване не може да бъде излекувано напълно, защото се казва, че причината е генетична. Все пак има начини за предотвратяване на астма, така че симптомите да не се повтарят по всяко време. Ето някои основни съвети за превенция на астмата, които можете да направите.

Основният начин за предотвратяване на астма

Симптомите на астма могат да се появят по всяко време и навсякъде без ваше предположение. Цитирано от Националната здравна служба, това се дължи на подуване или възпаление на дихателните пътища, причинено от определени задействащи фактори.

Правилните превантивни мерки могат да помогнат да се сведе до минимум шансът за рецидив на астма в бъдеще. Също така може да облекчи симптомите, които могат да се появят, когато настъпи астма.

Някои стъпки за предотвратяване на астма, които можете да предприемете, включват:

1. Избягвайте задействанията

Ако сте били официално диагностицирани с астма, важно е да знаете какви конкретни неща могат да предизвикат атака. Това е добра първа стъпка за предотвратяване на астма.

Има много фактори, които причиняват астма, но най-често срещаните включват:

• Прах, хлебарки, животински косми, цветен прашец от дървета, трева и цветя.
• Алергия към определени храни.
• Цигарен дим, дим от изгаряне на отпадъци и замърсяване на въздуха.
• Химикали в битови и козметични продукти.
• Екстремно време или климатични промени.
• Аромат в парфюм или други продукти.
• Някои лекарства, като болкоуспокояващи (аспирин или ибупрофен) и неселективни бета-блокери за сърдечни заболявания.
• История на някои заболявания, като ГЕРБ.
• Вирусни инфекции на горните дихателни пътища, като грипна настинка и инфекции на синусите.
• Физическа активност, включително спорт.
• Прекомерен стрес и безпокойство.
• Пейте, смейте се или плачете прекомерно.

Астмата, предизвикана от алергии, често обърква каква е точната причина. Така че, ако имате астма и подозирате алергии, консултирайте се с лекар. Лекарите могат да провеждат тестове за алергия, за да открият алергени, така че да се направи като опит за предотвратяване на астма.

2. Използване на превантивни лекарства за астма

Лечението на астма е разделено на два начина на работа, един за контрол на симптомите, когато заболяването се повтаря, и един за предотвратяване на атаки, когато започват първоначалните симптоми.

Използването на лекарства за астма като превантивна мярка може да се вдишва, приема през устата или чрез инжекция. Някои от най-често срещаните лекарства за астма са кортикостероиди и бронходилататори.

По-нататъшна консултация с лекаря относно употребата на лекарства за предотвратяване на астма според вашите нужди.

3. Вземете лекарството със себе си, където и да отидете

Ако астмата ви се повтаря лесно, не забравяйте да вземете облекчаващия симптомите навсякъде със себе си. Включително когато отидете на лекар за рутинни проверки на състоянието. Това е основната стъпка за предотвратяване на влошаване на астматичните пристъпи.

Всеки път, когато излизате от къщата, уверете се, че приемате лекарства за астма поне инхалатор, вече поставен в чантата. Ако формата е перорално лекарство, съхранявайте дозата в прозрачен контейнер за лекарства.

Поставете го в чанта, която е лесно видима и бързо достъпна, сякаш по всяко време симптомите на астма се повтарят.

4. Използвайте овлажнител за въздух (овлажнител)

Не много хора осъзнават, че излагането на климатик всъщност може да предизвика повторение на симптомите на астма. Причината е, че вятърът, който излиза от климатика, има тенденция да бъде студен и сух, така че да може да раздразни дихателните пътища и да предизвика излишната слуз.

Вместо това инсталирайте овлажнител (овлажнител) в стаята. Влажният въздух може да бъде един от начините за предотвратяване на дразнене на дихателните пътища, така че рискът от астматични пристъпи да бъде намален.

Внимавайте обаче. Уверете се, че не забравяте да почистите този инструмент преди и всеки път, когато го използвате. Ако е останало мръсно, овлажнител тя се превръща в гнездо на микроби и гъбички, които могат да предизвикат повторение на симптомите.

Прочетете внимателно инструкциите за употреба, изброени на опаковката. Не се притеснявайте да питате продавача как правилно да се грижи и почиства овлажнител.

5. Упражнявайте се подходящо и умерено

Всъщност една от причините за астмата е усилената активност, включително упражненията. Това обаче не означава, че трябва да се откажете и изобщо да избягвате упражненията, за да предотвратите астма. Всъщност правилното упражнение ще бъде от полза за състоянието на астма, от което страдате.

Един от начините за предотвратяване на рецидив на астма по време на тренировка, не забравяйте да изберете подходящия вид упражнения. Не позволявайте на упражненията да предизвикат рецидив на астмата. Можете да изберете плуване, разходка или йога.

Като превантивна мярка хората с астма трябва да избягват всички видове високоинтензивни упражнения. Физическата активност, която изисква тялото да се движи бързо за дълго време, може да окаже прекомерен натиск върху белите дробове, което от своя страна предизвиква редица симптоми на астма.

Ето няколко упражнения, които трябва да се избягват за предотвратяване на астма:

• футбол
• баскетбол
• бягане на дълги разстояния
• фигурно пързаляне

6. Носете маска за уста

Качеството се влошава и всъщност излага всички на риск от различни респираторни заболявания. Особено ако вече имате астма.

Следователно носенето на маска за уста при извършване на дейности на открито е едно от усилията за предотвратяване на рецидив на астма, което трябва да се приложи. Защитете се, като носите маска за уста, включително когато сте моторизирани или използвате обществен транспорт.

Използването на маски може да предотврати вдишването от носа на замърсяващ прах, мръсен въздух и различни други чужди предмети. Не само астма, този метод е ефективен и за предотвратяване на различни въздушно-капкови инфекции.

7. Имунотерапия

Американският колеж по алергия, астма и имунология разкрива, че имунотерапията е ефективна за предотвратяване на астма, предизвикана от алергии.

Имунотерапията е алергично лечение, което функционира за повишаване или потискане на имунната система. С имунотерапията постепенно пациентите ще бъдат по-малко чувствителни, когато са изложени на алергени

Този метод на лечение обикновено се провежда под наблюдението на лекар, специалист по алергия и имунология.

Преди да започне тази терапия обаче, лекарят трябва първо да знае какви алергени предизвикват вашата астма. След като знае специфичния тип алерген, лекарят ще инжектира специално лекарство в кръвоносните Ви съдове.

През първите няколко месеца инжекцията ще се прилага обикновено веднъж седмично. Понякога може да се дава само веднъж месечно. Може да отнеме няколко години, докато имунната система стане по-чувствителна към алергени.

8. Коригирайте диетата си

Имате ли анамнеза за ГЕРБ или язва? Внимавайте, и двамата могат да предизвикат рецидив на симптомите на астма, ако не се контролират правилно.

Ако имате анамнеза за киселинна рефлуксна болест, най-добрият начин да предотвратите астмата е да коригирате диетата си. Отсега нататък трябва да включвате мазни и пържени храни в диетата си, за да предотвратите повторна поява на астма.

Също така избягвайте храни, които са твърде кисели и пикантни, защото и двете могат да предизвикат покачване на стомашната киселина. Заменете, като ядете много пресни плодове и зеленчуци.

Ако сте в състояние да контролирате симптомите на киселинен рефлукс, можете да намалите риска от рецидив на астма. Така че, не се колебайте да стоите настрана от ограниченията за храна по-горе, за да предотвратите тази астма.

9. Често проверявайте белодробната функция

Освен превантивните лекарства, вие също трябва редовно да наблюдавате състоянието на белите си дробове пиков разходомер. Този инструмент е ефективен като мярка за предотвратяване на рецидив на астма.

Как да използвате върховия разходомер е доста лесно. Просто поставяте върха на инструмента в устата си и поемате дълбоко въздух. След това издишайте възможно най-бързо и силно в кухината на инструмента.

Погледнете позицията на номерата, изброени на пиков разходомер. Ако броят, който излиза от пикомера, е висок, вашата дихателна функция е добра. И обратно, ако броят им е нисък, това означава, че съществува риск от астма, която е склонна към рецидив, тъй като белите ви дробове не работят така, както се очаква.

10. Свикнете с дишането през носа

Когато правите усилена дейност или спортувате, това може несъзнателно да ви накара да вдишвате и издишвате през устата си. Оказва се обаче, че този метод може да предизвика астма да се повтори.

Устата няма косми и синусови кухини като носа, които могат да овлажняват входящия въздух. Сухият, студен въздух, попадащ в белите ви дробове, ще свие дихателните ви пътища, което ще ви затрудни да дишате правилно.

Когато имате навика да дишате през носа, ще поддържате въздуха, който вдишвате, топъл и влажен. Този метод е и превантивна мярка за астма.

11. Почиствайте редовно леглото

Матраци, възглавници, подложки и одеяла са любимите скривалища за размножаване на акари. Толкова малка, може да не осъзнавате, че през цялото това време астмата ви се повтаря поради вдишване на акари по време на сън.

Използвайте вакуум с HEPA филтър (високоефективен частичен въздух) за премахване на всички незначителни замърсители на въздуха от акари, прах, прашец и пърхот от домашни любимци от матрака. Освен това, мъртвите кожни клетки на животните са много малки и летят лесно, така че те могат да бъдат филтрирани само с помощта на HEPA филтър.

12. Измийте възглавницата с гореща вода

След редовно почистване на леглото, експертите препоръчват също така редовно да перете и сменяте чаршафи, възглавници, подложки и одеяла поне веднъж на 1-2 седмици.

Всички тези постелки трябва да се перат с гореща вода, за да се постигне по-голяма ефективност при унищожаване на акари и предотвратяване на връщането им. Този метод може да ви накара да спите по-добре и да избегнете астматични пристъпи, особено през нощта.

13. Носете висока възглавница

Ако имате и грип или синузит, спането с главата ви може да натрупа слуз или храчки около носа и гърлото (след назална капка). Това може да блокира притока на въздух в дихателните пътища и да предизвика астма през нощта.

Същият ефект може да се почувства и ако имате язвена болест. Спането, легнало в плоска позиция, позволява на стомашната киселина да се издигне по-нагоре в гърлото. Като решение използвайте висока възглавница, за да предотвратите натрупването на слуз и покачването на стомашната киселина.

14. Бъдете чувствителни към метеорологичните промени

Времето също може да бъде спусък за астма. Обикновено времето ще бъде голямо предизвикателство за астматиците, когато са на почивка. Това обаче не означава, че не можете да почивате спокойно.

Една от превенциите на астмата, която можете да направите, когато планирате ваканция, е да знаете метеорологичните условия във вашата дестинация. Астмата обикновено се повтаря лесно в студено време. Уверете се, че сте избрали точното време.

Страдащите от астма също трябва да са наясно с драстичните температурни промени, от горещи до студени. Така че, вие сте длъжни да носите или да носите топли дрехи. Той също така работи за намаляване на ефектите от студения въздух и повтарящите се симптоми на астма.

Можете също така да опитате противогрипната ваксина, преди да отидете на почивка, за да предотвратите астма. Защо получавате грип? Това е така, защото астмата може да се повтори поради вирус, който прониква в дихателните пътища и обикновено се причинява от грипния вирус.

15. Управлявайте добре стреса

Едно от усилията за предотвратяване на астма, което е не по-малко важно, е да се опитате да не претоварвате ума си със стрес.

За някои хора не е лесно да живеят с астма. Знанието, че тази болест е нелечима, може да доведе до чувство на объркване, разочарование, гняв и тъга. Не само това, нарушените модели на сън поради повтаряща се астма през нощта също могат да предизвикат стрес.

Ето защо можете да опитате да се справите със стреса поради астма, като се присъедините към астматичната общност, за да споделите опит с други хора, които също изпитват това хронично заболяване. Индивидуалните консултации с психолог също могат да помогнат.

Правете релаксация и медитация, за да се съсредоточите върху момента, защото техниките за релаксация също могат да помогнат за предотвратяване на астматични пристъпи. Можете също така да опитате списанието, за да се отървете от всички тежести на мисли, които са се натрупали в главата ви.

Предотвратете рецидив с план за действие при астма

Съставянето на план за действие за астма е не по-малко важно, тъй като усилието за предотвратяване и контрол на астмата. Планът за действие за астма има за цел да предотврати това състояние да не пречи на ежедневните ви дейности и да избегне усложненията на астмата.

Хроничните астматици трябва да имат специален архив с подробен план за действие за астма, който да е лесно достъпен. Той съдържа редица основна информация, свързана със списък на задействащите симптомите, дозировката на използваните лекарства (и кога и как да ги използвате), както и инструкции за първа помощ при справяне с астматичен пристъп.

Трябва да включите и телефонни номера за спешни случаи, като настойник / член на най-близкото семейство, телефонен номер на лекар, номер на линейка, до спешното отделение на болницата. Сложете копие от плана си за действие в портфейла си или заедно с другите си важни идентификационни карти.