Упражнявайте се във фитнеса по време на пандемията на Covid

След повече от два месеца облекчаване на призивите да останете вкъщи в Индонезия, редица нехранителни предприятия, включително фитнес зали, бавно започват да се отварят отново. И така, безопасно ли е да спортувате във фитнеса в разгара на пандемията на COVID-19?

Безопасно ли е да спортувате във фитнеса по време на COVID-19?

Моля, обърнете внимание, че спортните зали имат риск да предадат COVID-19, защото повечето хора не използват маски, когато тренират. Нещо повече, ще споделяте въздух с други хора в същата стая за около 30 минути.

Според д-р Катрин Троиси, епидемиолог от Тексаския университет, упражненията във фитнеса по време на пандемията на COVID-19 ще бъдат по-трудни. Причината е, че към машината има много бактерии и е трудно да се почисти.

Упражненията във фитнеса по време на пандемията винаги са риск, особено когато стаята не е добре проветрена. Всъщност трябва също да споделяте фитнес уреди с непознати, чиито условия не са известни.

Затова общността може да се наложи внимателно да обмисли връщането си там. Когато обаче сте сигурни, има няколко усилия за намаляване на риска от предаване на COVID-19 във фитнеса, което може да се направи.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпространение на смъртта

Съвети за безопасно упражнение във фитнеса по време на COVID-19

Рискът от предаване на спорт във фитнеса по време на пандемията на COVID-19 винаги ще съществува. Има обаче няколко неща, които могат да се направят, за да се намали рискът от разпространение на вируса при упражнения на обществени места, като фитнес зала или фитнес център.

1. Стойте по-далеч от другите хора

Един от съветите, който можете да направите, за да намалите риска от предаване при упражнения във фитнеса, когато COVID-19, е да се държите на разстояние от другите хора.

Физическо дистанциране важно е. Хората, които спортуват обаче, са склонни да издишват по-често и евентуално да изгонят капчица по-нататък. Затова е препоръчително тези от вас, които искат да спортуват във фитнеса, да пазят разстояние от други хора на повече от 2-3 метра, за да бъдат в безопасност.

2. Мийте ръцете си по-често

Освен да се държите дистанционно, друг съвет при упражнения във фитнеса по време на пандемията на COVID-19 е да миете ръцете си по-често. Апелът за хигиена на ръцете съществува от началото на тази пандемия.

Навиците при упражнения, а именно по-често докосване на лицето за избърсване на потта или премахване на космите, правят миенето на ръцете по-често. Препоръчваме ви да си миете ръцете след всяко използване на фитнеса.

Ако мивката се чувства твърде далеч, можете да донесете и използвате дезинфектант за ръце вместо вода и сапун. Измиването на ръцете със сапун обаче е по-добро, тъй като е по-ефективно при убиването на бактерии и вируси.

3. Почистете фитнес уредите преди употреба

Здравният протокол, издаден от правителството, изисква всеки бизнес мениджър да почиства стоките с дезинфектант. Въпреки това не пречи да носите допълнително дезинфектант, когато тренирате във фитнеса по време на COVID-19.

Това има за цел да гарантира, че спортното оборудване, което ще се използва, няма капчица (пръски от слюнка), които могат да бъдат замърсени с вируса. След почистване на уреда, който ще използвате, опитайте да изчакате 1-2 минути, преди да го използвате.

Това е така, защото повечето дезинфектантни кърпички и спрейове изискват да поддържате повърхността на предмета мокра, така че вирусът да бъде напълно отстранен.

4. Донесете още кърпи

Кърпите са доста важни предмети, когато някой тренира във фитнеса, особено в разгара на пандемията на COVID-19. Упражнението кара човек да докосва лицето си повече с ръце, независимо дали става дума за избърсване на пот или четка на косата.

Опитайте се да използвате само едната страна на кърпата, преди да я поставите в чантата. Това е така, че да не докосвате частта от кърпата, която може да е замърсена, и да я търкате по лицето или очите си.

5. Побързайте да се къпете след фитнеса

Ако донесете повече кърпи, това не означава, че сте насърчени да вземете душ във фитнеса, след като тренирате на фона на COVID-19. Това е така, защото при душ ще споделяте доста тясна стая с други хора.

Ако не се чувствате комфортно да се приберете вкъщи с изпотяване, душът във фитнеса е добре, стига да не отнеме твърде много време. След почистване във фитнес залата е силно препоръчително да се върнете към къпането у дома като допълнително усилие за предотвратяване на разпространението на COVID-19.

Друга алтернатива е, че можете да замените напоените с пот дрехи със сухи, преди да се върнете у дома. След това се къпете у дома и почистете тялото, след като сте извън къщата.

Упражненията у дома в разгара на пандемията на COVID-19 всъщност са по-безопасни от това да сте в залата за няколко часа. Въпреки това, за тези от вас, които може да са свикнали да спортуват там, не забравяйте да практикувате хигиена на ръцете, докато сте там.