Преодоляване на хранително отравяне чрез консумация на тези храни

Храненето небрежно може да причини отравяне, особено ако храната не е чиста и замърсена с микроби. Обикновено, ако имате хранително отравяне, симптомите, които ще възникнат, включват повръщане, диария и болки в стомаха. Симптомите на хранително отравяне обикновено продължават около 48 часа и след това изчезват. Въпреки това, за да се справите с хранително отравяне, така че тялото ви наистина да се възстанови, не можете просто да ядете вече. Има няколко неща, които трябва да консумирате след хранително отравяне, какви са те?

След хранително отравяне това трябва да консумирате

1. Пийте вода, за да останете хидратирани

Питейната вода може да бъде един от начините да се справите напълно с хранителното отравяне. Най-честите симптоми на хранително отравяне са диария и повръщане. Това ще намали количеството телесни течности. Следователно, за да предотвратите дехидратацията и влошаването на тялото поради страничните ефекти на хранителното отравяне, трябва да пиете много вода.

Когато повръщането спре, пийте по една до две чаши вода на всеки 10 минути. Ако обаче ви накара да повърнете отново, спрете да пиете течности за известно време и опитайте отново през следващия час.

Ако стане по-стабилен, можете също да пиете електролити, за да предотвратите дехидратация. Други течности също могат да се използват като отварачки като чай без кофеин, пилешки бульон или зеленчуков бульон. Не пийте газирани напитки с кофеин, мляко или чайове, тъй като те могат да влошат симптомите.

2. Яжте храни, които са лесно смилаеми

Начинът да се справите със следващото хранително отравяне е да давате храна на стомаха постепенно. Изберете храни, които са меки на стомаха, за да помогнат на храносмилателната система да работи.

Отчетено на страницата Healthline, изберете храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри след преживяване на хранително отравяне. Мазнините се усвояват по-трудно от стомаха, особено когато стомахът е разстроен. Препоръчителните храни са:

• Банан
• Зърнени храни
• Белтъци
• Пчелен мед
• Фъстъчено масло
• Картофи
• Хляб
• Диетата BRAT, диета, състояща се от банани (банан), ориз (ориз), ябълков сос (ябълков сос) и препечен хляб

Това са храните, които трябва да ядете след болки в стомаха.

3. Изберете натурални съставки

Когато настъпи отравяне, тялото естествено ще се опита да изчисти веществата, които се считат за отровни от тялото. Тялото ще се опита да изчисти храносмилателния тракт от вредните микроби.

Е, можете да помогнете на стомаха си да изчисти всички бактерии по-бързо, като консумирате билки от естествени съставки, като чист чай от джинджифил, който може да облекчи стомашните болки. Можете да консумирате чай от джинджифил, когато се появят симптоми, така че стомахът ви да се чувства по-комфортно.

Междувременно, ако симптомите отшумят, можете да пиете кисело мляко, което съдържа пробиотици, поне през следващите две седмици. Пробиотиците в киселото мляко помагат на стомаха да изчисти лошите бактерии, които причиняват хранително отравяне.

4. Избягвайте храни и напитки, които са трудно смилаеми

Ако имате хранително отравяне, не давайте веднага на стомаха си храна, която е трудно смилаема. Това само влошава симптомите. Храни и напитки, които трябва да се избягват, са:

• Алкохол
• Кофеин (примерите са в енергийни напитки, кафе, сода)
• Пикантни храни
• Храни с високо съдържание на фибри
• Вредни храни
• Пържени
• Пикантни храни
• Плодов сок

5. Яжте храни, които определено са чисти

Разбира се, че не искате отново да имате хранително отравяне, нали? Ако е така, трябва да се уверите, че всички консумирани храни и напитки са чисти и без микроби.

Обърнете внимание на това как да съхранявате, измивате и обработвате хранителните съставки в готово за консумация меню. По този начин ще избегнете повтарящи се симптоми на отравяне.

Съобщено на уебсайта на Министерството на здравеопазването Западна Австралия, как да се обработва хигиенично е чрез:

• Винаги измивайте ръцете си със сапун и течаща вода, когато обработвате храна. Особено когато от тоалетната, когато ще пипате готвена храна от сурова храна и обратно.
• Винаги мийте плодове и зеленчуци преди ядене, особено когато ще ядете плодове или зеленчуци, които са сурови. Ако се измие със сурова вода, уверете се, че водата се източва преди ядене. Или подсушете с кухненска хартия.
• Използвайте отделно острие и нож за всеки вид храна. Теленан и ножове за готвена храна, за сурово месо и риба, за зеленчуци.
• Винаги почиствайте старателно приборите за готвене и приборите със сапун.
• Съхранявайте добре хранителните съставки, например отделете хранилището за сурово месо с готвена храна. Дръжте храните и готовите хранителни продукти покрити. Обърнете внимание и на температурата.

х