Как и откъде идват телесните мазнини? & бик; здравей здрави

Често може да чуете тези твърдения и в крайна сметка да ограничите хранителните източници на мазнини. Въпреки че знаехте ли, че мазнините всъщност не са лоши като това, което мислите? Не всички мазнини са лоши, в зависимост от вида и количеството, което се яде. Вярно ли е обаче, че само мазните храни ви напълняват? Ами храните, които съдържат въглехидрати и протеини? Яденето на много от тези храни освобождава ли ви от затлъстяване и натрупани мазнини?

Как се образуват телесните мазнини?

Да, всъщност не само мазнините са единствената причина, поради която имате много мастни гънки в тялото. Мазнините не са лоши, мазнините са същите като другите макро хранителни вещества, които също са необходими в организма. Всъщност мазнините са необходими средно 20 до 25 процента от общите изядени калории за един ден. Всъщност все още има по-голяма нужда от мазнини в сравнение с протеините, които са само 10 до 20 процента от общите калории. И така, какво прави мазнините „главния заподозрян“ в затлъстяването?

Мазнините в тялото са мазнини под формата на триглицериди, което е резултат от метаболизма на мазнините от различни, не само източници на мазна храна, но източниците на протеини и въглехидрати също могат да образуват триглицериди. Храните, които съдържат мазнини, очевидно ще бъдат метаболизирани от организма в мастни киселини. Когато се натрупат твърде много мастни киселини, тялото ще ги съхранява в триглицериди или мазнини в тялото. Тогава какво да кажем за въглехидратите и протеините? Всички храни, които преяждате, всъщност могат да причинят допълнителни гънки в тялото, така че не просто избягвайте и ограничавайте мазните храни.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Децата с аутизъм имат ниски нива на добра мазнина

Въглехидратите се превръщат в телесни мазнини

Хранителни източници на въглехидрати като ориз, хляб или юфка ще се метаболизират и разграждат от организма до глюкоза или захар в кръвта. След това има хормон инсулин, който регулира нивата на кръвната захар, така че те да не са прекомерни. Ако клетките на тялото са получили захар от кръвта, за да я превърнат в енергия, инсулиновият хормон ще превърне останалата захар в кръвта в гликоген или захар в мускулите и мастните киселини. Тези мастни киселини ще се съберат с мастни киселини, произведени от предишния метаболизъм на мазнините. Следователно, яденето на прекомерни въглехидратни храни също ще увеличи триглицеридите, известни още като телесни мазнини.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 храни с високо съдържание на мазнини, които са полезни за здравето

Протеинът се превръща в телесна мазнина

В организма протеинът има основната функция да образува тъкан и да увеличава мускулната маса. Протеинът, който постъпва в тялото, ще бъде усвоен и разграден до аминокиселини. Именно тези аминокиселини помагат на организма да изпълнява нормално функциите си. Но когато ядете твърде много протеини и нищо не ги прави полезни - като изграждане на мускули по време на упражнения и физическа активност - протеинът също се съхранява.

Излишъкът от протеини може да се превърне в захар или глюкоза в кръвта и да се обедини с глюкоза, резултат от разграждането на въглехидратите. И така, глюкозата в кръвта ще бъде по-висока, така че хормонът инсулин ще превърне глюкозата в мастни киселини. И отново, все повече мастни киселини, не само мастни киселини, които идват от разграждането на мазнините и въглехидратите, но и протеините.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Растителните мазнини не винаги са по-здравословни от животинските мазнини

Събиране на мастни киселини в триглицериди, известни още като телесни мазнини

Натрупаните мастни киселини ще се превърнат в телесни мазнини или известни също като триглицериди. Следователно, нивото на триглицеридите не трябва да бъде твърде високо, защото това ще бъде вредно за здравето. Тялото съхранява всички излишни мастни киселини в мастните клетки, известни като мастни клетки. Тези клетки се събират, за да направят мрежа, която е известна още като мастна тъкан.

Мастната тъкан е разпръсната в различни части на тялото, например под повърхността на кожата и между органите. Местоположението на мастната тъкан също зависи от няколко фактора, един от които е полът. Мъжете са склонни да имат мастна тъкан в областта на корема и кръста. Докато жените имат повече мастна тъкан в областта на ханша и талията.

Мастните клетки, които се натрупват твърде много около органите на тялото, са много опасни за здравето, тъй като могат да инхибират кръвообращението, което след това причинява различни дегенеративни заболявания. Високите триглицериди, като над 100 mg / dl, са много опасни и могат да причинят остро възпаление на панкреаса. Начинът да намалите нивата на триглицеридите или телесните мазнини е да имате здравословен начин на живот, да се храните добре, да не преяждате и да правите редовни физически упражнения.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Кльощава мазнина: Когато тънките хора всъщност имат много мазнини