Ems физически упражнения, наистина ли е ефективно да отслабнете?

Напоследък много фитнес зали започнаха да предлагат най-новата технология, наречена електрическа мускулна стимулация (EMS). Той каза, че физическото упражнение на EMS трябва да се прави само за няколко минути, но може да бъде доста ефективно за премахване на натрупаните под кожата мазнини. Вярно ли е?

Какво е EMS физическо обучение?

Електрическата мускулна стимулация (EMS) е устройство, което използва електричество, за да стимулира мускулите ви да бъдат по-ефективни. Обикновено, когато правите EMS физическа подготовка, устройството ще бъде прикрепено към специална дреха. Това специално облекло, което ще носите по време на физическото упражнение, е направено. И така, продължавате да правите различни прости упражнения, докато инструментът работи върху тялото ви.

Всъщност електричеството, присъстващо в EMS, работи по същия начин, както електричеството към нервната система. Електрическият ток в EMS ще стимулира нервните мускули да работят и в крайна сметка ще се движат по-ефективно.

Продължителността на EMS физическото обучение е само около 20 минути, за разлика от кардио или други упражнения за силова тренировка, които изискват минимум 45-60 минути. Мнозина обаче казват, че по време на продължителността от 20 минути усещането за умора и умора е същото като редовното редовно упражнение.

Какви са ползите за здравето от физическата подготовка на EMS?

Американската агенция за контрол на храните и лекарствата заявява, че EMS може да се използва за лечение на няколко здравословни проблема като:

1. Предотвратяване на мускулна атрофия

Мускулната атрофия е състояние, при което мускулната маса намалява или намалява поради определени здравословни състояния. EMS се използва, за да поддържа мускулите активни и стимулирани отново, така че те да не стават по-малки.

2. Остеоартрит

Остеоартритът, който обикновено се среща от възрастни хора, може да бъде лекуван с EMS лечение. В списанието Archives of Physical Medicine and Rehabilitation е известно, че тази терапия е ефективна за подпомагане на възрастните хора да се върнат към активност след лечение на остеоартрит.

Повечето употреби на EMS са насочени към възстановяване на мускулната функция, която е загубена или нарушена поради определени здравословни състояния. За да разберете дали наистина се нуждаете от тази специална терапия или не, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ще отслабнете ли упражненията с EMS по-бързо?

Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) досега EMS е добър за укрепване и изграждане на мускули, но може да бъде ефективен само за кратко време. Да, за съжаление няма научни доказателства, които да твърдят, че използването на EMS инструмент може да бъде ефективно за бързо отслабване.

Експертите разкриват, че този инструмент само прави кръвта по-гладка към мускулите на тялото, така че мускулите да станат по-силни за извършване на различни движения. Следователно действителното използване на EMS е по-фокусирано върху фиксирането на проблеми, които се появяват в мускулите, но е по-малко надеждно за изграждане на мускулна сила и отслабване.

Това малкомащабно проучване на Американския съвет за упражнения не откри промени в телесното тегло, мускулната маса и процента телесни мазнини при участници, които са се подлагали на физически упражнения с EMS в продължение на 8 последователни седмици.

Така че, не се надявайте с този инструмент, за който се казва, че ще накара теглото ви драстично да спадне. Освен това, ако нямате здравословна диета и начин на живот, ще бъде трудно да отслабнете само като разчитате на този инструмент за EMS. Ако обаче наистина искате да опитате, първо трябва да говорите с Вашия лекар и личен треньор които вече разбират как работи този инструмент.

Има ли рискове, свързани с физическото обучение на EMS?

Използването на EMS без експертен надзор може да доведе до проблеми като:

1. Пречи на работата на други медицински изделия

Ако използвате медицинско устройство, като например устройство, което поддържа здравето на сърцето ви, тогава не трябва да използвате веднага този инструмент. Консултирайте се първо с Вашия лекар, причината е, че EMS електричеството може да попречи на работата на медицинското устройство, което използвате.

2. Изпитване на кожни проблеми

Кожният проблем, който обикновено възниква в резултат на използването на EMS, е дразнене на кожата поради реакция от прилагания електрически ток. Обикновено това състояние не трае дълго, но ако не се излекува, незабавно се консултирайте с лекар.

3. Мускулно нараняване

Въпреки че е рядко, използването на EMS може да причини нараняване на мускулите в резултат на стимулиране от електрическия ток. Мускулите ще стават постоянно активни и в крайна сметка се изтощават, което води до нараняване.

Ето защо, преди да правите физически упражнения по EMS, уверете се, че първо сте го обсъдили с Вашия лекар, особено ако имате определено медицинско състояние.