Съдържание:
Омега-3 са хранителни вещества, познати на всички. Омега-3 имат много видове, които могат да бъдат получени от хранителни добавки като рибено масло и конопено масло. Два често срещани типа Омега-3 са DHA и EPA. За да го разберете по-ясно, прочетете тази статия.
Какво е DHA?
DHA е съкращение от докозахексаенова киселина, мастна киселина, която принадлежи към групата на Омега-3. Съставът на мозъка се състои от мазнини, около една четвърт от които се произвеждат от DHA. Когато анализират структурата на мозъка, учените установяват, че DHA е част от мембранната структура на невроните.
DHA играе голяма роля в сивото вещество в мозъка (интелигентност) и в ретината (цялостно зрение на очите). DHA сенсибилизира невроните, които помагат да се предаде информация бързо и точно. Омега-3 мастните киселини помагат за образуването на неврони и глюкозни транспортери. Това са основните хранителни вещества, които помагат на мозъка да функционира.
DHA също е от съществено значение за развитието на правилната функция на очите и нервната система. Проучванията при животни са установили, че DHA се намира в нервната система, например в ретината на окото и мозъка.
Ранното детство с дефицит на DHA ще има нисък интелигентен индекс. Изследване в Съединените щати, което наблюдава деца от кърмачета до 8-9 години, установява, че бебетата, които са били кърмени и са получавали достатъчно DHA, са отбелязали статистически 8.3 точки по-високи от бебетата, които са били хранени с краве мляко и не са получавали достатъчно DHA.
Какво е EPA?
EPA означава ейкозапентаенова киселина, омега-3 мастна киселина, която също се нарича „пречиствател на кръвта“. Учените са открили, че основният ефект на EPA е да подпомогне производството на простагландини в кръвта. Този тип простагландин предотвратява натрупването на тромбоцити, което намалява и предотвратява тромбозата. Тези простагландини също намаляват холестерола и триглицеридите в кръвта и намаляват вискозитета на кръвта.
EPA също намалява риска от атеросклероза. Следователно, EPA има положителен ефект при профилактиката и лечението на атеросклеротични сърдечни заболявания.
Значение на DHA и EPA добавки
Дългосрочните добавки с DHA са много полезни за развитието на бебето. Истината обаче е, че децата в много страни по света получават ежедневно DHA добавки на нива, много по-ниски от препоръчаните.
Препоръки на ФАО, СЗО (2010):
- DHA за деца на възраст 6-24 месеца: 10-12 mg / kg
- Бременни и кърмещи жени: 200 mg / ден
Последни препоръки за общото дневно количество DHA на ANSES - Френска агенция за безопасност на храните (2010):
- Деца на възраст 0-6 месеца: 0,32% от общите мастни киселини
- Деца на възраст 6-12 месеца: 70 mg / ден
- Деца на възраст от 1 до 3 години: 70 mg / ден
- Деца на възраст 3-9 години: 125 mg / ден
- Бременни и кърмещи жени: 250 mg / ден
От тази информация ще получите основна идея как да се грижите по-добре за детето си.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение.
х
